Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!
Előfizetek

Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalamat, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Két kislány, Abigél és Hédi anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálásuk is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Kép

Az ünnepek végét nem kell feltétlenül plusz kilókkal zárnunk! Most apró tippeket szeretnék megosztani veletek, hogyan tudjátok megőrizni a formátok ebben az időszakban és végig tündökölni a karácsonyfa mellett.

1. Válassz zöldségköretet!

Általában karácsonykor a családok nagy része kitesz magáért a vacsorafogásokat illetően. Nagyon finom tud lenni a burgonyapüré, de este nem a legjobb választás a hús mellé. Ha van lehetőséged, egyél mellé zöldségköretet, vagy savanyúságot!

2. Ne edd degeszre magad!

Valljuk be őszintén, rengetegszer inkább a szemünk éhes, mint a gyomrunk, és sokszor már "csak azért is" legyűrjük az ötödik szelet bejglit is. Egyszer egy orvostanhallgató azt mondta nekem: annyit kell ennünk egy étkezésnél, hogy még egyszer annyi belénk tudjon férni. Ebben van is igazság: általában így étkezem, és szinte sohasem fáj a gyomrom a túlevéstől, és így garantáltan nem hízom el.

Kép
forrás: GettyImages

3. Hagyd el a kenyeret!

Sokan a töltött káposztához vagy a halászléhez is kenyeret esznek, de felejtsd el, vagy ha tudsz, egyél szénhidrát-csökkentett kenyeret!

4. Mértékkel fogyassz alkoholt!

Ritkán iszom alkoholt, de ha igen, akkor általában száraz vörösbort szoktam inni, mert ez az ízlik a legjobban, ráadásul ennek a fajtának a legkedvezőbb a kalóriatartalma. Karácsonykor is tarts mértéket!

5. Mozogj a két ünnep között!

Ki mondta, hogy az ünnepek alatt nem lehet sportolni? Minden évben, ahogy lementek a karácsonyi-családi összejövetelek, meglátogatom az edzőtermet egy-egy órára. Nagyon jól tud esni a sok ülés, pihenés után egy kis mozgás. Próbáld ki, megéri!

Nézd meg a galériánkat> 3 kép
Téli sportok, amikkel rengeteg kalóriát égethetsz
Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.

A gyerek vagy a férj miatt stresszel többet egy nő? A válasz biztosan meg fog lepni

Vajon ki a családban a legnagyobb stresszfaktor? A joy.hu tudósít egy nemrégi felmérés eredményeiről.

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!

Pedig sokan nem ezt csinálják, ha a súlyvesztés a céljuk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft