Fit.Love.Réka 7 tippje, hogy a januári életmódváltás ne csak februárig tartson!

Fit.Love.Réka 7 tippje, hogy a januári életmódváltás ne csak februárig tartson!

Januárban mindenki gőzerővel rohan a terembe kardiózni és eszeveszett diétázásba kezd... De hogy ne add fel az első nehézségnél? És hogyan tartson ki a kezdeti lendület az év végéig?

Ne diétázz, válts életmódot!

Manapság mindenki azonnal akar eredményeket, de ami ennél sokkal fontosabb: az egészségedért vágj bele, ne azért, mert fogyni akarsz. Iktasd ki az étrendendből a káros dolgokat: fehér lisztet, cukrot, üdítőket. Mindent el tudsz készíteni egészséges verzióban is, csak tudatosság kérdése az egész!

Fokozatosan!

Ne akarj azonnal 180 fokos fordulatot venni, mert a legtöbb kudarc oka ez. Egy hét után bevágod a kukába a zöldsalátád és rohansz egy BicMacért, mert úgy érzed, nem bírod ezt a kötöttséget. Ha az a típus vagy, aki nem bírja a gyökeres változásokat, akkor inkább fokozatosan hagyj el 1-1 rossz szokást: egyik héttől már ne fehér zsömlét vegyél, következő héttől mehetnek a cukros üdítők is a tiltólistára.

Magad miatt csináld!

Persze, hogy tetszeni akarsz a pasidnak/csajodnak is, de a legfontosabb, hogy benned legyen meg a késztetés, mert sokkal motiváltabbá tesz. Sokkal inkább kitartasz a magadnak tett ígéreted mellett, mintha más miatt csinálnád.

Reális céljaid legyenek

Ha komoly súlyfelesleged van, ne akarj azonnal fitness modell lenni – ha csak a tempós séta megy, ne akarj rögtön maratont futni. Célok, motiváció, hajtóerő mindig kell, de jó, ha a földön maradsz és elérhető, reális célkitűzésid vannak. Jó módszer lehet még, ha kicsi, apró „minicélokat” határozol meg, és így haladsz a végcél felé.

Ne hasonlítsd magad máshoz, és ne irigykedj a sikereikre!

A legfontosabb, hogy mindenki önmagán emelkedjen felül, hogy jobb legyen a tegnapi énjénél. Felesleges magad másokhoz hasonlítani, mindenki más, mindenkinek más az útja. Nem szabad rosszul érezned magad attól, hogy bezzeg XY mennyivel többet fut vagy kondizik, a lényeg, hogy te kilépj a komfortzónádból és tegyél magadért. A tested hálás lesz érte!

Ne keress kifogásokat!

Korán kelni és edzeni, este későn főzni és dobozolni a másnapi kaját: nem titok, ez sok lemondást és áldozatot követel olykor. Ha ez olyan egyszerű lenne, akkor mindenki ezt csinálná. Kifogásokat mindig lehet találni, de te legyél az, aki nem ismer lehetetlent!

Ne add fel!

Nem mindig jönnek látványosan az eredmények. Maradj türelmes és kitartó: a kemény munka mindig kifizetődik!

Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben

Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!

Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben

Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!

6 hack, amivel könnyíthetsz a nehéz napjaidon

A nehéz napokon sokan legszívesebben ki sem mozdulnánk otthonról és az egész napot ágyban töltenénk, puha párnák között, meleg takaróba burkozlóva. Ám sajnos a legtöbben nem tehetjük meg, hogy havonta 2-3 napot otthon töltsünk (ha csak a legrosszabb napokat is számoljuk).

Csak nem te is érzelmi evő vagy? Próbáld ki és alkalmazd ezt a szuper trükköt!

Úgy érzed, az étkezéseidet többnyire a kedved, nem a gyomrod befolyásolja? Itt az ideje enne véget vetni!

Nagyon, de nagyon fontos üzenete van a fitneszmaminak: egyetértesz vele?

A kétgyermekes fitneszmami azt próbálja megértetni a nőkkel, hogy véletlenül se hasonlítgassák magukat a szupermodellekhez, akik eszméletlen formában vannak nem sokkal a szülés után.

Előfizetés

Csatlakozz Hozzánk!


Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben
Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!
Ezekre nem árt figyelni: 5 hiba, amit túl sokan elkövetnek a fitneszteremben
Néha megvan a véleményed egy-két ember edzéséről a konditeremben? Akkor gondolj bele, mit gondolhatnak a személyi edzők a vendégekről!

Fizess elő egy évre a Shape-re (6 lapszám) és fél évre a Joy-ra (6 lapszám) több mint 50% kedvezménnyel 2999 Forintért.

Csak 2999 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!