A mellrák kialakulásának megelőzése: 4 dolog, amit megtehetsz
Előfizetek

A mellrák kialakulásának megelőzése: 4 dolog, amit megtehetsz

Sajnos rengeteg nőt érint ez a szörnyű betegség, a mellrák kialakulásának megelőzése pedig nagyon komoly feladat. Valójában, nincs is valódi megelőző kezelés, de van néhány olyan mindennapi szokás, amivel jelentősen csökkentheted a kialakulásának esélyét.

Tarts a súlyod

Ha túlsúlyos vagy, nagyobb eséllyel alakul ki nálad a betegség, de az állandó súlyingadozás sem tesz jót. Szóval mindenképpen figyelj oda a kiegyensúlyozott táplálkozásra, kerüld a cukros, zsírban sült ételeket, és természetesen a villámdiétákat és felejtsd el. A mellrák kialakulásának megelőzése szempontjából, de más betegségek esetében is fontos a normál testsúly.

Mozogj minden nap!

A sport alapvető, ha szeretnéd egészségesen tartani a tested, de több kutatás bizonyította már, hogy a mellrák kialakulását jelentősen csökkentheti. Nem kell sokra gondolni, már fél óra is megteszi! Olyan kutatás is született, ami azt támasztotta alá, hogy a túlélési esélyeket is javítja már diagnosztizált betegeknél.

Fogyassz kevesebb alkoholt!

Ha valaki hetente többször iszik alkoholt, azzal jelentősen növeli a betegség kialakulásának esélyét, hiszen az ital befolyásolja az ösztrogén termelődést, mert hatására növekszik. Nem arról van szó, hogy soha többet nem szabad meginnod egy pohár bort, mert heti egy-két alkalom mértékkel még belefér, de a rendszeres alkohol-fogyasztásról mindenképpen mondj le, ha a mellrák kialakulásának megelőzése a célod.

Szokj le a cigiről!

Még nem teljesen világos az orvosok számára sem, hogy miként, de az biztos, hogy van valamilyen kapocs a dohányzás és a mellrák kialakulása között. Azok vannak a legnagyobb veszélyben, akik fiatalon szoktak rá, és napi szinten szívják. De nincs pontos adat, hogy a fiatal korban mit jelent, és hogy napi szinten hány szálról van szó. Viszont legyen a téma a mellrák kialakulásának megelőzése, vagy szimplán az egészséged, mindenképpen érdemes megszabadulni ettől a káros szokásról.

Természetesen ne feledkezz meg a rendszeres önvizsgálatról, és a nőgyógyászodat is legalább évente látogasd meg!

Kifaggattuk Rubint Rékát: így veszi rá a gyermekeit az egészséges étkezésre!

Ha valaki, akkor Rubint Réka tudja, mi kell az egészséges táplálkozáshoz. Ő maga is nagyon tudatosan étkezik, figyel az ételek minőségére és mennyiségére. De vajon hogyan adja át a tudását a családjának? Mennyire étkezik tudatosan a Schobert család? Erről faggattuk a fitneszkirálynőt.

Jennifer Aniston bevallotta: ez volt a legnagyobb szépségbaki, amit valaha elkövetett

Pedig ha valaki, ő aztán nagyon képben van arról, mit szabad és mit nem...


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is. Előfizetésed mellé három hónapon át JOY magazint is kapsz, többek közt a kuponos magazinunkat is.

Csak 2880 Ft