Tedd tisztábbá az étkezésedet 7 lépésben!
Előfizetek

Tedd tisztábbá az étkezésedet 7 lépésben!

Egy kis clean eating a jobb közérzetért?
Olvasd el ezt is!
  • Először is kezdd azzal, hogy kiszelektálod a konyhai szekrényeket és hűtőt. Dobj ki (vagy ajándékozz el) minden olyan ételt, ami hozzáadott cukrot vagy tartósítószert tartalmaz, vagy ami „műkaja”. Fontos, hogy innentől kezdve szezonális, friss alapanyagokat használj, és a lehető legjobb forrásból szerezd be azokat.

  • Próbáld ki, hogy többségében a saját magad által elkészített ételeket fogyasztod. Így tudhatod biztosan, hogy nincs benne rengeteg ízfokozó, cukor és extra zsír.

  • A húsokat kis hentesáru boltokban szerezd be, és bizonyosodj meg arról, hogy a lehető legjobb forrásból származnak.
  • Kerüld a finomított szénhidrátokat és egyszerű cukrokat, ez azt jelenti, hogy se mézet, se agavét ne használj édesítőszerként, de az eritrit vagy sztívia jöhet!

  • A gyümölcslevek és üdítőitalok teljes mértékben kerülendőek, a szénsavmentes víz, és ízesítetlen (max. citrommal ízesített) tea viszont jöhet!

  • Főzéshez, sütéshez kókuszzsírt használj, ha esetleg ezt nem szereted, jöhet egy kis olívaolaj is. Ha esetleg volt a hűtődben háztáji liba- vagy kacsazsír, nem kell kidobnod azokat, csak nagyon ritkán, mértékkel fogyaszd őket.

  • Nem csak az a fontos, hogy mit eszel, de az is, hogyan. Mostantól ne forduljon elő, hogy a monitorod előtt nyomod be a rendelt kaját, vagy a kanapén ülve otthon. Ülj le szépen egy asztalhoz, és az étkezésre koncentrálva, élvezve az ízeket egyél!
Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.

A gyerek vagy a férj miatt stresszel többet egy nő? A válasz biztosan meg fog lepni

Vajon ki a családban a legnagyobb stresszfaktor? A joy.hu tudósít egy nemrégi felmérés eredményeiről.

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!

Pedig sokan nem ezt csinálják, ha a súlyvesztés a céljuk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft