Anyaként is fitten: vond be okosan az egész családot az egészséges étkezésbe!
Getty Images
Előfizetek

Anyaként is fitten: vond be okosan az egész családot az egészséges étkezésbe!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Kép

Az egészséges táplálkozás már jó, ha a gyermekkorban elkezdődik - vélekednek a szakértők. Nem ördöngősség megoldani az egészségtudatos életmódot a piciknél sem, ha egy kicsit odafigyelünk. Most apró trükköket szeretnék megosztani veled, hogy miként tudod akár az egész családot, de leginkább a gyermekeket bevonni az egészséges táplálkozásba, és milyen egyszerű tippek váltak be nálam is, amik megkönnyítik ezt a feladatot.

  • Használj sütőzacskót! Sokszor ha úgy érzem szalad a ház és semmire nincs időm, akkor csak bekapcsolom a sütőt, befűszerezek valamilyen húst és sütőzacskóban megsütöm. Ez azért praktikus, mert igazából nincs vele szinte semmilyen munka, valamint a hús a saját zsírjában sül, ezért nem használunk plusz olajat a sütéshez, ezáltal egészségesebb, könnyebb ételt kapunk.
  • Készíts desszertet gyümölcsből! Szinte mindegyik gyerkőc szereti az édességeket. Míg tombol a jóidő, érdemes kipróbálni ezt a receptet: Sokszor készítek banánfagyit oly módon, hogy érett banánokat beteszek a fagyasztóba pár órára, amikor már egy kicsit fagyosak, kiveszem őket, majd turmixgépben pépesítem. Nagyon könnyen kanalazható, és mèg tehetünk bele akár málnát, szamócát díszítésként. A kislányom imádja!
  • Díszítsd, színesítsd az ételeket! Bár az elején ez talán hosszadalmasabb folyamat lesz, de ha belejössz, már rutinból fog menni. Úgy érzem, hogy ha egy kis játékosságot viszünk az ételekbe, könnyebben fogják a lurkók is megenni a zöldséget, gyümölcsöt. A világhálón rengeteg ilyen képet találtok segítségképp, én is onnan szoktam insipirálódni.
Kép
forrás: GettyImages
  • Nem kell lemondani a tésztaételekről sem, csak reform alapanyagokkal készítsd el őket! Ha pizzát kíván a család, készítsd zab- vagy tönkölylisztből, de túrós vagy karfiolos alappal is találsz hozzá szuper receptet.
  • Zöldségből chipset! Melyik gyermek ne szeretné a chipset?! Nincs ezzel probléma, ha nem a bolti olajos, ízfokozókkal teli verziót választjuk. Csak ízles szerint zöldségekre lesz szükséged. Nagyon jó hozzá a sárgarépa és a cukkini is. Szeld fel a zöldségeket nagyon vékonyra, majd egy sütőpapírral bélelt tepsiben süssd ropogósra őket. A gyerekek biztos, hogy élvezik majd a zöldségek roppanósságát, arról nem is beszélve, milyen gyorsan elkészül, így a mi dolgunkat is megkönnyíti a konyhában.
  • Nassolnivaló magvakból: Az étkezések között válassz egészséges nassolnivalókat a csokik és a cukorkák helyett. Rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaznak, amellett pedig nagyon laktatóak. Természetesen ezt már olyan lurkóknál tudjuk bevetni, akik elég nagyok ahhoz, hogy biztonságosan tudják enni őket.
5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

Mi szóltunk: felejtsd el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akarsz!

Finomak, tápanyagdúsak, de tömve vannak kalóriával!

Serena Williams kis híján belehalt a szülésbe, és először mesélt róla

Sokkoló dolgokat osztott meg a rajongóival a teniszfenomén.

Böjt alatt a legjobb hír: Kutatások szerint a vegán étrenddel lehet a legtovább élni

Ennél is meglepőbb az, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, azoknál a leghosszabb az átlag életkor.

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Egy évtizedig iszonyatos fájdalmai voltak a fiatal nőnek szex közben – meglepő ok állt a háttérben

Hosszú idő és nagyon sok orvosi vizsgálat után derült fény a betegségére.

Tanulj te is a SHAPE fittmamitól, Mészáros Bogitól!

A legfrissebb SHAPE magazinban megismerkedhetsz Mészáros Bogi történetével, aki az Én jobban blog szerzője, és aki a kisfia születése után teljesen átalakította az életét, és ő lett az egyik legfittebb mami, akit megismertünk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft