Anyaként is fitten: szuper immunerősítő tippek, mert nemsokára itt a tél!
Getty Images
Előfizetek

Anyaként is fitten: szuper immunerősítő tippek, mert nemsokára itt a tél!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalamat, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Két kislány, Abigél és Hédi anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálásuk is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Kép

Nemsokára beköszönt az igazi hideg, amikor, ha nem elég erős a testünk védekező képessége, könnyebben támadnak meg a kórokozók, baktériumok. Pár olyan apró tippet szeretnék megosztani veled, amik segíthetnek, hogy erősebbé tedd az immunrendszeredet!

Mozogj sokat!


A tél közeledtével sokan hajlamosak inkább "bekuckózni" otthon, de ilyenkor is jót tesz a szervezetnek a mozgás, az, ha a friss levegőn- természetesen jól beöltözve -nagyokat sétálunk. Ez nem csak a testet tölti fel energiával, de tökéletes stresszoldó, relaxáló tevékenység is.

Pótold a D-vitamint!

A hidegebb időszakban kevesebb napsugárzás éri az ember, ezáltal sokkal kevesebb D vitamin termelődik a szervezetben. Ez azonban pótolhatod különböző élelmiszerekkel: fogyassz tonhalat, lazacot, gombát, tojást. Ha a D-vitamin megfelelő mennyiségben található meg a szervezetben, akkor az az izmok megfelelő működéséhez is hozzájárul, valamint a csontok egészségére is hatással van.

Kép
forrás: GettyImages

3. Gyömbér, a " csodaszer"

Manapság már minden nagyobb élelmiszerüzletben megtalálható ez a fűszernövény, ami nem csak ételek kiváló ízesítője, de már gyógyhatását is elismerik. Gyomornyugtató hatása mellett használják az influenza megelőzésére is, gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaz. Főzhetsz belőle teát, de akár nyersen is rágcsálhatod!

Kép
forrás: GettyImages

4. Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt!

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos részét kell, hogy képezze a zöldség-gyümölcs fogyasztás a napi étkezésben. Rengeteg vitamin és ásványi anyag található meg bennük. Ha teheted, kortyolj frissen facsart gyümölcsleveket, a C-vitamin pótlására nagyon jók a citrusfélék. Ízesítsd vele a teádat, vagy készíts belőlük smoothiekat.

5. Teázz!

Hidegben sokkal többen választ az ember meleg italokat, ezek közül is a teákat. A zöld tea jótékony tulajdonságairól már szinte mindenki hallott, rendszeres fogyasztásával kevésbé leszel fáradékony, és komoly mennyiségben találhatók meg benne ásványi anyagok, vitaminok. Jó választás tovább a kamillatea is, ami főképp gyulladáscsökkentő, görcsoldó, és izomlazító hatásairól is ismert.

Olvasd el ezt is!
Anya vagy, és azt sem tudod, hol áll a fejed? Így szakíts időt a sportolásra!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft