Tedd tisztábbá az étkezésedet 7 lépésben!
Előfizetek

Tedd tisztábbá az étkezésedet 7 lépésben!

Egy kis clean eating a jobb közérzetért?
Olvasd el ezt is!
  • Először is kezdd azzal, hogy kiszelektálod a konyhai szekrényeket és hűtőt. Dobj ki (vagy ajándékozz el) minden olyan ételt, ami hozzáadott cukrot vagy tartósítószert tartalmaz, vagy ami „műkaja”. Fontos, hogy innentől kezdve szezonális, friss alapanyagokat használj, és a lehető legjobb forrásból szerezd be azokat.

  • Próbáld ki, hogy többségében a saját magad által elkészített ételeket fogyasztod. Így tudhatod biztosan, hogy nincs benne rengeteg ízfokozó, cukor és extra zsír.

  • A húsokat kis hentesáru boltokban szerezd be, és bizonyosodj meg arról, hogy a lehető legjobb forrásból származnak.
  • Kerüld a finomított szénhidrátokat és egyszerű cukrokat, ez azt jelenti, hogy se mézet, se agavét ne használj édesítőszerként, de az eritrit vagy sztívia jöhet!

  • A gyümölcslevek és üdítőitalok teljes mértékben kerülendőek, a szénsavmentes víz, és ízesítetlen (max. citrommal ízesített) tea viszont jöhet!

  • Főzéshez, sütéshez kókuszzsírt használj, ha esetleg ezt nem szereted, jöhet egy kis olívaolaj is. Ha esetleg volt a hűtődben háztáji liba- vagy kacsazsír, nem kell kidobnod azokat, csak nagyon ritkán, mértékkel fogyaszd őket.

  • Nem csak az a fontos, hogy mit eszel, de az is, hogyan. Mostantól ne forduljon elő, hogy a monitorod előtt nyomod be a rendelt kaját, vagy a kanapén ülve otthon. Ülj le szépen egy asztalhoz, és az étkezésre koncentrálva, élvezve az ízeket egyél!
Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft