Közösségben az erő, avagy miért jobb, ha van egy társunk az edzésben
Előfizetek

Közösségben az erő, avagy miért jobb, ha van egy társunk az edzésben

Kayla Itsines magyar követői, a Hungarian BBG girls két tagja, Réka és Herta most megmutatják, miért is olyan jó a barátnőtökkel edzeni!
Olvasd el ezt is!

Mindannyiunkkal megtörtént már, hogy elveszítette motivációját, ha edzésről volt szó. Néha nehezen vesszük rá magunkat, időbe telik, hogy kitaláljuk, mit is eddzünk, milyen testrészünket mozgassuk meg és milyen ismétlésszámmal végezzük a gyakorlatokat. Szerencsére, ott van nekünk kedvenc online fitness motivátorunk, az ausztrál személyi edző, Kayla Itsines, akinek 12 hetes Bikini Body Guide (BBG) – másnéven Sweat with Kayla (SWK) – nevű programja tökéletes támpontként és követhető edzéstervként szolgál.

Számunkra az edzésprogram és a gyakorlatsor adott; az idő, ami rendelkezésünkre áll: az a bizonyos 28 perc magas intenzitású pliometrikus tréning, amibe mindent beleadunk. De mégis, vannak napok, amikor még mi, igazi BBG lányok sem érezzük azt a kicsattanó erőt és motivációt, hogy 100% odaadással álljunk neki az erősítő edzésnek. Ilyenkor a legjobb varázsszer közösségünk motiváló ereje, no meg persze, ha valakivel együtt tudunk edzeni.

Íme 5+1 a millió okból, amiért kifejezetten jó, ha van egy “workout buddy”-nk:


  1. Motiváló erő
    Egyszerű a képlet: ketten vagytok, előre megírt feladatsor, tudjátok mi a dolgotok, hány kört és ismétlést kell végig csinálnotok; elkezditek egyszerre, és amint valamelyikőtök lemarad vagy már épp feladná, a másik csak annyit mond: “gyere, már csak öt ismétlés” és ezzel a fél mondattal vissza tud hozni a ritmusba, így újra mindent beleadva mehet az edzés!

  2. Szabályos kivitelezés
    Ismerős, mikor minden fekvőtámasznál oldalra fordított fejjel, a legközelebbi tükörből próbálod nézni, hogy egyenes-e a hátad, nem dől-e be a csípőd vagy, hogy épp milyen mélyről nyomod ki magad?! Pedig mennyivel egyszerűbb is a dolgod, mikor nem kell folyamatosan nézelődnöd, mert az edzőtársad ott van, hogy két fekvő között odaszóljon neked: “testtartás!”

  3. Trükkök, tippek attól, aki igazán ismer
    Barátainkkal a hétköznapi életben is szeretünk egymásnak átadni jól bevált szokásokat, miért lenne ez másképp az edzések során? Bár online is rengeteg hasznos tanácsot olvashatunk, amik valóban megkönnyítik és hatékonyabbá is teszik az edzéseinket, mégis, ha olyan személytől hallunk praktikákat, akik jól ismernek minket, az biztosan célba ér. Egy közös edzés során egymás rutinja szem elé kerül, bátran lessétek el a tuti trükköket!

  4. Ha megígérted, ott leszel
    Ugye, ugye. Ha megbeszélitek, hogy közösen mentek edzeni, biztos, hogy szembeszállsz a fáradtsággal, mikor megszólal benned a kisördög, hogy “ma ne menj, majd holnap bepótolod”. Ha már tudod, hogy az edzőtársad lassan a cipőjét köti, akkor nagy lesz a motivációd, hogy te is beállj mellé a sorba, hiszen nem hagyod cserben csak azért, mert egy kicsit elfáradtál. Hidd el, már az öltözőben két jó sztorival feldobjátok majd egymás hangulatát és új lendülettel jöhet az edzés!

  5. Együtt lenni jó
    A rohanós hétköznapokban sokszor nehezen oldjuk meg, hogy a barátainkkal is töltsünk egy kis időt, de jó hírünk van: az edzőterem mindkettőtöket tárt karokkal vár! Ez az egyszerű érv már önmagában elég arra, hogy legyen egy workout buddy-d, akivel ráadásul csak úgy repül az idő – na jó, azt a 28 BBG-percet minden bizonnyal egy órának érzitek majd – de előtte és utána garantáltan sokkal jobban telik majd.

  6. +1 Páros gyakorlatok
    Kicsit viccesen hangzik, de igenis léteznek olyan gyakorlatok melyek közben hasznosan fejlődik mind saját, mind pedig edzőtársunk izomzata – és közben még jól is szórakozunk. Az a bizonyos gyilkos plank sem olyan rossz, ha közben pacsiztok a barátnőddel – na jó, igazából úgy még nagyobb kihívás!

Mutatunk is pár ilyen feladatot:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Páros gyakorlatok BFF-eknek

Ha Te is szeretnéd átélni a BBG életérzést, akkor 2017. március 31-én köztünk a helyed! A meetup részleteiért kattints az esemény Facebook oldalára!


Köszönjük a helyszínt a Fitness & Health Club by Marriott Budapestnek, a PureBoostX cipőt és ruhákat pedig az adidasnak.

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.

15 tipp, hogy 30 nap alatt soványabb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani...

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító

Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft