Anya vagy, és azt sem tudod, hol áll a fejed? Így szakíts időt a sportolásra!
Getty Images
Előfizetek

Anya vagy, és azt sem tudod, hol áll a fejed? Így szakíts időt a sportolásra!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!
Olvasd el ezt is!

Évi most azoknak szeretne segíteni, akik úgy érzik, képtelenek beiktatni a mozgást gyerek mellett a mindennapjaiba:

"Nincs időm, nem tudom megoldani."

- Nagyon sok ember szájából hallom ezt a mondatot, ami a sportra vonatkozik. Pedig csak pár apró dolgot kell megváltoztatnunk a gondolkodásunkban vagy a napirendünkben, és máris tudunk időt szakítani a mozgásra.

  1. Kelj fel korábban, még a gyerekek előtt!
    Tudom, elsőre drasztikusan hangzik, de hidd el megvan a maga szépsége a korai testedzésnek is, főleg ha például kint futsz a közeli erdőben, vagy csak edzel egy jót a teremben. A jó idő közeledtével egyre melegebbek a nappalok, csicseregnek a madarak, jó érzés tölti el az embert reggel. Ha felfrissülve, mozgással kezded a napod, sokkal energikusabb leszel a munkában is és koncentrálnod is könnyebb lesz a napi feladatokra.

  2. Mozogj a munkahelyedig!
    Egy-két megállóra laksz csak a munkahelyedtől? Ne buszozz vagy metrózz, hanem kocogj odáig. Az sem baj, ha nem szeretsz futni, kerékpározz, görkorizz, vagy rollerezz, mindegy milyen eszközt használsz, mozogsz és ez a lényeg!

  3. Kevés idő, hatékony edzés
    Ha tényleg csak húsz perced van egy otthoni tornára, akkor sincs gond, hiszen ha egy intenzív, zsírgégető edzést iktatsz be, így is elérhetsz hatásos eredményt. Válaszd például a Tabatát, amit én is nagyon kedvelek!

  4. Házimunka, te csodás!
    Talán eddig nem is gondoltad, de egy kiadós porszívózással, vagy egy órás fürdőtakarítással rengeteg kalóriát égetünk el. Porszívózás, vagy ablakpucolás közben szinte az összes izmunkat megmozgatjuk, így átlagosan 200-300 kalóriát is el tudsz égetni egy órás takarítással. Ha hatásosabb eredményt szeretnél elérni, iktass be kitöréseket, vagy guggolásokat.

  5. Ne a telefonod nyomkodd mozgás helyett!
    "Mindjárt nekilátok az edzésnek, csak megnézek valamit a neten." Ismerős ez a mondat? Naponta több órát is eltöltünk az interneten az közösségi média felületeinken, sokszor unalmunkban. Ne nyomkodd a telefonod edzés helyett. Ha nem életbevágóan fontos, nézd meg sportolás után a telefonod, várhat a social media, az egészséged fontosabb!

Kövesd te is Évit az Instagramon, itt!

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Diós madeleine cukormentesen - RECEPT

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Légy tudatosabb az életmódváltásban- spórolj okosan!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a legújabb SHAPE - nézz bele!

Ősszel is maradj csúcsformában velünk!

Az ősz egyik legfittebb és legfinomabb édessége: barackos morzsasüti

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az ősz legjobb pattanástalanítója a fahéjas-mézes maszk

Hihetetlenül gyorsan elmúlt a nyár, már csak két nap, és beköszönt a szeptember. Ez alkalomból hoztunk is egy hatékony pattanáselűző arcpakolást, ami őszi illatokkal segít szebbé varázsolni a bőröd.

Tanuld meg értelmezni a címkét!

Ásványvíz és ásványvíz között is lehet nagy különbség.

Próbáld ki ezt az ínycsiklandó cukormentes kávétorta receptet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Bánj jól a bőröddel, hidd el megéri!

Egy életen át elkísér, nem cserélheted le és nem bújhatsz ki belőle. Érdemes hát vigyázni rá, kímélni és kényeztetni. A hozzád illő, mindennapos bőrápolási rutin kialakítása kulcsfontosságú az egészséges bőr fenntartásához, ezért érdemes minél korábban kitapasztalni, hogy mire van szükséged.

Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem