A bikiniforma 5 alabszabálya - Simon Szimonetta fitneszedző segít, hogy szuper formába lendülj!
Előfizetek

A bikiniforma 5 alabszabálya - Simon Szimonetta fitneszedző segít, hogy szuper formába lendülj!

Itt az idő összekapni magad, ha szeretnél magabiztosan flangálni bikiniben!
Olvasd el ezt is!

1. Végezz többfajta mozgásformát!
Ha már évek óta jársz ugyanarra az aerobik órára, vagy a kondi részen mindig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod, akkor itt az ideje, hogy változtass egy kicsit a fejlődésed érdekében! Iktass be heti 1-2 alkalommal egy teljesen más mozgást/sportot a jól bevállt és megszokott edzéseid mellé. Sokkal látványosabban fogsz alakulni, ha az izmaid kapnak egy kis változatosságot. Ha csak most készülsz belevágni, akkor heti 2-3 alap edzéssel érdemes elindulnod.

2. Étkezz ésszel!
A koplalást ne csak a bikini formára való készülés alakalmával, hanem egy örök életre felejtsd el! Étkezz napjában többször, fogyassz 5-6 alkalommal kisebb adagokat, így nem tud raktározni a szervezeted. A cél érdekében jobb, ha száműzöd a cukrot és a lisztet! Ügyelj a folyadékfogyasztásra is, egész nap legyen melletted szénsavmentes ásványvíz, amit sűrűn kortyolgathatsz. Ezzel nem csak a fogyás indul be, de még a narancsbőr is látványosan fog csökkenni, mire beköszönt a strandszezon. Bátran használj táplálékkiegészítőket és a vitaminokról se feledkezz meg, egyes zsírégető készítmények pedig gyorsabban közelebb visznek a célodhoz!

3.Eddz társsal!
Egyedül ritkán tudja magát motiválni az ember.Vedd rá az egyik barátnőd/barátod, hogy járjon veled edzeni! Például futásnál és konditermi edzéseknél is nagy segítséget tud nyújtani, ha van melletted valaki. Persze egy személyi edző is segítségedre lehet. Nem találsz edzőtársat? Akkor a csoportos órákat neked találták ki. Ezekre a tömeges megmozdulásokra sokan egyedül is járnak! Biztos vagyok benne, hogy nem fogod magad rosszul érezni. Fergeteges a hangulat, az edző és a többiek is motiválnak. Ha azt látod, hogy a melletted lévő is megcsinálja az adott ismétlésszámot, akkor már csak azért sem fogod elcsalni az utolsó három lábemelést! Amúgy is, az edző mindent lát! Csak szólok...

4. Regenerálódj!
Mindig tarts pihenőnapot! A szervezetünknek és izmainknak nagy szüksége van a regenerálódásra épp úgy, mint az edzésre! Izmaink, melyek a feszes és szép formát adják, nem az edzés során fejlődnek, hanem a pihenő fázisban. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is elengedhehetlen ahhoz, hogy top formába hozd magad és még a bőröd is meg fogja hálálni.


5. Csavard fel a szőnyeget!
Ja, mégsem! Inkább told el a nappaliban a kisasztalt! Ha nincs időd edzőterembe menni, akkor az otthoni egy/fél órás torna is tökéletes megoldás lesz! Az otthon végezhető gyakorlatok tárháza végtelen. Egyre újabb és újabb módszerek születnek, amivel akár röpke 30-40 perc alatt is meg tudsz izzadni és rengeteg kalóriát égetsz el! Hamarosan indul egy nagyon ütős 30 napos kihívásunk, amivel formába tudod magad hozni nyárra! A Shape-el és az új edzésmódszeremmel a Boost Trainingel.

Csatlakozz és készüljünk együtt a bikiniszezonra!


+1 Szemeld ki álmaid bikinijét és tartsd be az előző pontokat! :)

Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

Ezért éri meg még felnőtt korban is beadatni a HPV elleni oltást

Várkonyi Andrea orvosként vállalta, hogy anyaként oltatja be magát.

Ezért betegszel meg könnyebben nyaralás alatt, vagy közvetlen utána

Ha tudod az okát, könnyebben elkerülheted a bajt!

Mozgásformák, amit az egész család együtt tud végezni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Keressük az Év Apáit!

Negyvenötödszörre is bátorítani a gyereket, hogy most biztosan menni fog a biciklizés pótkerék nélkül is. Felkelni az éjszaka közepén és türelmesen elmagyarázni, hogy nincs is mumus az ágy alatt. Rezzenéstelen arccal tanácsot adni még akkor is, amikor valóban kétségbeejtő a helyzet. Hogy köszönhetnénk meg mindezt a legjobb apáknak?

Itt a tökéletes süti a barátnős beszélgetésekhez

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

5 tipp, ami segít, hogy vékonyabb és tónusosabb legyen a combod

Ki ne szeretne feszes, vékony és formás combokkal hódítani? Most összeszedtük, mit kell tudnod comb edzés és diéta témájában ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a virgácsaidból!

Kávé terhesség alatt: szabad vagy sem?

Amikor a várandós hírességek kávéval a kezükben sétálnak az utcán, rengeteg támadást kapnak, hogy a koffein mennyire árt a babának, és nem megengedett a kávé terhesség alatt.

Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem