Erősödj & karcsúsodj a Dogpound edzéssel!
SHAPE.com
Előfizetek

Erősödj & karcsúsodj a Dogpound edzéssel!

A legfrissebb SHAPE magazinban olvashatsz a Dogpound tréningről, a hozzá tartozó programot pedig itt találod!

Amerikában már hódít az új őrület, a DOGPOUND edzés. Ez a tréning a boksz, a balett és a súlyzórúd-fitnesz leghatékonyabb mozdulatai vegyíti.

Végrehajtás: az alábbi hét gyakorlatot az edzőteremben egy programként megcsinálhatod – hiszen szinte mindenhol van boxzsák, kettlebell, és felfüggesztéses tréninghez szükséges heveder – vagy felhasználhatsz belőlük néhányat a következő edzésedkor, hogy újabb kihívás elé állítsd magad. A köredzéses programhoz először a Szumó felhúzást csináld meg, majd három kört hajts végre a Kettlebell serleg guggolás, a Gumiszalagos farizomgyakorlat, és a Pukedli kitörés hármasából, és végül tegyél ugyanígy az utolsó három gyakorlattal (Egyenes ütések boxzsákon, Térdemelés függeszkedve, Csípőemelés gyertyába) is.

Teljes edzésidő: maximum 45 perc

Íme a gyakorlatok:

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dogpound edzésterv
Anya vagy, és azt sem tudod, hol áll a fejed? Így szakíts időt a sportolásra!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft