Erősödj & karcsúsodj a Dogpound edzéssel!
SHAPE.com
Előfizetek

Erősödj & karcsúsodj a Dogpound edzéssel!

A legfrissebb SHAPE magazinban olvashatsz a Dogpound tréningről, a hozzá tartozó programot pedig itt találod!

Amerikában már hódít az új őrület, a DOGPOUND edzés. Ez a tréning a boksz, a balett és a súlyzórúd-fitnesz leghatékonyabb mozdulatai vegyíti.

Végrehajtás: az alábbi hét gyakorlatot az edzőteremben egy programként megcsinálhatod – hiszen szinte mindenhol van boxzsák, kettlebell, és felfüggesztéses tréninghez szükséges heveder – vagy felhasználhatsz belőlük néhányat a következő edzésedkor, hogy újabb kihívás elé állítsd magad. A köredzéses programhoz először a Szumó felhúzást csináld meg, majd három kört hajts végre a Kettlebell serleg guggolás, a Gumiszalagos farizomgyakorlat, és a Pukedli kitörés hármasából, és végül tegyél ugyanígy az utolsó három gyakorlattal (Egyenes ütések boxzsákon, Térdemelés függeszkedve, Csípőemelés gyertyába) is.

Teljes edzésidő: maximum 45 perc

Íme a gyakorlatok:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dogpound edzésterv
5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

Mi szóltunk: felejtsd el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akarsz!

Finomak, tápanyagdúsak, de tömve vannak kalóriával!

Serena Williams kis híján belehalt a szülésbe, és először mesélt róla

Sokkoló dolgokat osztott meg a rajongóival a teniszfenomén.

Böjt alatt a legjobb hír: Kutatások szerint a vegán étrenddel lehet a legtovább élni

Ennél is meglepőbb az, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, azoknál a leghosszabb az átlag életkor.

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Egy évtizedig iszonyatos fájdalmai voltak a fiatal nőnek szex közben – meglepő ok állt a háttérben

Hosszú idő és nagyon sok orvosi vizsgálat után derült fény a betegségére.

Tanulj te is a SHAPE fittmamitól, Mészáros Bogitól!

A legfrissebb SHAPE magazinban megismerkedhetsz Mészáros Bogi történetével, aki az Én jobban blog szerzője, és aki a kisfia születése után teljesen átalakította az életét, és ő lett az egyik legfittebb mami, akit megismertünk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft