Így eddz a ciklusod különböző fázisaiban

Így eddz a ciklusod különböző fázisaiban

Sok nő nem edz, amikor megjön neki. Pedig ilyenkor sem érdemes felhagyni a mozgással, csak tudnod kell, milyen módszereket válassz.

Megmutatjuk, a ciklusod különböző hetein milyen gyakorlatokat végezz!

Első hét

Az osztrogén és progeszteron szintje nagyon alacsony, kezdődnek a görcsök. Ugyenezek a hormonok viszont emelik a fájdalomküszöböd, és abban is segítenek, hogy az izmaid gyorsabban regenerálódjanak. Lehet, hogy legszívesebben magzatpózban feküdnél az ágyban, pedig érdemesebb inkább valamilyen kemény edzést, például boot campet, vagy crossfitet végezned.

Második hét

Az emelkedő tesztoszteronszintnek köszönhetően ebben az időszakban tudsz a legjobban izmosodni. Végezz súlyzós edzéseket, de a térdedre vigyázz! Egyes kutatások szerint az ösztrogén szintjének emelkedése ízületi sérülésekhez vezethet.

Harmadik hét

Az ovuláció során a legmagasabb az ösztrogén mennyisége a szervezetedben, ebben az időszakban az elraktározott zsírt használja üzemanyagként a tested. Szuper időszak ez a kardióra, hosszú futásokra.

Negyedik hét

A női szerveid a nagy eseményre készülnek, épp ezért nő a progeszteron szintje: sírsz és felpuffadsz. Ha rá tudod venni magad a mozgásra, minden tisztelet a tiéd! De nyugi, a séta, vagy jóga, esetleg egy kis Pilates is megteszi.

Te milyen könnyen veszed rá magad a mozgásra, ha megjött?

Alakulj át 12 hét alatt a magyar BBG-s lányokkal!

Az erős az új vékony – szól Kayla Itsines ausztrál fitneszedző jelmondata, aki ma sokmillió lány és nő példaképe. Kayla programja, a Bikini Body Guide (azaz BBG) nem is igazán a kilókról és a kalóriákról szól, hanem Rólad és arról, hogy hogy mi történik a testeddel ezalatt a 12 hét alatt, mennyi energiát fektetsz bele és mennyire vagy elszánt.

Repülésszimulációval edzhetünk a jövőben!

Hamarosan sokkal könnyebb lesz rávanni magunkat a testmozgásra.

Harry herceg szerelme tudja, hogyan kell élni - tanulj tőle!

Harry herceg és Meghan Markle pár hónapja járnak, ám egyre több minden derül ki az amerikai színésznőről. Nemrég elárulta, ő hogyan marad fitt és egészséges - érdemes ellesni a trükkjeit!

Bizarr dolgok, amiktől állítólag hófehérek lesznek a fogaid

Mostanában nagyon népszerűek a különböző fogfehérítő készítmények, pedig a konyhádban is találhatsz egy csomó dolgot, amiktől ragyogóbbak lesznek a fogaid!

Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!

Minden évben tapasztaljuk, hogy január első heteiben tömegek kezdenek el konditerembe járni. Aztán eltelik két hét, és hirtelen kétszer annyi hely lesz a futógépeken. Február végére szinte már csak azok maradnak, akik amúgy is jártak. Olvasd el a tippeket, hogy ne csak januárban legyél motivált!

Előfizetés

Csatlakozz Hozzánk!


Alakulj át 12 hét alatt a magyar BBG-s lányokkal!
Az erős az új vékony – szól Kayla Itsines ausztrál fitneszedző jelmondata, aki ma sokmillió lány és nő példaképe. Kayla programja, a Bikini Body Guide (azaz BBG) nem is igazán a kilókról és a kalóriákról szól, hanem Rólad és arról, hogy hogy mi történik a testeddel ezalatt a 12 hét alatt, mennyi energiát fektetsz bele és mennyire vagy elszánt.
Repülésszimulációval edzhetünk a jövőben!
Hamarosan sokkal könnyebb lesz rávanni magunkat a testmozgásra.

Új csomag Csúcsforma egész évben!

Csak 1785 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!