6 hack, amivel könnyíthetsz a nehéz napjaidon
Előfizetek

6 hack, amivel könnyíthetsz a nehéz napjaidon

A nehéz napokon sokan legszívesebben ki sem mozdulnánk otthonról és az egész napot ágyban töltenénk, puha párnák között, meleg takaróba burkozlóva. Ám sajnos a legtöbben nem tehetjük meg, hogy havonta 2-3 napot otthon töltsünk (ha csak a legrosszabb napokat is számoljuk).
Olvasd el ezt is!

A következő praktikák abban lehetnek segítségedre, hogy könnyebben átvészeld a nehéz napokat. Lehet, hogy némelyik tipp banális, de az tuti, hogy hatásos az összes:

Milyen ruhát válassz?

A legjobb, ha ilyenkor kerülöd a világos színű nadrágokat. Vegyél fel sötétkék vagy fekete farmert. Ha magas a dereka, az azért is jó, mert melegíti a hátad és a hasad is. A szoknyát is érdemes más napra tartogatnod, ha erős a vérzésed, nehogy kínos baleset történjen. Kényelmes, hosszú pulcsit vegyél fel, szintén amiatt, hogy a derekad melegen tartsa - ezt akár később a derekadra is kötheted. Ami a fehérneműt illeti, sokkal biztonságosabb a mamibugyi, mint a csipketanga, szóval inkább ezt válaszd a nehéz napokon (már csak azért is, mert ha valami rácsöppen, ezt legalább nem sajnálod annyira).

Betét dilemma

Ha nagyon zavar, hogy a wc-ben csörögve-zörögve tudod kinyitni a betéted, bontsd ki még otthon és úgy tedd a táskádba! Így halkabban elintézheted a cserét. Az is jó megoldás, ha kettőt ragasztasz egymásra, így sokkal könnyebb dolgod lesz, hiszen csak a felsőt kell leszedned és kidobnod. Ha máshol alszol és nem vittél éjszakára kifejlesztett betétet, akár kettőt is ragaszthatsz egymás mögé hosszában.

Gyógyír a fájdalomra

Az egyik leghatásosabb módszer a görcsök enyhítésére a melegítőpárna, amit már szinte bárhol beszerezhetsz - még lakberendezési üzletekben is tartanak ilyeneket. Ezt tedd a hasadra, vagy derekadra és pár perc alatt sokkal jobban érzed magad! Egyébként az ágymelegítő is jó ötlet erre a célra! Persze abban az esetben, ha nagyon erősek a görcseid, érdemes fájdalomcsillapítót bevenned már akkor, amikor elkezdődnek, így nem kell még 20-30 percig szenvedned.

Ne hanyagold el a külsőd!

Biztos, hogy lehangoltabb vagy a kelleténél és a hátad közepére kívánod az előtted álló napot, ám sokkal jobb lesz a kedved, ha kisminkeled magad, megcsinálod a hajad. Attól, hogy rosszul érzed magad, nem kell zombiként kinézned - ráadásul tuti jobb lesz a kedved, ha a tükörben meglátod, mennyire jól sikerült az a tusvonal.

Foltok ellen

Sokan tartanak attól is, hogy a lepedőt és takarót is összevérezik a menstruáció idején. Ilyenkor teríts magad alá egy törölközőt, hogy ha baleset történne, csak azt kelljen kimosni.

Figyelj a táplálkozásodra!

A vérzés során csökkenhet a vas mennyisége a szervezetedben, ezért a menzeszed alatt fogyassz spenótot és hüvelyeseket, például lencsét, babot és csicseriborsót. Hangulatjavítás gyanánt fogyassz étcsokit, akár málnával és áfonyával együtt, mivel ezek a bogyós gyümölcsök enyhítik az alacsony ösztrogénszint hatását.

Legközelebb vessétek be ezeket a tippeket! És kitartás, csajok!

Fogyj együtt a kutyáddal/macskáddal, hogy mindketten sokáig egészségesek maradjatok: 5 tipp

A kutya/macska és az ember együttélése jótékony hatással van mindkét fél egészségére. Hát még ha az életmódjukra is figyelnek.

Bizony, Iszak Eszti is imádja a sült krumplit, de nem ettől ilyen nádszálkarcsú! Hogy mit tesz az alakjáért? Nekünk elárulta...

Iszak Eszti jó pár éve ott van a reflektorfényben, és ő az, akin sosem láthattunk még egy gramm felesleget sem. Eszti alapvetően nagyon karcsú alkatú lány, ám neki is kell tennie azért, hogy formás és nőies legyen az alakja. A Joy.hu sorozatában ezúttal a csinos műsorvezető avat be bennünket a titkaiba.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is. Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is.

Csak 2880 Ft