fogyás,diéta
Getty Images
Előfizetek

Életmódváltással olvadnak le a kilók: így kerültem ki a legnagyobb buktatókat

Ha komolyan gondolod, hogy a diéták helyett az egészséges életmódot választod, akkor bizony lesznek kőkemény időszakok az életedben. Nekem is voltak, amikor januárban elkezdtem kizárni az étrendemből a felesleges ételeket: most elmondom, hogyan jutottam tovább a legnagyobb buktatókon.

Jelentem, február legvége van, és még mindig kitartok. Január elején komoly életmódváltásba kezdtem, de szándékosan nem valamilyen divatdiétát választottam, inkább átvariáltam az étkezésemet - itt be is mutattam, hogyan. A dolog pedig olyan jól sikerült, hogy 3 kiló mínusznál járok, ami épp elég súlyvesztés közel 2 hónap alatt, pláne, hogy nem nagy súlyból kezdtem a dolgot.

Lassan elmondhatom, hogy az életem része lett a cukor és adalékmentes étkezés, egyetlen egyszer sem csaltam, de voltak napok, amikor azt éreztem, megbolondulok egy tábla tejcsokiért. Most elárulom, mi az a 3 dolog, ami mindig segít túljutni a legnagyobb buktatókon.

1. Az eredmény motivál

A mérleg egy felesleges dolog, csak stresszesebb lesz tőle az ember diétázó lánya. Érdemes a ruháidon figyelni, és persze centikben számon tartani a tested alakulását. Én is így tettem, és amikor a tavalyi kedvenc nadrágom végre rám jött, elmondhatatlanul boldog voltam. Persze pár hét elteltével azért a kíváncsiság nem hagyott nyugodni, így a mérlegelés sem maradt ki. Ám előre megbeszéltem magammal, hogy nem borulok ki, ha esetleg nem mutatna változást. Szerencsére nem így lett: három kiló mínuszban vagyok, így most már tényleg megérte minden falat kihagyott édesség, esti pizzarendelés vagy popcorn a mozizás alatt.

2. Drasztikusan megnőtt az energiaszintem

Minden test más és más: van, akit a sok hús lassít le, de a legtöbb emberre a cukor bizony ugyanúgy hat. Először élvezet, utána komoly visszaesés a kedélyállapotban. Látom a cukor és fehér liszt mentes élet eredményét, nem csak az alakomon, de a bőrömön, az emésztésemen és az energiaszintemen is. Nincsenek kilengések, és nem érzem azt sem, hogy egy kétfogásos ebéd után meg sem bírok moccanni. Nem tör rám az aluszékonyság, pedig a kisbabám tesz róla, hogy másfél óráná többet éjjel se alhassak egyhuzamban. Biztos vagyok benne, ha úgy étkeznék, mint korábban, nem bírnám a strapát.

energia,mozgáás
forrás: pexels.com

3. Így is lehet finomakat enni

Egyre több cég szállít ki egészséges ételeket, de az is egy opció, ha magának főzi őket az ember. Nem mondom, hogy nem melós dolog kigondolni és elkészíteni az egészséges ételeimet, de pikk-pakk át lehet ám állni erre az életre is. Nekem a következők mindig sokat segítettek, ha nem volt időm sokat főzőcskézni:

  • Durumtészta, ami egy kis tonhallal és paradicsommal tökéletes ebéd vagy vacsora
  • Jó minőségű, grillezhető sajt, netán kecskesajt, ami mellé csak egy salátát kell összedobni
  • Különféle ízesítésű húspácokkal is érdemes kísérletezni
  • A főzeléket és a krémleveseket simán behabarhatod zabliszttel is: pár perc alatt elkészülnek, csak mindig legyen a fagyasztóban sóska, spenót...
  • A megmaradt köretből salátát készíteni: rizssaláta, quinoasaláta, ezekbe mehet minden zöldség, akár alma is, minden, ami otthon van
  • A hagyományos édességeket alternatív gabonából is elkészítheted: a köleskoch receptjét az interneten találtam, semiféle édesítőt nem tettem bele, viszont egy kis gyümölcsöntet vagy cukormentes lekvár istenien feldobja!

És még egy titok: éheztetni tilos magad, hiszen ha így teszel, majd végre ételhez jutsz, sokkal többet fogsz enni, mint kellene. Próbálj több napra előre főzni, és mindig legyen egy vészterv, ha épp nincs időd a konyhában lenni. Ha pedig beletanulsz a dologba, egyszerűen imádni fogod ezeket a kosztokat!

Nézd meg a galériánkat> 11 kép
11 tényleg hasznos tanács, ha segítség nélkül akarsz fogyni
Tovább olvasok
Bivalyerős hasizmokat akarsz? Így lesz abszolút tökéletes a plank pózod

A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!

Lapos has Kate Hudson-módra: tanuld meg a filmcsillag tuti gyakorlatait!

Kétség sem férhet ahhoz, hogy a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című film sztárja Hollywood egyik legsportosabb nője, aki a harmadik szülése után is seperc alatt visszatért kedvenc edzésmódszeréhez.

Az áfonya 6 csodálatos hatása, amiről talán nem is tudtál

Indul az áfonyaszezon: reméljük, hogy te is bőségesen fogyasztod a szezon egyik legegészségesebb gyümölcsét. De tudtad, hogy az ízén kívül pontosan miért is érdemes sok áfonyát enni?

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Nehezen veszed rá magad, hogy több zöldséget egyél? Tippek, amikkel végre sikerülhet!

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy szinte minden étkezéshez kellene valamilyen zöldséget enni, mégis úgy érzed, ez számodra kivitelezhetetlen? Pedig hidd el, könnyebb, mint gondolnád!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

5 világsztár, akinek örökre elege lett az állandó diétázásból

Van, hogy azt érzed, itt a vége, mert már rémesen belefáradtál a kalóriaszámlálásba és az önkínzásba? A következő világsztárok is eljutottak már erre a pontra!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Itt a válasz

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

Ez a véleménye a szakértőknek az agyondícsért citromos vízről

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy érdemes citromos vízzel indítani a napot, mert felpörgeti az anyagcserét, lúgosít és salaktalanít is. De vajon ez a módszer tényleg hatásos? Ezt gondolják róla a szakértők!

A jövő a vegánoké – 8 érv miért ez a nyerő életforma

A jövő a húsmentes életmód felé mutat – hamarosan tarthatatlanná válik majd, hogy minden áldott nap és naponta többször is húst vagy hústerméket fogyasszunk. Felemésztjük vele a környezetünket, hiszen az állattenyésztés rengeteg szennyező anyagot termel. Az állatokat pedig olyan szerekkel kezelik, amik hosszú távon ártanak az egészségünknek. Ha ennyi még nem lenne elég, van még 8 érvünk a vegán táplálkozás mellett.

Isteni vendégváró pohárdesszert, amivel biztosan nem okozol csalódást

Egészséges, gyors édességre vágysz, amivel lenyűgözöd a vendégeidet, és a plusz kalóriáktól sem kell tartanod? A következő pohárkrémet pofonegyszerű elkészíteni!

Kezdő vagy? Ezért lenne fontos, hogy szabad súlyok helyett gépeken tanulj meg edzeni

Végre belevetetted magad az edzés világába, és rászántad magad, hogy rendszeresen járj konditerembe? Ez szuper, ám azt tudod, hogy szabad súlyok helyett nagyon fontos lenne, hogy először a gépeken tanulj meg mindent?

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Emeld a tétet és fuss egy jó ügy érdekében

Világszerte a gerincsérültekért futnak május 5-én

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Diéta vagy életmódváltás? Ezek egy profi tapasztalatai!

Vajon a pár hetes diéták hatékonyabbak, vagy az életmdváltás, ha a fogyás a cél? A választ biztosan tudod, de talán az okokkal nem vagy tisztában - következzenek egy igazi profi tapasztalatai!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem