Anyaként is fitten: készítsd el ezt az elronthatatlan, egészséges almás sütit!
Előfizetek

Anyaként is fitten: készítsd el ezt az elronthatatlan, egészséges almás sütit!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Kép

Most egy olyan sütemény receptet hoztam, ami nemcsak finom és egészséges hozzávalókból áll, de szinte tényleg elronthatatlan. A süteményhez a hűtőnkben árválkodó natúr joghurt adta az ihletet, mivel a desszertünk egyik fő összetevője a natúr joghurt.

Amióta babát várok, még jobban odafigyelek arra, hogy minél több tápanyagot vigyek be a szervezetembe, ezért minden nap eszem gyümölcsöt, leginkább almát. Szinte az összes gyümölcsöt szeretem, de az alma talán most azért fontosabb, mert remek módszer az ödéma ellen, legalábbis nekem nagyon bevált.

Az első terhességem alatt, a második trimeszterem elején részt vettem a kötelező védőnői vizsgálaton, ahol nagyon megijedtem. Közölték velem, hogy vizesednek a lábaim, amit nagyon nem értettem, hiszen fehérjedúsan és rostosan étkeztem már akkor is, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztottam a nap során, ráadásul szinte napi szinten mozogtam.

A terhességi vizesedés a terhesség egyik természetes "tünete", amit a megnövekedett folyadékmennyiség okoz. Tehetünk ellene, mégpedig, ha lédús gyümölcsöket fogyasztunk, kerüljük a túlzott sóhasználatot, valamint minimum másfél liter-két liter vizet iszunk.

Kép

Én személy szerint megfogadtam a védőnőm tanácsát, ami az volt, hogy minden nap egyek egy almát. Szerencsére nekem ez a kis "szabály" bevált, azóta nincs is ilyen problémám. A mai receptembe is "beleszőttem" az almát - eredetileg nem volt benne, de én úgy gondolom, remekül passzol ehhez a könnyű, egészséges hozzávalókból összeállított süteményhez.

Hozzávalók:

  • 4 tojás
  • 1 bögre natúr joghurt (bögrének én egy 2 dl-es mérőeszközt használtam)
  • 3 bögre tönköly, vagy zabpehelyliszt
  • fél bögre eritrit ( vagy ízlés szerint bármilyen édesítőszer)
  • fél bögre olvasztott vaj
  • 1 kávéskanál sütőpor
  • 1 teáskanál vanília aroma
  • 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor

Elkészítés:

Robotgépben a tojásokat összekeverjük az eritrittel és a vanília aromával, majd hozzáadjuk a joghurtot, a vajat, végül a sütőporral és a kakaóporral egybeszitált lisztet. A tésztát nem kell sokáig keverni, csak éppen amíg összeáll. A tésztát egy sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, majd a végén rászeleteljük az almát, de a krémbe is bele lehet keverni, ha valaki úgy szeretné. 180 fokon, előmelegített sütőben, tűzpróbáig sütjük.

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Nem így ismertük meg őt: sokat fogyott és nagyon izmos lett Leona Lewis

Mikor láttad utoljára Leona Lewist? Nagyon sokat fogyott az énekesnő!

Ha egy nő megtalálja a tökéletes (futó)cipőt, meghódíthatja az egész világot!

De ahhoz tényleg a hozzád legjobban passzoló darab kell.

Az úszás egész évben szuper alakformáló edzés: mostantól akár télen is úszhatsz a Palatinusban

Imádsz úszni, mert nemcsak egészséges, és remek edzésforma, de abszolút ki is kapcsol? A Palatinus strandra eddig csak nyári strandként gondoltunk, de mostantól a hideg időben is ellátogathatsz ide!

Fogyj együtt a kutyáddal/macskáddal, hogy mindketten sokáig egészségesek maradjatok: 5 tipp

A kutya/macska és az ember együttélése jótékony hatással van mindkét fél egészségére. Hát még ha az életmódjukra is figyelnek.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is. Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is.

Csak 2880 Ft