Kikészítenek a forró éjszakák? 6 tipp, hogy mostantól jobban aludj nyáron!
Előfizetek

Kikészítenek a forró éjszakák? 6 tipp, hogy mostantól jobban aludj nyáron!

Hiába nyitod ki éjszakára az ablakot, akkor is forgolódsz a nagy melegtől? Van pár tipp, ami tuti, hogy segít!

1. Figyelj oda, mikor vacsorázol!

Nyáron hosszabbak a nappalok, későn sötétedik, de ez még nem ok arra, hogy a szokottnál sokkal később vacsorázz! Az ugyanis télen-nyáron igaz, hogy ha tele hassal fekszel le, nem csakhogy kényelmetlenül érzed majd magad, hanem a nehéz vacsora emésztési problémákat és gyomorégést is okozhat. Ha pedig desszertet is ettél, a cukor garantáltan felpörget, így amiatt sem tudsz elalduni. Ha nem is este 6-kor, de lefekvés előtt legalább 2 órával próbálj semmit sem enni, hogy éjjel a gyomrod is pihenhessen – veled együtt!

2. Jöhetnek a gyógyteák!

Nyáron jobban kívánjuk az alkoholt, mint az év többi időszakában, ám fontos tudni, hogy a túl sok sör, bor, koktél bizony hatással vannak az éjszakákra. Inni nem tilos, de ha a szomjúságodat oltanád némi fröccsel, este inkább kortyolj hideg kamilla- vagy citromfű teát: a nyugtató hatásuk miatt ezektől garantáltan sokkal jobban alszol majd!

3. Egy pohár víz lefekvés előtt

Hiába iszol eleget, nyáron forróság van, sokat izzadsz, így még fokozottabban kell figyelni a hidratálásra. Ha például keveset iszol, sokkal fáradtabbnak éreztheted magad, mint egyébként. Lefekvés előtt pedig nem árt elkortyolnod 2 deci vizet: ez jót tesz az emésztésnek, a vérnek, és ennyitől még nem kell az éjszaka közepén felkelned.

Kép
forrás: GettyImages

4. Hűtsd le magad!

Egész nap a napon izzadtál, netán kerti munkát is végeztél? Lefekvés előtt mindenképp hűtsd le magad egy frissítő zuhannyal, és lehetőleg mossd meg a hajdat is! Ha allergiás vagy, ez különösen fontos, hiszen a pollen és a virágpor bizony kellemetlen éjszakákat okozhat, reggel pedig könnyen kelhetsz vöröslő szemekkel. Az esti hajmosás azért is jó, mert ha nedves hajjal fekszel le, sokkal tovább tart a hűvösségérzet a forró éjszakán!

5. Lazítsd el magad!

Télen-nyáron edzel, nyáron inkább este, a nyújtásra azonban nincs sok időd? Pedig hidd el, ez is sokat számít, ha nyugodt éjszakát szeretnél! Nem ócsak hogy ezzel csökkented az izomlázat, hanem a nyújtógyakorlatok vagy pár jóga ászana le is nyugtatja a testedet. Ezekre is próbálj időt szánni! Ha pedig van kedved, meditálj lefekvés előtt: ez nemcsak a fogyást segíti, hanem a stresszszintedet is csökkenti!

6. Próbáld ki a vizes lepedőt!

Ha már nagyon szenvedsz a kánikulában, vess be ősrégi, de nagyon hatásos trükköket! Az egyik, hogy akárcsak az ókori egyiptomiak, nedvesíts be kicsit egy lepedőt és takarózz azzal! A másik, hogy vegyél egy vizes lepedőt és tedd a nyitott ablak elé: ez is szuperjól áthűti a hálószobát!

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

Mi szóltunk: felejtsd el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akarsz!

Finomak, tápanyagdúsak, de tömve vannak kalóriával!

Serena Williams kis híján belehalt a szülésbe, és először mesélt róla

Sokkoló dolgokat osztott meg a rajongóival a teniszfenomén.

Böjt alatt a legjobb hír: Kutatások szerint a vegán étrenddel lehet a legtovább élni

Ennél is meglepőbb az, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, azoknál a leghosszabb az átlag életkor.

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Egy évtizedig iszonyatos fájdalmai voltak a fiatal nőnek szex közben – meglepő ok állt a háttérben

Hosszú idő és nagyon sok orvosi vizsgálat után derült fény a betegségére.

Tanulj te is a SHAPE fittmamitól, Mészáros Bogitól!

A legfrissebb SHAPE magazinban megismerkedhetsz Mészáros Bogi történetével, aki az Én jobban blog szerzője, és aki a kisfia születése után teljesen átalakította az életét, és ő lett az egyik legfittebb mami, akit megismertünk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft