Edzel, mint egy őrült, mégsem moccan a mérleg nyelve? A dietetikus szerint ez az, amit tutira elrontasz!
Előfizetek

Edzel, mint egy őrült, mégsem moccan a mérleg nyelve? A dietetikus szerint ez az, amit tutira elrontasz!

Rémesen bosszantó tud lenni, amikor tényleg úgy érzed, mindent megteszel az álomalakért, ennek azonban az égvilágon semmi látszatja sincs.

Tényleg sokat sportolsz – és nem csak úgy, tessék-lássék módon? Rendszeresen futsz, netán edzőteremben izzadsz, erős vagy és kitartó, a testeden viszont ennek semmi nyoma? Persze azért tónusosak az izmaid, de a mérlegen semmi sem változott mostanában? Rémes érzés, a következő dolgot azonban jobb, ha megfontolod!

A sikeres dietetikus, Leslie Langevin tudja, de biztosan te is sejted már: a hiba csakis az étkezésedben keresendő, még akkor is, ha úgy gondolod, te helyesen táplálkozol. Sokan ugyanis elkövetik azt a hibát, hogy sokat edzenek, így azt érzik, fel kell tölteni a kiapadt energiaraktárat, de nem foglalkoznak ezzel túl sokat, hiszen úgy vannak vele, hogy sokat mozognak, tehát ehetnek bármit.

A szakértő azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy igenis itt rontják el a legtöbben a dolgot! A fogyáshoz ugyanis negatív kalóriák kellenek: ha mondjuk egy nap 45 perc futással elégetsz 300 kalóriát, de edzés után megiszol egy shake-et, ami szintén ennyi kalóriát tartalmaz, akkor nem fog bekövetkeni a súlyvesztés.

És most jön a matek: ha fogyni akarsz, nem feltétlenül kell drasztikusan diétázni, elég, ha a mozgás mellett valamit kiveszel az étrendedből – vagy mondjuk a futás után csak egy 150 kalóriás tumixot iszol meg.

Kép
forrás: GettyImages

Azt pedig már biztosan tudod, hogy a fogyáshoz szükséges még a megfelelő folyadékfogyasztás, a magas protein- és rosttartalmú ételek bevitele, a fehér lisztes és cukros finomságokat pedig nem árt tiltólistára tenni. Az edzés, a séta is jó, de többet érsz el magas intenzítású tréningekkel és a súlyzós edzéssel, mert ha nő az izomtömeget, az anyagcsere is bizony felgyorsul!

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

Mi szóltunk: felejtsd el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akarsz!

Finomak, tápanyagdúsak, de tömve vannak kalóriával!

Serena Williams kis híján belehalt a szülésbe, és először mesélt róla

Sokkoló dolgokat osztott meg a rajongóival a teniszfenomén.

Böjt alatt a legjobb hír: Kutatások szerint a vegán étrenddel lehet a legtovább élni

Ennél is meglepőbb az, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, azoknál a leghosszabb az átlag életkor.

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Egy évtizedig iszonyatos fájdalmai voltak a fiatal nőnek szex közben – meglepő ok állt a háttérben

Hosszú idő és nagyon sok orvosi vizsgálat után derült fény a betegségére.

Tanulj te is a SHAPE fittmamitól, Mészáros Bogitól!

A legfrissebb SHAPE magazinban megismerkedhetsz Mészáros Bogi történetével, aki az Én jobban blog szerzője, és aki a kisfia születése után teljesen átalakította az életét, és ő lett az egyik legfittebb mami, akit megismertünk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft