Hogyan juss túl délutáni mélypontodon?

Ha délután négy óra körül a te energia szinted is a zérushoz közelít, nem feltétlen segít rajtad, ha újból meglátogatod a kávéfőzőt.

A délutáni mélypontodért a szénhidrát dús ebéd a felelős, ami hirtelen lesüllyeszti a vércukorszinted. A kávé újból energiatöltetet adhat neked, viszont rövidebb távra és több mellékhatással mint más, testedet többszörösen jutalmazó italok és ételek. A délutáni kávé, csoki és nasi helyett a következő altenatívákat ajánljuk:
Mangó: Már több kutatás is alátámasztotta, hogy a magasabb hullámhosszú színek élénkítő hatással bírnak. Így az intenzív sárga színű gyümölcs látványa maga is túljuttathat a délutáni mélyponton. Még jobbat teszel magadnak, ha mangót nassolsz a klasszikus délutáni édességek helyett. A lédús, édes gyümölcs még a boldogsághormonjaidat is felszabadítja, igazi hősként megmenti a délutánodat.
Teljes kiőrlésű kenyér: Tökéletes megelőzője a délutáni hirtelen fáradtságnak, ugyanis sokáig állandó szinten képes tartani a vércukorszinted. Mindezt úgy éri el, hogy szervezetedet lassan feldolgozható rostanyagokkal táplálja. A Pronyl-Lysin antioxidánsa pedig a sejtjeid egészségéért felel.
Miso leves: Nem véletlen, hogy Japánban csodaszerként tartják számon. Szójababjai fehérjével telítettek, melyek elengedhetetlenek, hogy beinduljon az anyagcsere, vele együtt a zsírégetés. Ha még algákat is tartalmaz levesed, tested többszörösen nyer, a jód-kincsek képesek kreativitásodat, motivációdat fokozni.
Vörösáfonya: Ha nem feltétlen az energiád, hanem inkább a motivációd hiányzik, vegyél egy maroknyival aszalt változatából. A finoman édes gyümölcs sok C vitaminnal, és egyben vassal látja el a tested. Tökéletes kombináció, hogy beinduljon a vérkeringésed, és oxigén kerüljön agyadba. Még nagyobb előnye a vörösáfonyának, hogy nem tartalmaz zsírt. Egyél belőle annyit, amennyit csak megkívánsz.
Avokádó: A stresszoldó B6 vitamin és az idegrendszer-barát magnézium tökéletes kombinációja.Bár dióízű gyümölcshúsa zsírban gazdag, nem kell tartózkodnod tőle, mert esetében telítetlen zsírsavakról van szó. Ha délután kikanalazol egy fél avokádót, jót teszel a vérkeringésednek, és a koncentrálóképességed is csúcsformába hozod.
Édesgyökér tea:
A jellegzetes ízű tea koffeinmentes, de támogatja túlterhelt adrenalin mirigyeid működését. Energiatöltetet ad, de sokkal kíméletesebb szervezeteddel mint a koffeint tartalmazó italok.

 Fotó: shape.com

Címkék: egészséges táplálkozás egészséges életmód délutáni mélypont

2011. 10. 21. 14:18:26 | Frissítve: 2011. 11. 05. 12:06:51 | MEGOSZTÁS | KEDVENCEK

« vissza

Kommentek