Anyaként is fitten: készítsd el ezt az elronthatatlan, egészséges almás sütit!
Előfizetek

Anyaként is fitten: készítsd el ezt az elronthatatlan, egészséges almás sütit!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Kép

Most egy olyan sütemény receptet hoztam, ami nemcsak finom és egészséges hozzávalókból áll, de szinte tényleg elronthatatlan. A süteményhez a hűtőnkben árválkodó natúr joghurt adta az ihletet, mivel a desszertünk egyik fő összetevője a natúr joghurt.

Amióta babát várok, még jobban odafigyelek arra, hogy minél több tápanyagot vigyek be a szervezetembe, ezért minden nap eszem gyümölcsöt, leginkább almát. Szinte az összes gyümölcsöt szeretem, de az alma talán most azért fontosabb, mert remek módszer az ödéma ellen, legalábbis nekem nagyon bevált.

Az első terhességem alatt, a második trimeszterem elején részt vettem a kötelező védőnői vizsgálaton, ahol nagyon megijedtem. Közölték velem, hogy vizesednek a lábaim, amit nagyon nem értettem, hiszen fehérjedúsan és rostosan étkeztem már akkor is, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztottam a nap során, ráadásul szinte napi szinten mozogtam.

A terhességi vizesedés a terhesség egyik természetes "tünete", amit a megnövekedett folyadékmennyiség okoz. Tehetünk ellene, mégpedig, ha lédús gyümölcsöket fogyasztunk, kerüljük a túlzott sóhasználatot, valamint minimum másfél liter-két liter vizet iszunk.

Kép

Én személy szerint megfogadtam a védőnőm tanácsát, ami az volt, hogy minden nap egyek egy almát. Szerencsére nekem ez a kis "szabály" bevált, azóta nincs is ilyen problémám. A mai receptembe is "beleszőttem" az almát - eredetileg nem volt benne, de én úgy gondolom, remekül passzol ehhez a könnyű, egészséges hozzávalókból összeállított süteményhez.

Hozzávalók:

  • 4 tojás
  • 1 bögre natúr joghurt (bögrének én egy 2 dl-es mérőeszközt használtam)
  • 3 bögre tönköly, vagy zabpehelyliszt
  • fél bögre eritrit ( vagy ízlés szerint bármilyen édesítőszer)
  • fél bögre olvasztott vaj
  • 1 kávéskanál sütőpor
  • 1 teáskanál vanília aroma
  • 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor

Elkészítés:

Robotgépben a tojásokat összekeverjük az eritrittel és a vanília aromával, majd hozzáadjuk a joghurtot, a vajat, végül a sütőporral és a kakaóporral egybeszitált lisztet. A tésztát nem kell sokáig keverni, csak éppen amíg összeáll. A tésztát egy sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, majd a végén rászeleteljük az almát, de a krémbe is bele lehet keverni, ha valaki úgy szeretné. 180 fokon, előmelegített sütőben, tűzpróbáig sütjük.

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

Anyaként is fitten: hibák, amiket ne kövess el, ha fogyni akarsz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló

Minden nap reggelizel? Jól teszed, de hogy biztosan jól csináld, a következő dolgokra figyelj!

Ilyen a valósághű tetovált szemöldök!

A legújabb divat a sminktetoválásban a szálas szemöldök. Nem véletlenül.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts velünk életmódot! Fél évre 999 Ft csupán az előfizetés!

Csak 999 Ft