Anyaként is fitten: kezdj bele az életmódváltásba! 7 tipp, amivel sikerülhet
Getty Images
Előfizetek

Anyaként is fitten: kezdj bele az életmódváltásba! 7 tipp, amivel sikerülhet

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalamat, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Két kislány, Abigél és Hédi anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálásuk is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Kép

1. Határozd el magad!

Gondold át, miért szeretnél változtatni, mi zavar, esetleg egészségügyi oka van vagy csak esztétikai.

Jegyzetelj, írd fel egy papírra az életmódváltás lehetséges pozitívumait.

Sokan akkor buknak bele, amikor beleunnak, elvesztik a motivációjukat. Ez a kis emlékeztető segít átlendülni a holtpontokon és újult energiát adhat.

2. Ne rövidtávú fogyókúrákban gondolkozz!

Inkább változtasd meg a szokásaidat akár egy életre. 2008-ban határoztam el, hogy vége, elegem van a "zsírbörtönből", fitt, egészséges szeretnék lenni. Addig rengeteg diétával próbálkoztam, egy sem aratott hosszútávú sikert. Nem véletlenül. Miután letelt a fogyókúra időszaka, ugyanúgy visszaálltam a régi, rossz étkezésemre, ezért a kilók is ugyanúgy visszajöttek. Amióta gyökeresen megváltoztattam a hozzáállásom, tartom a súlyomat és még a két várandósságom alatt sem híztam el.

3. Reggelizz!

Miért fontos a reggeli? Egyrészt a a délelőtti fizikai és szellemi tevékenységünkhöz szükséges energiákat biztosítja, beindítja az anyagcserénket.

Kutatások bizonyítják, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, nap közben többet nassolnak, ami hozzájárul a későbbi elhízáshoz.

Kép
forrás: GettyImages

4. Cseréld le a hagyományos alapanyagokat a konyhában!

Manapság rengeteg reform alapanyagokat forgalmazó üzletet találunk szerte az országban, de az interneten is bőségesen válogathatsz az egészséges konyhai élelmiszereket kínáló webáruházak között. Először viszont javaslom, hogy személyesen látogass meg egy ilyen jellegű boltot, hiszen az eladó segítségedre lesznek, ha kérdések merülnek fel a témával kapcsolatban.

5. Vezessd be a testmozgást a mindennapokba!

Az egészséges táplálkozás és a sport kéz a kézben jár. A rendszeres testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, erősíti az immunrendszert, segít karban tartani a testet. Aki bevezeti a mindennapjaiba, úgy megszereti, hogy később el sem tudja képzelni az életét nélküle.

6. Pihenj eleget!

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a pihenés, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Ha eddig ezt nem tetted, változtassk rajta, hiszen kipihenten sokkal hatékonyabb és aktívabb lehetsz mind fizikailag, mind szellemileg.

7. Mondj le káros szenvedélyeidről!

Úgy gondolom, hogy az egészséges életmódba egyáltalán nem illik bele a dohányzás, a drogfogyasztás. Az alkoholfogyasztást is mérsékeld, de a kávé és fekete tea ivást se vidd túlzásba! A zöld tea viszont remek megoldás lehet: hátráltatja az öregedés folyamatát és gátolja az elhízást is.

Kép
forrás: GettyImages
Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft