Közösségben az erő, avagy miért jobb, ha van egy társunk az edzésben
Előfizetek

Közösségben az erő, avagy miért jobb, ha van egy társunk az edzésben

Kayla Itsines magyar követői, a Hungarian BBG girls két tagja, Réka és Herta most megmutatják, miért is olyan jó a barátnőtökkel edzeni!
Olvasd el ezt is!

Mindannyiunkkal megtörtént már, hogy elveszítette motivációját, ha edzésről volt szó. Néha nehezen vesszük rá magunkat, időbe telik, hogy kitaláljuk, mit is eddzünk, milyen testrészünket mozgassuk meg és milyen ismétlésszámmal végezzük a gyakorlatokat. Szerencsére, ott van nekünk kedvenc online fitness motivátorunk, az ausztrál személyi edző, Kayla Itsines, akinek 12 hetes Bikini Body Guide (BBG) – másnéven Sweat with Kayla (SWK) – nevű programja tökéletes támpontként és követhető edzéstervként szolgál.

Számunkra az edzésprogram és a gyakorlatsor adott; az idő, ami rendelkezésünkre áll: az a bizonyos 28 perc magas intenzitású pliometrikus tréning, amibe mindent beleadunk. De mégis, vannak napok, amikor még mi, igazi BBG lányok sem érezzük azt a kicsattanó erőt és motivációt, hogy 100% odaadással álljunk neki az erősítő edzésnek. Ilyenkor a legjobb varázsszer közösségünk motiváló ereje, no meg persze, ha valakivel együtt tudunk edzeni.

Íme 5+1 a millió okból, amiért kifejezetten jó, ha van egy “workout buddy”-nk:


  1. Motiváló erő
    Egyszerű a képlet: ketten vagytok, előre megírt feladatsor, tudjátok mi a dolgotok, hány kört és ismétlést kell végig csinálnotok; elkezditek egyszerre, és amint valamelyikőtök lemarad vagy már épp feladná, a másik csak annyit mond: “gyere, már csak öt ismétlés” és ezzel a fél mondattal vissza tud hozni a ritmusba, így újra mindent beleadva mehet az edzés!

  2. Szabályos kivitelezés
    Ismerős, mikor minden fekvőtámasznál oldalra fordított fejjel, a legközelebbi tükörből próbálod nézni, hogy egyenes-e a hátad, nem dől-e be a csípőd vagy, hogy épp milyen mélyről nyomod ki magad?! Pedig mennyivel egyszerűbb is a dolgod, mikor nem kell folyamatosan nézelődnöd, mert az edzőtársad ott van, hogy két fekvő között odaszóljon neked: “testtartás!”

  3. Trükkök, tippek attól, aki igazán ismer
    Barátainkkal a hétköznapi életben is szeretünk egymásnak átadni jól bevált szokásokat, miért lenne ez másképp az edzések során? Bár online is rengeteg hasznos tanácsot olvashatunk, amik valóban megkönnyítik és hatékonyabbá is teszik az edzéseinket, mégis, ha olyan személytől hallunk praktikákat, akik jól ismernek minket, az biztosan célba ér. Egy közös edzés során egymás rutinja szem elé kerül, bátran lessétek el a tuti trükköket!

  4. Ha megígérted, ott leszel
    Ugye, ugye. Ha megbeszélitek, hogy közösen mentek edzeni, biztos, hogy szembeszállsz a fáradtsággal, mikor megszólal benned a kisördög, hogy “ma ne menj, majd holnap bepótolod”. Ha már tudod, hogy az edzőtársad lassan a cipőjét köti, akkor nagy lesz a motivációd, hogy te is beállj mellé a sorba, hiszen nem hagyod cserben csak azért, mert egy kicsit elfáradtál. Hidd el, már az öltözőben két jó sztorival feldobjátok majd egymás hangulatát és új lendülettel jöhet az edzés!

  5. Együtt lenni jó
    A rohanós hétköznapokban sokszor nehezen oldjuk meg, hogy a barátainkkal is töltsünk egy kis időt, de jó hírünk van: az edzőterem mindkettőtöket tárt karokkal vár! Ez az egyszerű érv már önmagában elég arra, hogy legyen egy workout buddy-d, akivel ráadásul csak úgy repül az idő – na jó, azt a 28 BBG-percet minden bizonnyal egy órának érzitek majd – de előtte és utána garantáltan sokkal jobban telik majd.

  6. +1 Páros gyakorlatok
    Kicsit viccesen hangzik, de igenis léteznek olyan gyakorlatok melyek közben hasznosan fejlődik mind saját, mind pedig edzőtársunk izomzata – és közben még jól is szórakozunk. Az a bizonyos gyilkos plank sem olyan rossz, ha közben pacsiztok a barátnőddel – na jó, igazából úgy még nagyobb kihívás!

Mutatunk is pár ilyen feladatot:

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Páros gyakorlatok BFF-eknek

Ha Te is szeretnéd átélni a BBG életérzést, akkor 2017. március 31-én köztünk a helyed! A meetup részleteiért kattints az esemény Facebook oldalára!


Köszönjük a helyszínt a Fitness & Health Club by Marriott Budapestnek, a PureBoostX cipőt és ruhákat pedig az adidasnak.

Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

Ezért éri meg még felnőtt korban is beadatni a HPV elleni oltást

Várkonyi Andrea orvosként vállalta, hogy anyaként oltatja be magát.

Ezért betegszel meg könnyebben nyaralás alatt, vagy közvetlen utána

Ha tudod az okát, könnyebben elkerülheted a bajt!

Mozgásformák, amit az egész család együtt tud végezni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Keressük az Év Apáit!

Negyvenötödszörre is bátorítani a gyereket, hogy most biztosan menni fog a biciklizés pótkerék nélkül is. Felkelni az éjszaka közepén és türelmesen elmagyarázni, hogy nincs is mumus az ágy alatt. Rezzenéstelen arccal tanácsot adni még akkor is, amikor valóban kétségbeejtő a helyzet. Hogy köszönhetnénk meg mindezt a legjobb apáknak?

Itt a tökéletes süti a barátnős beszélgetésekhez

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

5 tipp, ami segít, hogy vékonyabb és tónusosabb legyen a combod

Ki ne szeretne feszes, vékony és formás combokkal hódítani? Most összeszedtük, mit kell tudnod comb edzés és diéta témájában ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a virgácsaidból!

Kávé terhesség alatt: szabad vagy sem?

Amikor a várandós hírességek kávéval a kezükben sétálnak az utcán, rengeteg támadást kapnak, hogy a koffein mennyire árt a babának, és nem megengedett a kávé terhesség alatt.

Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem