Anyaként is fitten: vond be okosan az egész családot az egészséges étkezésbe!
Előfizetek

Anyaként is fitten: vond be okosan az egész családot az egészséges étkezésbe!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Kép

Az egészséges táplálkozás már jó, ha a gyermekkorban elkezdődik - vélekednek a szakértők. Nem ördöngősség megoldani az egészségtudatos életmódot a piciknél sem, ha egy kicsit odafigyelünk. Most apró trükköket szeretnék megosztani veled, hogy miként tudod akár az egész családot, de leginkább a gyermekeket bevonni az egészséges táplálkozásba, és milyen egyszerű tippek váltak be nálam is, amik megkönnyítik ezt a feladatot.

  • Használj sütőzacskót! Sokszor ha úgy érzem szalad a ház és semmire nincs időm, akkor csak bekapcsolom a sütőt, befűszerezek valamilyen húst és sütőzacskóban megsütöm. Ez azért praktikus, mert igazából nincs vele szinte semmilyen munka, valamint a hús a saját zsírjában sül, ezért nem használunk plusz olajat a sütéshez, ezáltal egészségesebb, könnyebb ételt kapunk.
  • Készíts desszertet gyümölcsből! Szinte mindegyik gyerkőc szereti az édességeket. Míg tombol a jóidő, érdemes kipróbálni ezt a receptet: Sokszor készítek banánfagyit oly módon, hogy érett banánokat beteszek a fagyasztóba pár órára, amikor már egy kicsit fagyosak, kiveszem őket, majd turmixgépben pépesítem. Nagyon könnyen kanalazható, és mèg tehetünk bele akár málnát, szamócát díszítésként. A kislányom imádja!
  • Díszítsd, színesítsd az ételeket! Bár az elején ez talán hosszadalmasabb folyamat lesz, de ha belejössz, már rutinból fog menni. Úgy érzem, hogy ha egy kis játékosságot viszünk az ételekbe, könnyebben fogják a lurkók is megenni a zöldséget, gyümölcsöt. A világhálón rengeteg ilyen képet találtok segítségképp, én is onnan szoktam insipirálódni.
Kép
forrás: GettyImages
  • Nem kell lemondani a tésztaételekről sem, csak reform alapanyagokkal készítsd el őket! Ha pizzát kíván a család, készítsd zab- vagy tönkölylisztből, de túrós vagy karfiolos alappal is találsz hozzá szuper receptet.
  • Zöldségből chipset! Melyik gyermek ne szeretné a chipset?! Nincs ezzel probléma, ha nem a bolti olajos, ízfokozókkal teli verziót választjuk. Csak ízles szerint zöldségekre lesz szükséged. Nagyon jó hozzá a sárgarépa és a cukkini is. Szeld fel a zöldségeket nagyon vékonyra, majd egy sütőpapírral bélelt tepsiben süssd ropogósra őket. A gyerekek biztos, hogy élvezik majd a zöldségek roppanósságát, arról nem is beszélve, milyen gyorsan elkészül, így a mi dolgunkat is megkönnyíti a konyhában.
  • Nassolnivaló magvakból: Az étkezések között válassz egészséges nassolnivalókat a csokik és a cukorkák helyett. Rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaznak, amellett pedig nagyon laktatóak. Természetesen ezt már olyan lurkóknál tudjuk bevetni, akik elég nagyok ahhoz, hogy biztonságosan tudják enni őket.
Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Iszak Eszti jó pár éve ott van a reflektorfényben, és ő az, akin sosem láthattunk még egy gramm felesleget sem. Eszti alapvetően nagyon karcsú alkatú lány, ám neki is kell tennie azért, hogy formás és nőies legyen az alakja. A Joy.hu sorozatában ezúttal a csinos műsorvezető avat be bennünket a titkaiba.

Tedd meg ezt minden nap, ha szeretnél lefogyni az év végére!

Bizony, ez a napi szokás rengeteget segíthet!


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is. Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is.

Csak 2880 Ft