Selfness- Törődj magaddal!

Ismerd meg az életvezetési módszerek legújabb trendjét!

A selfness fogalma ismerősen csenghet számodra, azonban sokkal többet rejt, mint az elődjének számító fitnesz vagy wellness. A legújabb életforma a tested, lelked és szellemed egészségéről egyaránt gondoskodik, a saját magaddal való harmonikus kapcsolat kialakítására irányul. Tehát ha magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életre vágysz, ismerd meg a selfness gyakorlati módszereit és érd el a céljaidat! Stresszes környezeti hatások, betegségek, mindennapossá váló magánéleti és munkahelyi konfliktusok… Ha te egyiket sem tapasztalod, akkor kivételesen szerencsés vagy. Ezek a jelenségek ugyanis napjaink meghatározó problémái, melyek felelősek belső harmóniád elvesztéséért, egészséged megromlásáért, és komoly elakadásokat okozhatnak az életedben, meghiúsítva a céljaidat, terveidet. A selfness azért jött létre, hogy bebizonyítsa, a testi egészség-lelki béke párosítást, tehát a „boldogabb létezés” állapotát nem helyezték elérhetetlenül magas polcra… Mit gondolsz, jöhet a sámli?
A nemrég nyílt dabasi Human Labor Selfness Központ (Magyarország első komplex selfness szolgáltatásokat nyújtó központja, www.selfnesskozpont.hu) közreműködésével most te is az új életvezetés követője lehetsz. S ha komolyan veszed a módszert, akkor egyre magabiztosabbá, sikeresebbé és boldogabbá válhatsz, melyet egészséged, továbbá magas szintű önismereted tesz majd lehetővé számodra. Hidd el, a belőled áradó pozitív kisugárzás a közvetlen környezeted számára is érzékelhetővé és meggyőzővé válik majd.

A selfness eredetéről…

A selfness fogalmát 2002-ben Matthias Horx fogalmazta meg először és vezette be aköztudatba. Hatékonyságát az alternatív gyógymódok képviselői, illetve pszichológusok és lélekgyógyászok ismerték fel, de mára egyre több tudományág képviselői csatlakoztak a XXI. század egyik legmodernebb életvezetési módszeréhez. A selfness ötvözi a több ezer éves keleti gyógyászatot, az alternatív gyógymódokat és a modern nyugati orvostudományt a megelőzés jegyében. Így a szolgáltatások között található masszázs, jóga, meditáció, dietetika, homeopátia és lélekgyógyászat valamint bőrgyógyászat, tüdőgyógyászat, nőgyógyászat, sebészet és reumatológia. Természetesen a központban a szolgáltatási paletta még ennél is színesebb, érdemes hát alaposan feltérképezned a selfness területét.

Lélekbe zárt test

A selfness folyamatokra nem léteznek sablonok, általánosan érvényesülő módszerek. Elsősorban abban segíthetnek neked, hogy létrehozd vagy helyreállítsd a kapcsolatot saját magaddal. A technikáknak köszönhetően a „benső én” harmonikus állapota kialakíthatóvá, hosszú távon fenntarthatóvá válhat számodra. Ne feledd! A lelked állapota alapvetően meghatározza a tested egészségét! A selfness figyelembe veszi személyiségjegyeidetés sajátosságaidat, és minden esetben ahhoz igazítja életvezetési és terápiás módszereit. Tehát, ha ellátogatsz a dabasi központba, akkor az állapotfelmérésed után kifejezetten számodra összeállított módszereket ajánlanak neked a szakemberek. Fontos tudni, hogy a selfness nemcsak időszakos változtatásra, hanem egy élethosszig tartó harmonikus, optimista és pozitív életfelfogás kialakítására késztet.

Nekem is használhat!? Hogyan?

A selfness alapfilozófiája, hogy a már megjelent testi tünetek kezelésénél előbbre való a prevenció, az egészségmegőrzés, hiszen a problémák megelőzése egyszerűbb és hatásosabb, mint a már kialakult betegségekkel való küzdelem. Sok esetben persze már csak akkor kapunk észbe, amikor az első aggasztó jelek, tünetek a testünkön is jelentkeznek.
Fontos tudnod azonban, hogy minden kialakult testi betegség, kialakuló tünet lelki okokra vezethető vissza, éppen ezért elsősorban ott, vagyis a lelkedben szükséges azokat orvosolni. Aki ez ügyben az első és legfontosabb lépéseket meg tudja tenni, az épp te magad vagy.
A selfness terápiák a már kialakult tüneteket,betegségeket tehát nem csupán tünetszinten kezelik, hanem azok gyökerét tárják fel és gyógyítják meg. A selfness gyógyító folyamatai akkor tudnak igazán hatékonnyáválni, ha te magad is hiszel a saját gyógyító erődben és aktívan részt veszel a folyamatokban, tehát a segítséget nem kizárólag kívülről várod.
A terápiákon túl fejlesztheted magad ún. selfness tréningeken egyénileg és csoportosan egyaránt, függően az igényedtől, a jelenlegi élethelyzetedtől, illetve a rendelkezésedre álló lehetőségektől.

Selfness az egész családnak – azelső lépések

Ahhoz, hogy a selfness a családod mindennapjainak részévé válhasson, első lépésben érdemes saját magad önvizsgálatávalés értékelésével kezdened, ami persze egyáltalán nem könnyű feladat.
Fel kell tárnod és meg kell fogalmaznod magadban azokat a problémákat és elakadásokat, melyek ólomnehéz súlyként nehezednek rád, illetve családtagjaidra. Ez a selfness elsajátításának első és elkerülhetetlen lépcsőfoka, melyen át kell esned. Egy alapos önvizsgálattal és kellő nyitottsággal máris a gyógyulás útjára léptél, hiszen ezáltal megerősítetted önképedet, amitől máris magabiztosabbá váltál! 
A selfness központokra jellemző, hogy holisztikus szemléletű diagnosztikai vizsgálatokat végeznek, amelyek többnyire fájdalommentesek,és teljes képet adnak a fizikai test állapotán túlmenően lelkünk pillanatnyi állapotáról is. Nálunk, nőknél a lelki problémák sok esetben női betegségek formájában jelentkeznek, de fontos tudni, hogy ezeket egy holisztikus szemléletű szakember időben képes felismerni. Az egyik legmodernebb eszköz például, ami ebben segíthet, az ún. mellösszepréselés nélküli mammoszkóp vizsgálat.
A selfness központokban az eredmények ismeretében nem engedik el a kezed, sőt, valójában itt kezdődik a selfness gyakorlati megvalósulása, hiszen az eredmények kiértékelését követően megfelelő selfness szakember segítségével már könnyedén feltárhatók az esetleges eltérések, testi tünetek lelki okai is.
Ha családanyaként látogatsz el egy központba, akkor nem csupán a te problémáid, tüneteid kerülnek feltárásra, hiszen egy család önmagában is hordoz számos olyan problémát, melyek kihathatnak a család összes tagjára, félreértéseket, konfliktust, egyszóval elakadásokat okozva.

Íme, néhány probléma és selfness megoldásaik!

1. Kommunikációs zavarok a családban
A családon belüli kommunikációs zavarok feloldására kiválóan alkalmas lehet az Együttműködő Kommunikáció (EMK) elsajátítása, mely lehetővé teszi a családtagok közötti tiszta kommunikációt. A gyakorlatok segítenek a családtagoknak, hogy meghallják, észleljék és reagáljanak egymás valós igényeire.
TIPP: Akkor válaszd az EMK-t, ha a családodban rendszeresen észlelsz belső konfliktusokat, negatívérzéseket, belső feszültségeket, vagy úgy érzed, hogy valamelyik családtagod igen hamar ki tud hozni a sodrodból. Alkalmazásával megelőzhető például a súlyos depresszió, illetve egyéb pszichészavarok kialakulása is.

2. Lelki szenvedések feloldása
A betegségek és lelki fájdalmak hozzátartoznak az emberi élethez, a saját gyermeked szenvedése viszont különösen megrázó tud lenni. A Hellinger-féle családállítási módszer hatékony segítséget nyújthat Neked és gyermekednek, ha múltbéli, rejtett családi események következtében gyermeked csak lelki szenvedések árán, viselkedési zavarokkal képes kifejezni az irántad, illetve a családja iránt érzett szeretetét.
TIPP: Válaszd a Hellinger-féle családállítást, ha önmagadon vagy gyermekeden asztmás és allergiás tüneteket észlelsz, ha hiperaktív vagy koncentrációs zavarok jelentkeznek a családban, ha bulímiás, anorexiás vagy alkohol- és drogfüggőség alakul ki bárkinél közületek, vagy ha szorongások gyötörnek akár téged, akár bármelyik családtagodat.

3. Csecsemők és gyermekek egészségmegőrzése
Ma már egyre népszerűbbek a csecsemő- és gyermekmasszázsok, amelyek elősegítik a gyermek energiaáramlásának optimalizálását, hozzájárulnak az érzelmi és értelmi intelligencia és a koncentrációs képesség fejlődéséhez, erősítik az immunrendszert, mindamellett, hogy kellemes érzést is keltenek a kicsikben. Persze még számos gyógymód közül választhatsz, melyek az iskolaválasztás előtt álló gyermek esetén pályaorientációs foglalkozásokra, óvodai felkészítői programokra, logopédiai és egyéb beszédfejlesztő tréningekre, gyermekpszichológiai kezelésekre, kineziológiára, illetve gyógypedagógiai kezelésekre is kiterjednek.
TIPP: A már pár hetes korban jelentkező bélgázok okozta hasfájás finom, egyszerű masszázsmozdulatokkal megszüntethető, hatása már néhány nap elteltével érezhető. Mielőtt elkezdenéd csecsemőkorú gyermekedet masszírozni, vegyél részt pár alkalommal csecsemő- és gyermekmasszázs foglalkozáson, hogy elsajátíthasd a speciális fogásokat, fortélyokat!

4. Munka-magánélet-egészség
Ha még nincs gyermeked, viszont beleástad magad karriered építésébe, a selfness természetesenakkor is számos lehetőséget kínál számodra. A selfness életvezetési választás követésének első lépcsője itt is az általános egészségi állapotod felmérése.
Ezután számos tréning közül választhatsz, attól függően, hogy életviteledből és személyiségedből fakadóan milyen tünetek, problémák merülnek fel nálad. Létezik egy „EGÉSZséges egyensúly” elnevezésű selfness tréning, ami abban tud segítségedre lenni, hogy kialakítsd, illetve helyreállítsd az arányokat a karriered, a magánéleted, és egészséged megőrzése között.
TIPP: Akkor válaszd az „Egészséges egyensúly” selfness tréninget, hogyha szükségét érzed az alapvető stresszkezelési technikák elsajátításának, és ha szeretnéd megismerni és megfelelőképpen rangsorolni személyes motivációidat.

ÖNGYÓGYÍTÁS KINEZIOLÓGIÁVAL
Bizonyára te is sokszor érzed magad fáradtnak, ott ülsz egész nap a számítógép előtt, és közben szívod magadba az elektroszmogot! Csak arra leszel figyelmes, hogy amikor felállsz, már alig bírod mozgatni a végtagjaidat, teljesen elzsibbadt és elgémberedett a tested. Íme néhány példa a kineziológia területéről, ami segíthet az elakadt energiaáramlások feloldásában:

LAZÍTÁS
Húzd fel mindkét válladat egyszerre, majd tartsd így egy percig. Azután hirtelen engedd le mindkét válladategyszerre. Ezt a gyakorlatot legalább háromszor végezd el egymás után.

MASSZÍROZÁS
Masszírozd meg alaposan hátul, a nyakad kezdeténél lévő területet a 7-es nyakcsigolya magasságánál, a váll és a nyak találkozásánál. Ezek az úgynevezett neurolymphatikus pontok, melyek feladata a nyirokkeringés serkentése.Az enyhe masszírozás elősegíti a testedben felhalmozódott méreganyagok távozását, kiürülését. Mivel a nyak a vesemeridiánhoz (energiacsatornához) tartozik, azért ezzel a vesédet is jelentősen erősítheted.

FEJTORNA
Hajtsd a fejed oldalra, úgy, hogy a válladat felemeled. Húzd szét a fejed és a vállad, miközben próbálj meg ellentartani. Ne mereven feszítsd a nyakad, csak tartsd. Ha nagyon merevnek érzed, akkor a széthúzás közben fújd ki folyamatosan a levegőt. Ez a gyakorlat a csuklyásizmot lazítja, és feloldja az elakadt energiát. Végezd el a gyakorlatot mindkét oldalra.

TARKÓPONTOK ÉRINTÉSE
A tarkódon van két pont a szemeddel, illetve a füled felső vonalával egy magasságban. Ezek finom ingerlésével feloldhatók az érzelmi elakadások, illetve fokozódik a vérkeringés ebben a meridiánban. Tedd rá a tenyered a két pontra, és finoman tartsd azokat, de ne nyomd! A gyakorlatot legalább egy percen keresztül végezd, vagy amíg enyhe lüktetést nem érzel.

Szöveg: Czagány Alexandra, Fotó: Stock Xpert

Címkék: egészséges életmód fitnesz wellness pszichológia selfness

2012. 02. 15. 10:07:13 | Frissítve: 2012. 02. 15. 20:32:36 | MEGOSZTÁS | KEDVENCEK

« vissza

Kommentek