A modellek új kedvenc edzése: olcsó, bárhol végezhető, és nagyon hatásos!
Előfizetek

A modellek új kedvenc edzése: olcsó, bárhol végezhető, és nagyon hatásos!

Miközben naponta indul útnak egy újabb fitnesztrend, sokan a gyökerekhez térnek vissza. Ma már több menő edző is ugróköteles edzést tart vendégeinek, közte sok-sok modellnek is.

Minden izmodat használod ugrókötelezés közben, nem csak kicsiket, hanem a mélyizmokat is. És mivel a sebesség szabályozható, szuper kardió vagy intervall edzés is lehet egyben. Bár sokan arra panaszkodnak, hogy bénáznak, igenis megtaníthatod a testedet arra, hogy akár többféleképpen is tudj ugrálni. Lehet futópózban is, amikor nem párosan emeled a lábaidat, vagy úgy, hogy minden lendítésnél ugrasz egyet, de úgy is, hogy lendítésenként duplát.

Kép
forrás: Europress

Az a legjobb benne, hogy minden alkatra és testformánál hasznos. Egyszerre égeted vele a zsírt, és építed az izmaidat. De nem kell attól félned, hogy túlságosan megnőnek, hiszen feszes, szálkás izomzatot eredményez.

Ha most szeretnél elkezdeni ugrókötelezni, ezekre figyelj oda:

  1. A legfontosabb, hogy megfelelő hosszúságú kötelet vásárolj. Akkor jó, ha középen rárrálsz, és ki tudod még nyújtani vele a kezed.
  2. Az elején arra is ügyelned kell, hogy puhább talajon végezd, nehogy megsérüljenek az ízületeid. A legjobb választás a fa.
  3. Először csak imitáld az ugrókötelezést, hajtsd a kezeddel a nem létező kötelet, és hozd vele szinkronba az ugrásokat. Így megszokod a mozdulatot.

Hajrá-hajrá!


Próbáld ki te is ezt a mozgásformát!
Olvasd el ezt is!
Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Iszak Eszti jó pár éve ott van a reflektorfényben, és ő az, akin sosem láthattunk még egy gramm felesleget sem. Eszti alapvetően nagyon karcsú alkatú lány, ám neki is kell tennie azért, hogy formás és nőies legyen az alakja. A Joy.hu sorozatában ezúttal a csinos műsorvezető avat be bennünket a titkaiba.

Tedd meg ezt minden nap, ha szeretnél lefogyni az év végére!

Bizony, ez a napi szokás rengeteget segíthet!


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is. Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is.

Csak 2880 Ft