Apró változtatások a mindennapjaidban, hogy észrevétlenül tudj fogyni
pexels.com
Előfizetek

Apró változtatások a mindennapjaidban, hogy észrevétlenül tudj fogyni

A cikk támogatója a Sió Light
Így is simán ledobhatsz pár kilót!

Nincs kedved véresen komolyan követni egyetlen fogyókúrás módszert sem, tele a padlás az ígéretekkel, a trükkökkel, a drasztikus, unalmas étkezésekkel? Meg tudunk érteni, viszont ha mégis úgy döntesz, hogy szeretnél pár plusz kilótól megszabadulni, akkor nincs mese: egy picit változtatnod kell az életeden!

Viszont jobb, ha hosszú távra tervezel, és nem egy hét alatt akarsz belefogyni az egy mérettel kisebb nyári ruhádba, így ugyanis biztos, hogy amit lefogytál, az vissza is kúszik pillanatok alatt.

De van ám megoldás: mindössze néhány tényleg apró, és abszolút tartható változtatást kellene bevezetned a mindennapjaidba, hogy pár hét alatt jobb formában lehess, mint valaha!

A mennyiséget figyeld!

Szeretsz enni, imádod a finom ételeket, és eszedbe sincs lemondani a kedvenc - általában hizlaló - fogásaidról? Nem akarunk rávenni, hogy szokj át a salátákra, viszont mostantól érdemes lenne figyelned a mennyiséget. Ha imádod a pörköltet nokedlivel, eheted, de csak egyszer szedj a tányérodra, és a szokottnál egy kicsit kisebb adagot. A túlevés egyébként sem tesz jót!

Alaposan rágj meg mindent!

Sokan abban hibáznak, hogy 5 percet szánnak egy-egy étkezésre, sietve bekapnak valamit, így hiába falták be hamar a vacsorát, még mindig éhesek maradnak. A trükk a következő: szánj mostantól sokkal több időt az étkezésre, minden falatot a szokottnál sokkal többször, lehetőleg harmincszor rágj meg. Így könnyebb a szervezetnek feldolgoni az ételt, plusz még javában enni fogsz, amikor a tested úgy érzi, megtelt és eleget ettél, ezzel pedig elkerülöd a túlevést is!

Nem mindegy, mit iszol!

Ha unod a vizet, jöhetnek a finom gyümölcslevek! Így nemcsak a folyadékpótlásra figyelsz oda, de vitamint is viszel be a szervezetedbe. Sőt, már kapható csökkentett cukortartalmú, vagy hozzáadott cukrot nem tartalmazó Light változat is, például a Sió is készít ilyeneket, amik nem csak isteniek, de az alakodra is jótékonyan hatnak. Az almafröccs például egy klasszikus nyári frissítő: ha összekeversz fél pohár almalevet ugyanennyi vízzel, dobsz bele 1-2 karika citromot, akkor tényleg egy szuper italt alkottál!

Fehér helyett barna

Ledobhatsz pár kilót úgy is, hogy minden reggelt a kedvenc péksütiddel kezded! Mindössze arra figyelj, hogy mostantól ne fehér lisztből készült édességet, hanem teljes kiőrlésű pékárút válassz. Ha nincs időd sütni, ma már a legtöbb pékségben kapni ilyesmiket, és lehet, hogy belefutsz 1-2 olyanban, ami nem ízlik, de hidd el, rengeteg helyen készítenek isteni, egészséges péksütiket!

A mozgás is kell!

Nem azt mondjuk, hogy mostantól a maratonra készülj vagy izzadj heti 5 órát a konditeremben, de a testnek tényleg szüksége van a mozgásra. Kezdésnek próbálkozz annyival, hogy többet gyalogolsz autózás helyett, ha csak 1-2 megállót utaznál busszal, akkor válaszd a sétát, és a liftet is tedd tiltólistára. Lehet, hogy ezek apró változtatásoknak tűnnek, viszont ezekhez sokkal jobban idomul a szervezet, mintha rögtön drasztikus dolgokba kezdenél bele.

Ha pedig lejön pár kiló, tuti, hogy motiválni fog a siker, és te magad döntesz úgy, hogy méginkább az egészséges életmód felé veszed az irányt!

Tovább olvasok
Csak megszokásból csináljuk, vagy tényleg van értelme a hideg zuhanynak?

Előre szólunk: bizony van! A szakértők szerint ha rendszeresen használod a hideg zuhanyt, tényleg jobb futó lehetsz! Na, meghoztuk a kedvedet a didergéshez?

Klasszikus menzai desszert reform köntösben: mákos nudli

A hagyományos mákos nudli sajnos nem fér bele a fogyókúrába, sem az egészséges életmódba, ám ha a következő verziót készíted el, bátran beiktathatod az étrendedbe - de vigyázz, komolyan rákattanhat az ember!

Bivalyerős hasizmokat akarsz? Így lesz abszolút tökéletes a plank pózod

A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!

Lapos has Kate Hudson-módra: tanuld meg a filmcsillag tuti gyakorlatait!

Kétség sem férhet ahhoz, hogy a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című film sztárja Hollywood egyik legsportosabb nője, aki a harmadik szülése után is seperc alatt visszatért kedvenc edzésmódszeréhez.

Az áfonya 6 csodálatos hatása, amiről talán nem is tudtál

Indul az áfonyaszezon: reméljük, hogy te is bőségesen fogyasztod a szezon egyik legegészségesebb gyümölcsét. De tudtad, hogy az ízén kívül pontosan miért is érdemes sok áfonyát enni?

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Nehezen veszed rá magad, hogy több zöldséget egyél? Tippek, amikkel végre sikerülhet!

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy szinte minden étkezéshez kellene valamilyen zöldséget enni, mégis úgy érzed, ez számodra kivitelezhetetlen? Pedig hidd el, könnyebb, mint gondolnád!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

5 világsztár, akinek örökre elege lett az állandó diétázásból

Van, hogy azt érzed, itt a vége, mert már rémesen belefáradtál a kalóriaszámlálásba és az önkínzásba? A következő világsztárok is eljutottak már erre a pontra!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Itt a válasz

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

Ez a véleménye a szakértőknek az agyondícsért citromos vízről

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy érdemes citromos vízzel indítani a napot, mert felpörgeti az anyagcserét, lúgosít és salaktalanít is. De vajon ez a módszer tényleg hatásos? Ezt gondolják róla a szakértők!

A jövő a vegánoké – 8 érv miért ez a nyerő életforma

A jövő a húsmentes életmód felé mutat – hamarosan tarthatatlanná válik majd, hogy minden áldott nap és naponta többször is húst vagy hústerméket fogyasszunk. Felemésztjük vele a környezetünket, hiszen az állattenyésztés rengeteg szennyező anyagot termel. Az állatokat pedig olyan szerekkel kezelik, amik hosszú távon ártanak az egészségünknek. Ha ennyi még nem lenne elég, van még 8 érvünk a vegán táplálkozás mellett.

Isteni vendégváró pohárdesszert, amivel biztosan nem okozol csalódást

Egészséges, gyors édességre vágysz, amivel lenyűgözöd a vendégeidet, és a plusz kalóriáktól sem kell tartanod? A következő pohárkrémet pofonegyszerű elkészíteni!

Kezdő vagy? Ezért lenne fontos, hogy szabad súlyok helyett gépeken tanulj meg edzeni

Végre belevetetted magad az edzés világába, és rászántad magad, hogy rendszeresen járj konditerembe? Ez szuper, ám azt tudod, hogy szabad súlyok helyett nagyon fontos lenne, hogy először a gépeken tanulj meg mindent?

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Emeld a tétet és fuss egy jó ügy érdekében

Világszerte a gerincsérültekért futnak május 5-én


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem