Anyaként is fitten: készítsd el ezt az elronthatatlan, egészséges almás sütit!
Getty Images
Előfizetek

Anyaként is fitten: készítsd el ezt az elronthatatlan, egészséges almás sütit!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Kép

Most egy olyan sütemény receptet hoztam, ami nemcsak finom és egészséges hozzávalókból áll, de szinte tényleg elronthatatlan. A süteményhez a hűtőnkben árválkodó natúr joghurt adta az ihletet, mivel a desszertünk egyik fő összetevője a natúr joghurt.

Amióta babát várok, még jobban odafigyelek arra, hogy minél több tápanyagot vigyek be a szervezetembe, ezért minden nap eszem gyümölcsöt, leginkább almát. Szinte az összes gyümölcsöt szeretem, de az alma talán most azért fontosabb, mert remek módszer az ödéma ellen, legalábbis nekem nagyon bevált.

Az első terhességem alatt, a második trimeszterem elején részt vettem a kötelező védőnői vizsgálaton, ahol nagyon megijedtem. Közölték velem, hogy vizesednek a lábaim, amit nagyon nem értettem, hiszen fehérjedúsan és rostosan étkeztem már akkor is, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztottam a nap során, ráadásul szinte napi szinten mozogtam.

A terhességi vizesedés a terhesség egyik természetes "tünete", amit a megnövekedett folyadékmennyiség okoz. Tehetünk ellene, mégpedig, ha lédús gyümölcsöket fogyasztunk, kerüljük a túlzott sóhasználatot, valamint minimum másfél liter-két liter vizet iszunk.

Kép

Én személy szerint megfogadtam a védőnőm tanácsát, ami az volt, hogy minden nap egyek egy almát. Szerencsére nekem ez a kis "szabály" bevált, azóta nincs is ilyen problémám. A mai receptembe is "beleszőttem" az almát - eredetileg nem volt benne, de én úgy gondolom, remekül passzol ehhez a könnyű, egészséges hozzávalókból összeállított süteményhez.

Hozzávalók:

  • 4 tojás
  • 1 bögre natúr joghurt (bögrének én egy 2 dl-es mérőeszközt használtam)
  • 3 bögre tönköly, vagy zabpehelyliszt
  • fél bögre eritrit ( vagy ízlés szerint bármilyen édesítőszer)
  • fél bögre olvasztott vaj
  • 1 kávéskanál sütőpor
  • 1 teáskanál vanília aroma
  • 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor

Elkészítés:

Robotgépben a tojásokat összekeverjük az eritrittel és a vanília aromával, majd hozzáadjuk a joghurtot, a vajat, végül a sütőporral és a kakaóporral egybeszitált lisztet. A tésztát nem kell sokáig keverni, csak éppen amíg összeáll. A tésztát egy sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, majd a végén rászeleteljük az almát, de a krémbe is bele lehet keverni, ha valaki úgy szeretné. 180 fokon, előmelegített sütőben, tűzpróbáig sütjük.

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát!

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre.

5 népszerű masszázsfajta, amit muszáj kipróbálnod

Egy fárasztó nap utáni frissítő masszázsnál kevés jobb dolog van a világon. Tűzoltásképp ez remek arra, hogy elgémberedett tagjaidba új életet lehelj, de érdemes rendszeresen masszíroztatni, hogy kihozd izmaidból a maximumot.

Kattanj rá az édesburgonyára!

Ősszel is lehet vitamindúsan táplálkozni.

Cukormentes Sacher-torta, egy kis büntetlen csábítás

Ezt a tortát Halász Évi, az Anyaként is Fitten blog szerzője mutatta meg nekünk, és meg kell hagyni, mennyei!

Mag, tej és olaj: a mandula minden formáját szereted?

Finom, számtalan felhasználási módja van és még egészséges is. A mandula igazi főnyeremény?

Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad tippeket, hogyan lehet a kicsik életébe is beépíteni a sportot!

Tökéletes fitt desszert stresszes napokra: cukormentes meggyes-mascarponés tekercs

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem