Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!
Előfizetek

Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalamat, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Két kislány, Abigél és Hédi anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálásuk is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Kép

Manapság már szinte minden élelmiszerüzletben beszerezhető ez a zöldes, körteformájú gyümölcs. Ha még nem kóstoltad, akkor próbáld ki, mert rengeteg jótékony hatása van!

Az avokádó Mexikóból származik: az ott élő indián törzsek évezredek óta termesztik, Európába pedig a spanyol hódítókon keresztül érkezett. Telítetlen zsírsavakban gazdag, rengeteg vitamin található benne, többek között, A-, B-, C-, E-, valamint magas a foszfor, kálium, magnézium és kalcium tartalma.

Kép
forrás: GettyImages

Fogyasztásával erősítheted az immunrendszert, a benne lévő telítetlen zsírsavaknak köszönhetően pozitívan hat az érrendszerre, csökkenti a koleszterinszintet. A magját is felhasználják: hidegen sajtolt olaj készül belőle.

Az avokádó a bőrre is jótékonyan hat: érzékeny és kiszáradt bőrre is alkalmazható krém formájában.

Az avokádót általában nyersen fogyasztják, mert a főzés miatt keserű lesz a húsa. Fontos, hogy mielőtt megvásárolod, nézd meg, hogy elég puha-e, mert ha kemény, akkor még nem érett, de pár nap alatt beérik szobahőmérsékleten.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Avokádót a futóknak!

Süteményt is készítenek belőle, de én most egy szendvicskrémet szeretnék mutatni!

Avokádókrém

Hozzávalók két személyre:

2 db érett avokádó

fél lilahagyma

1 db paradicsom

bors

egy teáskanál lime vagy citromlé (elhagyható)

Elkészítés

Félbevágjuk az avokádókat, kivesszük a magjukat. Kikaparjuk a belsejüket, majd egy tálban villával összetörjük őket. Az összetört gyümölcshúst sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. A paradicsomot félbevágjuk, majd a magos, lágy részét kivesszük, arra nem lesz szükségünk. Kis kockákra aprítjuk, ezután hozzáadjuk a pépünkhöz. A lilahagymát is felkockázzuk és végül ezt is hozzáadjuk a már kész krémünkhöz. Aki szereti,keverhet hozzá lime vagy citromlevet is, de ez igazából elhagyható.

Az a jó ebben a szószban, hogy sokféleképpen variálható, vegánok és a paleo diétát követők is fogyaszthatják!

Anyaként is fitten: hibák, amiket ne kövess el, ha fogyni akarsz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló

Minden nap reggelizel? Jól teszed, de hogy biztosan jól csináld, a következő dolgokra figyelj!

Ilyen a valósághű tetovált szemöldök!

A legújabb divat a sminktetoválásban a szálas szemöldök. Nem véletlenül.

Te is kontaktlencsét viselsz? Akkor erről a fontos dologról tudnod kell!

Szemüveg helyett kontaktlencsét hordasz? Akkor ugye te sem csinálod EZT?!


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts velünk életmódot! Fél évre 999 Ft csupán az előfizetés!

Csak 999 Ft