Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!
Getty Images
Előfizetek

Anyaként is fitten: avokádó, te csodás!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalamat, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Két kislány, Abigél és Hédi anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálásuk is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Kép

Manapság már szinte minden élelmiszerüzletben beszerezhető ez a zöldes, körteformájú gyümölcs. Ha még nem kóstoltad, akkor próbáld ki, mert rengeteg jótékony hatása van!

Az avokádó Mexikóból származik: az ott élő indián törzsek évezredek óta termesztik, Európába pedig a spanyol hódítókon keresztül érkezett. Telítetlen zsírsavakban gazdag, rengeteg vitamin található benne, többek között, A-, B-, C-, E-, valamint magas a foszfor, kálium, magnézium és kalcium tartalma.

Kép
forrás: GettyImages

Fogyasztásával erősítheted az immunrendszert, a benne lévő telítetlen zsírsavaknak köszönhetően pozitívan hat az érrendszerre, csökkenti a koleszterinszintet. A magját is felhasználják: hidegen sajtolt olaj készül belőle.

Az avokádó a bőrre is jótékonyan hat: érzékeny és kiszáradt bőrre is alkalmazható krém formájában.

Az avokádót általában nyersen fogyasztják, mert a főzés miatt keserű lesz a húsa. Fontos, hogy mielőtt megvásárolod, nézd meg, hogy elég puha-e, mert ha kemény, akkor még nem érett, de pár nap alatt beérik szobahőmérsékleten.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Avokádót a futóknak!

Süteményt is készítenek belőle, de én most egy szendvicskrémet szeretnék mutatni!

Avokádókrém

Hozzávalók két személyre:

2 db érett avokádó

fél lilahagyma

1 db paradicsom

bors

egy teáskanál lime vagy citromlé (elhagyható)

Elkészítés

Félbevágjuk az avokádókat, kivesszük a magjukat. Kikaparjuk a belsejüket, majd egy tálban villával összetörjük őket. Az összetört gyümölcshúst sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. A paradicsomot félbevágjuk, majd a magos, lágy részét kivesszük, arra nem lesz szükségünk. Kis kockákra aprítjuk, ezután hozzáadjuk a pépünkhöz. A lilahagymát is felkockázzuk és végül ezt is hozzáadjuk a már kész krémünkhöz. Aki szereti,keverhet hozzá lime vagy citromlevet is, de ez igazából elhagyható.

Az a jó ebben a szószban, hogy sokféleképpen variálható, vegánok és a paleo diétát követők is fogyaszthatják!

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

Mi szóltunk: felejtsd el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akarsz!

Finomak, tápanyagdúsak, de tömve vannak kalóriával!

Serena Williams kis híján belehalt a szülésbe, és először mesélt róla

Sokkoló dolgokat osztott meg a rajongóival a teniszfenomén.

Böjt alatt a legjobb hír: Kutatások szerint a vegán étrenddel lehet a legtovább élni

Ennél is meglepőbb az, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, azoknál a leghosszabb az átlag életkor.

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Egy évtizedig iszonyatos fájdalmai voltak a fiatal nőnek szex közben – meglepő ok állt a háttérben

Hosszú idő és nagyon sok orvosi vizsgálat után derült fény a betegségére.

Tanulj te is a SHAPE fittmamitól, Mészáros Bogitól!

A legfrissebb SHAPE magazinban megismerkedhetsz Mészáros Bogi történetével, aki az Én jobban blog szerzője, és aki a kisfia születése után teljesen átalakította az életét, és ő lett az egyik legfittebb mami, akit megismertünk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft