Az ülőmunka halálos! De így kompenzálhatod
Előfizetek

Az ülőmunka halálos! De így kompenzálhatod

Már többször hallhattad, hogy a napi 8 óra irodában ülés növeli a korai elhalálozás esélyét, ám van egy dolog, amivel jelentősen javíthatsz a helyzeten!
Olvasd el ezt is!

Ez pedig nem más, mint napi egy óra mozgás. A rendszeres testmozgás egyébként is alapvető, viszont azoknál, akik ülőmunkát végeznek, nem elég hetente háromszor egy óra, hanem sokkal több kell: napi egy óra!

Olvasd el ezt is!

Egész pontosan 16 korábbi vizsgálat jutott arra, hogy az ülőmunkát végzők, és mellette nem sportolók sokkal korábban halnak meg, mint a többiek. És, nem csak hogy rövidebb ideig élnek, de az életminőségük is rengeteget romlik a kor előrehaladtával, hiszen az ülés a keringésre, az izmokra, ízületekre, de még a belső szervekre is rossz hatással van. Viszont a tudósok arra is rájöttek, hogyan lehet ezt kompenzálni és enyhíteni!

Az első és legfontosabb, hogy naponta legalább 60 percet sportolj valamit. Nem muszáj egyhuzamban, lehet fél óra reggel és fél óra este. Lehet ez aerobik, konditermi edzés, úszás, futás, biciklizés vagy jóga, a lényeg a változatosság!

Pluszban ezekkel segíthetsz:

  • Napközben óránként állj fel 5 percre és sétálj egy kicsit, vagy kétóránként 10 percet.

  • Úgy állítsd be a székedet, hogy a talpad leérjen a talajra, a combod pedig párhuzamos legyen vele. A monitorod közepe épp szemmagasságban legyen.

  • Járj el időről-időre masszíroztatni, hogy az izmaid felfrissüljenek.

Ugye betartod ezeket?

Anyaként is fitten: hibák, amiket ne kövess el, ha fogyni akarsz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

A legújabb fitt őrület: mogyoróvajpor

Tegye fel a kezét, aki imádja a mogyoróvajat!

Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 reggeli szabály, amit ha betartasz, simán lepattanhat pár kiló

Minden nap reggelizel? Jól teszed, de hogy biztosan jól csináld, a következő dolgokra figyelj!

Ilyen a valósághű tetovált szemöldök!

A legújabb divat a sminktetoválásban a szálas szemöldök. Nem véletlenül.

Te is kontaktlencsét viselsz? Akkor erről a fontos dologról tudnod kell!

Szemüveg helyett kontaktlencsét hordasz? Akkor ugye te sem csinálod EZT?!


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts velünk életmódot! Fél évre 999 Ft csupán az előfizetés!

Csak 999 Ft