Anyaként is fitten: 3 egyszerű, egészséges desszert kevés hozzávalóból
Getty Images
Előfizetek

Anyaként is fitten: 3 egyszerű, egészséges desszert kevés hozzávalóból

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Kép

Az édességet szinte mindenki szereti, és ezekben a desszertekben az a legjobb, hogy nemcsak alakbarátok, de hamar el is készülnek, és biztos, hogy az egész család az örömét leli majd bennük! Próbáld ki őket!

Cukormentes ananász fagyi

Tombol a nyári hőség, és ilyenkor sokan a lehető legkevesebb időt szeretik a konyhában tölteni a sütő mellett. Valljuk be őszintén, nagyon ritka az az ember, aki nem szereti a fagyit nyáron, ezért most egy olyan receptet mutatok, amit otthon is nagyon egyszerűen el tudsz készíteni.

Nagymamámtól kaptam egy szépséges ananászt, amit pár napon belül fel kellett használnom, mert nagyon érett volt már, ez adta ennek az édességnek az ötletét. Csupán három összetevőből áll, és még robotgép sem kell hozzá, csak egy kézi mixer vagy egy turmixgép.

Hozzávalók:

1 db ananász

200 ml növényi tejszín (sima tejszínnel is működik)

1 evőkanál eritrit

Elkészítés

Az ananászt meghámozom és apró kockákra vágom, majd a fagyasztóba teszem két órára. Amikor letelt ez az idő, beleteszem a turmixgépbe a tejszínnel és az eritrittel együtt és sima krémmé mixelem. Egy nagyobb dobozba teszem, pár óra alatt szépen megdermed. Fagyikanállal vagy sima evőkanállal kis pohárkákba töltöm. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Kép

Alakbarát sárgabarackos-nektarinos muffin

Nagyon szeretem a gyümölcsöket, és mivel a nektarinnak és a sárgabaracknak is szezonja van, gondoltam sütök valami egészségeset és nem utolsósorban finomat. A recept nagyon egyszerű, ebben a melegben a sütő mellett sem kell sokat állni!

Hozzávalók

150 gramm zabliszt

100 gramm tönkölyliszt

1 csomag sütőpor

1 db tojás

1 dl olívaolaj/kókuszolaj

2 dl kókusztej

stevia ízlés szerint

4 db nektarin és/vagy sárgabarack

Elkészítés

A hozzávalókat kimérjük és robotgéppel csomómentesre keverjük. A tésztába is keverhetünk a barackból, vagy akár a muffinok tetejére is, ez ízlés dolga. A tésztát a muffin formákba kanalazzuk, majd légkeveréses fokozaton, előmelegített sütőben, 180 fokon kb. 25 percig sütjük.

Kép

Almás-mákos-meggyes paleo torta

Én személy szerint nagyon szeretem a paleo süteményeket: ezek nemcsak finomak, de az egészségünkre is jótékony hatással vannak. Remélem, hogy te is annyira fogod szeretni ezt a receptet, mint én!

Hozzávalók a tortához

2 db nagyobb méretű alma

25-26 dkg meggy (attól függ mennyi levet eresztett az alma)

10 dkg mák

5 db tojásízlés szerint

stevia

fél kk. szódabikarbóna

1 csipet fahéj

Hozzávalók a tortahabhoz

2 db tojásfehérje

pár csepp stevia

Elkészítés

Az öt darab tojásfehérjét külön tálban felverjük a steviával. Az almákat nagy lyukú reszelőn lereszeljük, majd hozzákeverjük a meggyet, a mákot, a szódabikarbónát és a fahéjat. A tojások sárgáját is a masszához keverjük. Végül a felvert tojáshabot is hozzáadjuk. Egy kapcsos tortaformába simítottam a "krémet", majd előmelegített sütőben 180 fokon, légkeveréses fokozaton 25 percig sütöttem. Közben a torta habjához felverjük a maradék tojásfehérjét a steviával, rásimítjuk a már megsült tortánkra és újra betesszük a sütőbe. Addig sütöttem, amíg egy kicsit meg nem sárgult a tojáshab a sütemény tetején (Ez kb. 5-8 perc).

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Kép
5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

Mi szóltunk: felejtsd el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akarsz!

Finomak, tápanyagdúsak, de tömve vannak kalóriával!

Serena Williams kis híján belehalt a szülésbe, és először mesélt róla

Sokkoló dolgokat osztott meg a rajongóival a teniszfenomén.

Böjt alatt a legjobb hír: Kutatások szerint a vegán étrenddel lehet a legtovább élni

Ennél is meglepőbb az, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, azoknál a leghosszabb az átlag életkor.

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Egy évtizedig iszonyatos fájdalmai voltak a fiatal nőnek szex közben – meglepő ok állt a háttérben

Hosszú idő és nagyon sok orvosi vizsgálat után derült fény a betegségére.

Tanulj te is a SHAPE fittmamitól, Mészáros Bogitól!

A legfrissebb SHAPE magazinban megismerkedhetsz Mészáros Bogi történetével, aki az Én jobban blog szerzője, és aki a kisfia születése után teljesen átalakította az életét, és ő lett az egyik legfittebb mami, akit megismertünk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft