Apró változtatások a mindennapjaidban, hogy észrevétlenül tudj fogyni
pexels.com
Előfizetek

Apró változtatások a mindennapjaidban, hogy észrevétlenül tudj fogyni

A cikk támogatója a Sió Light
Így is simán ledobhatsz pár kilót!

Nincs kedved véresen komolyan követni egyetlen fogyókúrás módszert sem, tele a padlás az ígéretekkel, a trükkökkel, a drasztikus, unalmas étkezésekkel? Meg tudunk érteni, viszont ha mégis úgy döntesz, hogy szeretnél pár plusz kilótól megszabadulni, akkor nincs mese: egy picit változtatnod kell az életeden!

Viszont jobb, ha hosszú távra tervezel, és nem egy hét alatt akarsz belefogyni az egy mérettel kisebb nyári ruhádba, így ugyanis biztos, hogy amit lefogytál, az vissza is kúszik pillanatok alatt.

De van ám megoldás: mindössze néhány tényleg apró, és abszolút tartható változtatást kellene bevezetned a mindennapjaidba, hogy pár hét alatt jobb formában lehess, mint valaha!

A mennyiséget figyeld!

Szeretsz enni, imádod a finom ételeket, és eszedbe sincs lemondani a kedvenc - általában hizlaló - fogásaidról? Nem akarunk rávenni, hogy szokj át a salátákra, viszont mostantól érdemes lenne figyelned a mennyiséget. Ha imádod a pörköltet nokedlivel, eheted, de csak egyszer szedj a tányérodra, és a szokottnál egy kicsit kisebb adagot. A túlevés egyébként sem tesz jót!

Alaposan rágj meg mindent!

Sokan abban hibáznak, hogy 5 percet szánnak egy-egy étkezésre, sietve bekapnak valamit, így hiába falták be hamar a vacsorát, még mindig éhesek maradnak. A trükk a következő: szánj mostantól sokkal több időt az étkezésre, minden falatot a szokottnál sokkal többször, lehetőleg harmincszor rágj meg. Így könnyebb a szervezetnek feldolgoni az ételt, plusz még javában enni fogsz, amikor a tested úgy érzi, megtelt és eleget ettél, ezzel pedig elkerülöd a túlevést is!

Nem mindegy, mit iszol!

Ha unod a vizet, jöhetnek a finom gyümölcslevek! Így nemcsak a folyadékpótlásra figyelsz oda, de vitamint is viszel be a szervezetedbe. Sőt, már kapható csökkentett cukortartalmú, vagy hozzáadott cukrot nem tartalmazó Light változat is, például a Sió is készít ilyeneket, amik nem csak isteniek, de az alakodra is jótékonyan hatnak. Az almafröccs például egy klasszikus nyári frissítő: ha összekeversz fél pohár almalevet ugyanennyi vízzel, dobsz bele 1-2 karika citromot, akkor tényleg egy szuper italt alkottál!

Fehér helyett barna

Ledobhatsz pár kilót úgy is, hogy minden reggelt a kedvenc péksütiddel kezded! Mindössze arra figyelj, hogy mostantól ne fehér lisztből készült édességet, hanem teljes kiőrlésű pékárút válassz. Ha nincs időd sütni, ma már a legtöbb pékségben kapni ilyesmiket, és lehet, hogy belefutsz 1-2 olyanban, ami nem ízlik, de hidd el, rengeteg helyen készítenek isteni, egészséges péksütiket!

A mozgás is kell!

Nem azt mondjuk, hogy mostantól a maratonra készülj vagy izzadj heti 5 órát a konditeremben, de a testnek tényleg szüksége van a mozgásra. Kezdésnek próbálkozz annyival, hogy többet gyalogolsz autózás helyett, ha csak 1-2 megállót utaznál busszal, akkor válaszd a sétát, és a liftet is tedd tiltólistára. Lehet, hogy ezek apró változtatásoknak tűnnek, viszont ezekhez sokkal jobban idomul a szervezet, mintha rögtön drasztikus dolgokba kezdenél bele.

Ha pedig lejön pár kiló, tuti, hogy motiválni fog a siker, és te magad döntesz úgy, hogy méginkább az egészséges életmód felé veszed az irányt!

Tovább olvasok
Győzd le a lustaságot! Bevált tippek henyélés ellen

Néha már te is érzed, hogy kicsit többet pihensz a kelleténél, és elbíbelődsz olyan, cseppet sem fontos dolgokkal, amikhez kedved van, miközben a feladataid csak úgy sorakoznak? Fogadd meg a következő tippeket!

5 dolog, amit nem tudtál az omega-3 zsírsavakról

Ha egészségesen szeretnénk élni és meg akarjuk előzni a kardiovaszkuláris megbetegedéseket, fontos, hogy fogyasszuk. Ez mindenkiben rögzült az elmúlt években, de mit lehet még tudni az omega-3 zsírsavakról?

Ez az egyszerű szokás segít abban, hogy egészségesebben táplálkozz

Nem is gondolod, hogy milyen szoros összefüggés van a két dolog között!

Ez az 5 legegészségesebb magféle, amikből minden nap enned kéne

Napi egy marék magféleséggel csodát tehetsz az egészségeddel - most mutatjuk is, melyik közülük az az 5, ami a legtöbb fontos vitamint tartalmazza!

Fantasztikus eredmény! A gomba segíthet a mentális betegségek távoltartásában!

Ha eddig nem szeretted a gombát, ideje valahogy rászoknod, ugyanis egy érdekes kutatás kiderítette, hogy pozitív hatással van a mentális egészségre.

A személyi edző kitálalt: így hozta csúcsformába Brie Larsont, azaz Marvel Kapitányt!

Nem vitás, hogy a színésznő fantasztikusan fest a vásznon szuperhősként, de nem adták ingyen a szupertestet! Az edzője nemrég elárulta, hogyan készítette fel a világsztárt erre a fontos szerepre.

Fantasztikus eredmény! A gomba segíthet a mentális betegségek távoltartásában!

Ha eddig nem szeretted a gombát, ideje valahogy rászoknod, ugyanis egy érdekes kutatás kiderítette, hogy pozitív hatással van a mentális egészségre.

Kezdők! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Téged is kikészít, ha puffadsz futás közben? 10 tipp, amivel örökre megszabadulhatsz tőle!

Ha van idegesítő dolog edzés közben, az a puffadás: nem csak kényelmetlet, de úgy érzi tőle magát az ember, mint egy Michelin baba. Persze nem kell megtanulnod ezzel együtt élni, mert van rá megoldás, nem is egy!

Kezdők, figyelem! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Fogyókúrázol? Ebből az isteni, egészséges túrós rétesből így is bátran ehetsz!

Imádod az olyan klasszikus édességeket, mint a rétes, de úgy gondolod, ezek aztán végképp nem férnek bele a diétádba? Tévedsz: a következő receptet meg kell ismerned!

Váltani nem feltétlenül drága! Költséghatékony tippek, ha áttérnél az egészséges életmódra

Az egyik fő ok a pénz, amiért még mindig nem tértél át az egészséges életmódra? Jó, ha tudod, hogy lehet ezt okosan is csinálni! Ha a következő tippeket megfogadod, nem folynak majd ki csilliárdok a kezedből az étkezésre, viszont nagyon is rendben lesz az egészséged!

A módszer, amivel elérheted, hogy ne barnuljon meg olyan gyorsdan a banánod

Nincs baj azzal sem, ha megbarnul a banánod, azonban a következő trükkök segíthetnek abban, hogy tovább friss maradjon.

Most megtudhatod, melyik vitamint mikor kellene bevenned

Minden nap szépen, gondosan összerakod a szokásos vitaminjaidat, és ugyanakkor veszed be őket, netán csak bekapsz belőlük párat, amikor épp eszedbe jut? Pedig nem mindegy, hogy a nap melyik részére időzíted a vitaminszedést!

3 mód, ahogy a barátnőid jót tesznek az egészségednek

A barátok nagyon fontosak az egészség szempontjából, azonban a nők még többet profitálhatnak abból, ha szoros kapcsolatot ápolnak a barátnőikkel.

Betegségszezon lefújva

Mindenki kidőlhet mellőled, neked azonban nem kell megadnod magad a betegségnek. A következő tudományosan megalapozott tippek és módszerek segíthetnek erősnek és egészségesnek maradni a náthás, influenzás szezonban.

Fél óra edzés meló előtt, és minden megváltozik!

Kelj fel a szokottnál korábban, iktasd be a munka előtti edzést, ami lehet akár 30 perc is - a hatás tutira nem marad el!

5 tipp, amivel megújulhatsz tavaszra

Melegszik a levegő, csicseregnek a madarak, itt az idő egy kis változásra!

A babavárás alatt is lehetsz igazi energiabomba - ezekre figyelj oda!

Azt gondolod, a babavárással együtt jár az állandó fáradtság, és 9 hónapra gyakorlatilag parkolópályára teszed magad? Lehet ezt másként is csinálni: ha a következőket betartod, fitt és egészséges kismama leszel!

10 illusztráció, amin azonnal magadra ismersz, ha most kezdtél neki a sportolásnak

Most vágtál bele az edzésbe, hogy nyárra bombaformába kerülj, de azért gyakran elcsábulsz még a nasizás terén? Akkor az alábbi képregényt imádni fogod!


Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem