allergia,allergiszezon
Getty Images
Előfizetek

Már most rettegsz az allergiától? A szakértő elmondja, mit kell tudnod, mielőtt itt a szezon!

Az allergiaszezon a futók rémálma, nem véletlenül: nagyon kellemetlenné tudja tenni a sportolás élményét, és a teljesítményen is sokat ronthat.

De szerencsére van megoldás, méghozzá az, ha tudomásul veszed, hogy allergiás vagy, komolyan veszed a tüneteket, és még a szezon előtt megkezded a felkészülést. Dr. Csáki Csilla allergológusnak feltettük az 5 legfontosabb kérdést az allergiaszezonnal kapcsolatban!

Olvasd el ezt is!

1. Mikor indul az allergiaszezon, és ha tudom, hogy allergiás vagyok, mennyi idővel előtte kell kezdenem a felkészülést?

A felkészülés attól függ, milyen módszerrel készülünk az allergiaszezonra. A tüneti gyógyszereket elegendő akkor elkezdeni, amikor a pollenjelentés szerint elindult az adott allergén virágzása, pollenszórása, nincs értelme korábban. A természetes módszerrel végzett allergén immunterápiás kezelésnél az adott allergén kivonatával végzünk előzetes hozzászoktatást, pl. oltásokkal vagy cseppekkel. Ezt a fajta kezelést legalább 2 hónappal a pollenszezon kezdete előtt el kell kezdeni.

2. Ha van egy gyógyszer, amit minden évben szedek, de mellette is vannak tüneteim, érdemes gyógyszert váltanom?

Igen! A gyógyszerek között több nagyon új készítmény is megjelent a piacon, ezek már nem jutnak be az agyba, nem lehet álmosító, tompító mellékhatásuk, pilótákon tesztelik az esetleges idegrendszeri mellékhatásaikat. Az új gyógyszerek csak vényre kaphatók, allergológus tudja ezeket javasolni.

allergiaszezon,allergia,betegség
forrás: GettyImages

3. Egy futó, aki akár napi több órát is kint edz, hogyan tudja még jobban csökkenteni az allergiát?

Futóknál előfordulhat, hogy a fizikai terhelés, a futás és az allergén együtt még erősebb tüneteket váltanak ki, mint nyugalomban. Például a fűallergiás futó a szabadban futásnál tele lesz viszkető csalánkiütéssel. A magas pollenkoncentráció idején a futás nehézlégzést, köhögési rohamot, sípoló légzést is kiválthat, ez az allergiás asztma tünete is lehet. A hajnali órákban a legalacsonyabb a pollenszórás, így aki érintett, annak érdemes a kora reggeli futást választania, mert kevesebb tünete jelentkezhet.

4. Az étkezéssel befolyásolhatjuk, mennyire leszünk/vagyunk allergiásak?

Vannak ételek, melyeknek a futás előtti fogyasztása súlyos allergiás tüneteket, akár allergiás sokkot is kiválthat, persze csak ha az illető allergiás bizonyos rejtett összetevőkre. Ez a tünet tehát csak a futás előtti fogyasztásnál jön elő. Ilyen allergén az egyik búzafehérje, és a nyers szójatej is. A müzliszelet edzés előtt, vagy a szójaital, szójajoghurt, de akár nyers gyümölcsféleség is belobbanthatja az allergiát. Hogy mire figyeljünk, azt egy úgynevezett molekuláris allergiavizsgálattal lehet kimutatni. Ezt érdemes megcsináltatni, ha ilyen tüneteket tapasztalunk.

Olvasd el ezt is!

5. Mi történik, ha figyelmen kívül hagyom az allergiát, és nem kezeltetem?

A kezeletlen allergia következménye az lehet, hogy a tünetek évről évre egyre súlyosabbak lesznek, emellett jelentkezik az allergiás asztma, ami viszont jelentősen korlátozhatja a testmozgást, futást, fizikai teherbírást is.

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Az alkoholallergia tünetei
Tovább olvasok
Bivalyerős hasizmokat akarsz? Így lesz abszolút tökéletes a plank pózod

A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!

Lapos has Kate Hudson-módra: tanuld meg a filmcsillag tuti gyakorlatait!

Kétség sem férhet ahhoz, hogy a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című film sztárja Hollywood egyik legsportosabb nője, aki a harmadik szülése után is seperc alatt visszatért kedvenc edzésmódszeréhez.

Az áfonya 6 csodálatos hatása, amiről talán nem is tudtál

Indul az áfonyaszezon: reméljük, hogy te is bőségesen fogyasztod a szezon egyik legegészségesebb gyümölcsét. De tudtad, hogy az ízén kívül pontosan miért is érdemes sok áfonyát enni?

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Velük vigyázz! Ételek, amik tönkrevágják a pihentető alvásodat

Közvetlenül a lefekvés előtt enni sosem túl jó ötlet, mert nehezebben alszik el az ember, és az alvás sem lesz olyan pihentető. Ha mégis késő este vagy kénytelen enni, a következő ételeket tedd tiltólistára, ha nem akarsz egész éjszaka forgolódni!

Nehezen veszed rá magad, hogy több zöldséget egyél? Tippek, amikkel végre sikerülhet!

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy szinte minden étkezéshez kellene valamilyen zöldséget enni, mégis úgy érzed, ez számodra kivitelezhetetlen? Pedig hidd el, könnyebb, mint gondolnád!

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

5 világsztár, akinek örökre elege lett az állandó diétázásból

Van, hogy azt érzed, itt a vége, mert már rémesen belefáradtál a kalóriaszámlálásba és az önkínzásba? A következő világsztárok is eljutottak már erre a pontra!

Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Itt a válasz

Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?

Ez a véleménye a szakértőknek az agyondícsért citromos vízről

Biztosan ezerszer hallottad már, hogy érdemes citromos vízzel indítani a napot, mert felpörgeti az anyagcserét, lúgosít és salaktalanít is. De vajon ez a módszer tényleg hatásos? Ezt gondolják róla a szakértők!

A jövő a vegánoké – 8 érv miért ez a nyerő életforma

A jövő a húsmentes életmód felé mutat – hamarosan tarthatatlanná válik majd, hogy minden áldott nap és naponta többször is húst vagy hústerméket fogyasszunk. Felemésztjük vele a környezetünket, hiszen az állattenyésztés rengeteg szennyező anyagot termel. Az állatokat pedig olyan szerekkel kezelik, amik hosszú távon ártanak az egészségünknek. Ha ennyi még nem lenne elég, van még 8 érvünk a vegán táplálkozás mellett.

Isteni vendégváró pohárdesszert, amivel biztosan nem okozol csalódást

Egészséges, gyors édességre vágysz, amivel lenyűgözöd a vendégeidet, és a plusz kalóriáktól sem kell tartanod? A következő pohárkrémet pofonegyszerű elkészíteni!

Kezdő vagy? Ezért lenne fontos, hogy szabad súlyok helyett gépeken tanulj meg edzeni

Végre belevetetted magad az edzés világába, és rászántad magad, hogy rendszeresen járj konditerembe? Ez szuper, ám azt tudod, hogy szabad súlyok helyett nagyon fontos lenne, hogy először a gépeken tanulj meg mindent?

A jegelés mégsem a legjobb megoldás izomfájdalom esetén?

Lesérültél, az első dolgot pedig a jegelés? Tény, hogy a legtöbb embernél ez rögződött be a leginkább, ám egy szakember szerint nem ez az első dolog, amire igazán szükség van ilyenkor!

Emeld a tétet és fuss egy jó ügy érdekében

Világszerte a gerincsérültekért futnak május 5-én

Lehet, hogy te is túl sok zsírt eszel? Most megtudhatod!

A kiegyensúlyozott táplálkozásnak épp olyan fontos része a jó zsírok fogyasztása, mint a fehérjék és a szénhidrátok jelenléte. De te tudod pontosan, mennyi zsírt kellene enned?

Diéta vagy életmódváltás? Ezek egy profi tapasztalatai!

Vajon a pár hetes diéták hatékonyabbak, vagy az életmdváltás, ha a fogyás a cél? A választ biztosan tudod, de talán az okokkal nem vagy tisztában - következzenek egy igazi profi tapasztalatai!


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem