Ez az oka, ha sokszor felkelsz az éjszaka közepén - tehetsz ellene!
pexels.com
Előfizetek

Ez az oka, ha sokszor felkelsz az éjszaka közepén - tehetsz ellene!

Veled is gyakran előfordul a dolog? Van megoldás!

Felkelsz az éjszaka közepén, és alig, vagy egyáltalán nem tudsz visszaaludni, így szinte garantált, hogy másnap abszolút használhatatlan vagy? Tudtad, hogy legtöbbször ennek az az oka, hogy nap közben valamit rosszul csinálsz?

A következő 5 dologra mostantól nem árt odafigyelni, mert könnyen lehet, hogy ezek a szokások teszik tönkre az éjszakáidat!

Olvasd el ezt is!

1. Túl későn kávézol

Klasszikus munkaidőben, reggel 9-délután 5-ig dolgozol, és uzsonna helyett gyakran a kávét választod, hogy kibírt az utolsó órákat? Talán mégsem kellene, a kávéban lévő koffein ugyanis éberebbé tesz, ám a hatása túl sokáig megmarad. Pláne, ha aznap már vagy három feketét elfogyasztottál.

Ha alvásproblémákkal küzdesz, eleve csökkentsd le a kávé mennyiségét, és legkésőbb délig fejezd be a kávézást!

Kép
forrás: pexels.com

2. Este még iszogatsz kicsit

Lefekvés előtt még el-elkortyolsz egy pohár bort? Bizony, az alkohol is okolható a rossz alvásért, mert könnyen megzavarhatja a nyugodt órákat, és megszakíthatja az alvást. Ha viszont emiatt kelsz éjjel, másnap álmosabb leszel, így többet kávézol, és belekerülsz a mókuskerékbe.

Este kortyolj inkább citromfű teát vagy egy bögre meleg tejet - ezek sokkal hatékonyabbak, mint egy pohár száraz vörösbor!

Kép
forrás: pexels.com

3. Az ágyad a hibás

Bizony, sajnos nagyon könnyen lehet, hogy a rossz matrac vagy a párna a ludas a rossz éjszakákért! Ezen nem érdemes spórolni, mert az életminőségünket nagyban meghatározzák az éjszakáink. Ha tényleg rosszul alszol, gondolkozz el a matrac és/vagy a párnacserén, mert ezeken tényleg rengeteg múlik!

4. Valami zavaró dolog van a környezetedben

Van úgy, hogy egy szuper ágy és egy kávémentes nap sem elég, mert mondjuk túl sok zavaró tényező van a hálószobádban. Az elektromos kütyük, a rendetlenség, a túl sok fény vagy az erőteljes falszín mind befolyásolják az alvást, így a legjobbat akkor teszed magaddal, ha a hálószobádra tényleg úgy tekintesz, mint a nyugalom szigetére. Ide nem kellenek a felesleges holmik, a harsány színek: ez a az alvás és az összebújás helye!

Olvasd el ezt is!

5. Alvászavarokkal küzdesz

Ha már tényleg mindent kipróbáltál, de semmi javulást sem érzel, akkor könnyen lehet, hogy alvászavar áll a háttérben, amit bizony ki kell vizsgáltatni. Ezzel nem árt felkeresni egy szakembert, mert ha megoldódik a dolog, az tényleg olyan, mint egy igazi csoda - de tenni kell a gyógyulásért!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
6 berendezési tárgy a hálószobádban, ami lehet, hogy nem hagy jól aludni
Itt a tökéletes süti a barátnős beszélgetésekhez

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

5 tipp, ami segít, hogy vékonyabb és tónusosabb legyen a combod

Ki ne szeretne feszes, vékony és formás combokkal hódítani? Most összeszedtük, mit kell tudnod comb edzés és diéta témájában ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a virgácsaidból!

Kávé terhesség alatt: szabad vagy sem?

Amikor a várandós hírességek kávéval a kezükben sétálnak az utcán, rengeteg támadást kapnak, hogy a koffein mennyire árt a babának, és nem megengedett a kávé terhesség alatt.

Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?

Klasszikus menzai desszertek fitt változatban – próbáld ki mindkettőt!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a Shape legfrissebb száma!

Főszerkesztőnk ajánlója:

Egyszer már sikerült NEM híznom a nyaraláson – elmondom, hogyan

Ha nyaralás, akkor ott a pihenés, sok program, meleg, napsütés, és egy csomó szuper élmény – na meg persze a hízás is! Hiszen, ki akarná (tudná) visszafogni magát, amikor egy olyan helyen van, ahol új ízeket lehet megkóstolni, esetleg a reggeli svédasztal telis-tele van mindenféle finomsággal? És, ha ez az egy-két hét van az évben, amikor tényleg rendesen kikapcsolódsz hosszabb ideig, akkor miért ne élveznéd azt ki maximálisan?

Sport a hőségben: 5 dolog, amire ügyelj nyáron

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

Meleged van? Egyél chilit!

És vannak tippjeink fázósoknak is!

Így tartja magát formában a Miss Balaton szépségkirálynője

Íme, 4 otthon is végezhető, de hatékony gyakorlat!

Alakbarát törökmogyorós kuglóf recept: ki kell próbálnod!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megtudod, mi történik veled 4 órával azután, hogy megeszel 5 diót

A dió egy egészen egyszerű étel, mégis olyan fantasztikus hatással van a testedre, hogy azt talán elképzelni sem tudod. És a legjobb, hogy mindössze 4 óra alatt bekövetkeznek a változások!

Jó hír, ha heges a bőröd, egy új eljárással eltűntethetőek a nyomok!

Sérülés, betegségek nyomai végre eltűntethetők, csökkenthetők ezzel az eljárással.


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem