Lehull a lepel Jakabos Zsuzsanna sikerének titkáról
Előfizetek

Lehull a lepel Jakabos Zsuzsanna sikerének titkáról

Jakabos Zsuzsanna Európa-bajnok, sokszoros magyar bajnok úszónk pályafutását számos siker kíséri, amiért azonban keményen meg kell dolgoznia. Az elmúlt több mint 20 évben talán nem volt egyetlen olyan nap sem, amit ne hajnali keléssel és kora reggeli edzéssel töltött volna. Azon túl pedig, hogy álmai megvalósításáért, vagyis az olimpiai bajnoki cím megszerzéséért küzd, ki-kikacsintgat a modellek pezsgő világába is.

Most újabb kihívással néz szembe: a Fa nagyköveteként próbálja felhívni mindenki figyelmét az egészséges életmódra és a belső harmónia megteremtésére a mindennapokban.

Köztudott, hogy a profi úszók napja legendásan korán kezdődik. Nincs ez másként Jakabos Zsuzsanna esetében sem, aki immáron több mint két évtizede ötre állítja az ébresztőóráját. Azt mondja, nem lehet hozzászokni a korai keléshez, azonban meg kell találni ebben is a lehetőségeket. „A koránkelés legfőbb pozitívuma, hogy korábban kezdhetsz el finomakat enni, inni” – mondja, majd hozzáteszi: reggeli rutinjának szerves része az egészséges gyümölcsturmixa, ami megadja a kezdőlöketet számára az egész naphoz. Zsú napindító szeánszából a frissítő zuhany sem maradhat ki. A a váltott hideg-meleg vízsugárral kiegészülve felpezsdítik a vérkeringését, így energiával csordultig töltve tud elindulni az uszoda irányába.

A délelőtti és délutáni edzések között természetesen a pihenésé és a regenerálódásé a főszerep. Ilyenkor Zsú is megenged magának néhány kényeztető pillanatot. A fürdőszoba ideális helyszín az elvonulásra – főként, ha megvannak a fürdőzés ideális kiegészítői. Zsú-nál ez nem jelent mást, mint egy nagy bögre levendulás-mézes nyugtató teát, néhány finom méz illatú gyertyát, a fürdőzés megkoronázásaként ilyenkor kedvenc krémes-mézes Honey Creme tusfürdőjét választja, mellyel az úszó szerint a hétköznapi pillanatokba is egy kis spa-hangulatot csempészhetünk.

Emellett Zsú az alvásra és a jógára esküszik. Míg az előbbi a leghatékonyabb módszer a szervezet regenerálódására, addig az utóbbi a mentális felkészülését is segíti. „A legfontosabb, hogy az ember megtalálja azt a tevékenységet, amiben leginkább örömét leli, legyen az bármi a jógától kezdve az olvasásig” – vallja. Az úszó emellett azt is fontosnak tartja, hogy mindig újabb és újabb célokat határozzon meg maga számára, így motiváltságát folyamatosan fenn tudja tartani.

A hullámvölgyek persze egy élsportolót sem kerülnek el. „Nincs olyan ember, aki a hivatásában vagy a magánéletében ne élt volna át kudarcélményt” – hangsúlyozza. Meglátása szerint ilyenkor keresni kell valamit, amiért hálásak lehetünk, amibe kapaszkodva tovább tudunk dolgozni, hogy aztán a siker újra ránk találjon. „Nem csak várni kell arra, hogy jöjjön a szerencse, hanem aktívan tenni is kell érte a legkorábbi reggelen is” – húzza alá. A nagykövete szerint egyszerű a képlet a nehéz időszakok megkönnyítésére: énekelj a zuhany alatt, és kezdd a napod mosolyogva!

Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?

Klasszikus menzai desszertek fitt változatban – próbáld ki mindkettőt!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a Shape legfrissebb száma!

Főszerkesztőnk ajánlója:

Egyszer már sikerült NEM híznom a nyaraláson – elmondom, hogyan

Ha nyaralás, akkor ott a pihenés, sok program, meleg, napsütés, és egy csomó szuper élmény – na meg persze a hízás is! Hiszen, ki akarná (tudná) visszafogni magát, amikor egy olyan helyen van, ahol új ízeket lehet megkóstolni, esetleg a reggeli svédasztal telis-tele van mindenféle finomsággal? És, ha ez az egy-két hét van az évben, amikor tényleg rendesen kikapcsolódsz hosszabb ideig, akkor miért ne élveznéd azt ki maximálisan?

Sport a hőségben: 5 dolog, amire ügyelj nyáron

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

Meleged van? Egyél chilit!

És vannak tippjeink fázósoknak is!

Így tartja magát formában a Miss Balaton szépségkirálynője

Íme, 4 otthon is végezhető, de hatékony gyakorlat!

Alakbarát törökmogyorós kuglóf recept: ki kell próbálnod!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megtudod, mi történik veled 4 órával azután, hogy megeszel 5 diót

A dió egy egészen egyszerű étel, mégis olyan fantasztikus hatással van a testedre, hogy azt talán elképzelni sem tudod. És a legjobb, hogy mindössze 4 óra alatt bekövetkeznek a változások!

Jó hír, ha heges a bőröd, egy új eljárással eltűntethetőek a nyomok!

Sérülés, betegségek nyomai végre eltűntethetők, csökkenthetők ezzel az eljárással.

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Bár ma már sok diétás fagyi kapható, nem mindenhol könnyű hozzájuk jutni. Erre az esetre jelent megoldást az egyik amerikai dietetikus tippje, aki szerint ha egy bizonyos gyümölccsel párosítod a fagyit, nem fog hizlalni!

Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!

Vannak, akik hiába vékonyak, az arcuk alapján mégis pufinak tűnnek, meg olyanok is, akiknél 1-2 kiló hízás is azonnal meglátszik a tokájukon és az arcukon is! De hogyan lehet úgy fogyni, hogy innen menjen le leggyorsabban a felesleg?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem