Anyaként is fitten: apró trükkök, hogyan sportolj baba mellett
Getty Images
Előfizetek

Anyaként is fitten: apró trükkök, hogyan sportolj baba mellett

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az Anyaként is fitten blog megálmodója, Évi


29 éves anyuka vagyok, két éve vezetem az oldalam, ahol leginkább egészséges recepteket és sporttal kapcsolatos tippeket osztok meg az olvasókkal. Egy kislány, Abigél anyukája vagyok, az ő egészséges és kiegyensúlyozott táplálása is nagyon fontos számomra, ezért a receptjeim akár gyermekeknek is elkészíthetőek.

Jelenleg 36 hetes várandós vagyok a második babámmal, bár már azért óvatosabban, de a mai napig tornázom, odafigyelek az étkezésemre és ez így volt az első terhességem alatt is.

Kép

Az első bejegyzésemben apró trükköket, az általam bevált módszereimet szeretném megosztani veletek, mégpedig, hogy tudtok sportolni baba vagy kisgyermek mellett. Személy szerint szülés után hat héttel kezdtem bele újra a tornába, fokozatosan, figyelve a testem jelzéseit. Előtte mindenképp kérjétek ki orvosotok véleményét is, én is így tettem!

1. Fuss vagy görkorizz babakocsival!

Amikor a családunkban a babakocsi kiválasztására került a sor, fontos volt, hogy felfújható, nagy kerekei legyenek, amik terepre is kiválóan alkalmasak. Ennek a fajtának az a nagy előnye, hogy sportolni is tökéletesen lehet vele, ráadásul addig a baba nyugodtan tud aludni a friss levegőn, míg te mozogsz egy kicsit!

2. Vond be Apát!

Nagyon jól tud esni akár napi 15-20 perc torna is: energiával tölt fel, kikapcsol és nem utolsó sorban javítja a hangulatot. Nálunk esténként a fürdetésben a férjem segít, addig én nyugodtan tudok egy kicsit sportolni, ha nem jutok el az edzőterembe. Ha nincs lehetőséged bevonni a másik szülőt, akkor a délutáni alvásidőt kihasználva DVD-re vagy a különböző videó megosztó portálokon található edzésekre tornázz!

3. Válassz "anyukás" edzőtermet!

Ha ragaszkodsz az edzőterem atmoszférájához, most már sok olyan terem közül választhatsz, főleg a nagyvárosokban, ahol lehetőség nyílik gyermekmegőrzésre is. Itt többnyire szakképzett alkalmazottak vigyáznak általában már hat hónapos kortól a kicsikre.

Kép

4.Gyalogolj sokat, váltott tempóval!

Nem is gondolnánk, hogy egy levegőzés alkalmával mennyit sétálunk (ez lehet akár napi 5-6 km is). Gyalogolj váltott tempóban, akár kis kocogásokat is beillesztve!

5. Kitörések babakocsival!

Az egyik legjobb erősítő gyakorlat a kitörés, amit könnyedén elvégezhetsz babakocsival is séta közben, de nagyon figyelj a térdeidre!

6. Játszótéren tornázni? Igen!

Az egy dolog, hogy ha már nagyobbacska a gyermek és mozgékony, akkor akár megállás nélkül futhatsz utána, de az interneten már nagyon sok olyan videót találhatsz, ahol kifejezetten anyukáknak mutatnak alternatívát a játszótéri mozgásra.

7. Eddz a picivel!

Ha már nagyobb a babád és biztonságosan meg tudja magát tartani, akkor edzhetsz vele is, súlyként használva. Szintén sok ilyen baba-mama tornázós videóra bukkanhatsz az interneten.

Én kipróbáltam, az izomláz másnapra garantált!

Tovább olvasok
Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!

7 dolog, amit tegyél meg magadért az adventi időszakban

Az adventi időszaknak a meghitt pillanatokról kellene szólnia, mégis általában az ajándékok utáni kajtatás és rohanás van terítéken. Épp ezért, összeszedtünk néhány dolgot, amit ha megteszel magadért, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz!

Ettől öregszünk gyorsabban

A jó hír, hogy már tudják az okát, te pedig tehetsz ellene.

9 élelmiszer, amelyek bár egészségesnek tűnnek, durva gyomorpanaszokat okozhatnak

Érezted már úgy, hogy egy adag popcorn, egy tál saláta vagy fokhagymás pirítós teljesen kiütött? Hogy hirtelen úgy felpuffadtál, mint egy lufi, görcsölt és feszített a hasad vagy égett a gyomrod? Ha eddig nem gondoltad, hogy egyes ételek pillanatok alatt így megboríthatják az emésztésed, jó ha tudod mik lehetnek a bűnösök!

Egy új vakcina megoldás lehet a gluténérzékenységre

Hamarosan a cöliákiában szenvedőknek sem kell lemondaniuk a gluténtartalmú ételekről.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Készítsd el a tejszelet házi, cukormentes változatát - recept

Büntetlenül fogyasztható tejszelet: igen, létezik!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát!

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre.


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem