Tavaszi fáradtság? Na ne! 4 tipp, hogy megelőzd és elűzd
Előfizetek

Tavaszi fáradtság? Na ne! 4 tipp, hogy megelőzd és elűzd

Az emberek többségét érinti, főként a sportolókat!
Olvasd el ezt is!

Lassíts le!

Hiszen, ha fáradt vagy, pihenni kell! A tavaszi fáradtság egy összetett dolog, de nagyban hozzájárul az is, hogy nem figyelsz oda a megfelelő regenerációra. Manapság a legtöbben tényleg túlhajtják magukat, mert úgy érzik, nincs idő arra, hogy „csak pihenjenek”. Ha újabban nem vagy a topon, hagyj ki pár napot a futásból (akár egy hetet is, igen!), és a következő hétvégédet ne táblázd be ezer programmal. Hétköznap pedig munka után irány haza, kuckózz be, és bújj hamar ágyba. Már egy ilyen lazább hét is csodát tesz.

Töltsd fel magad vitaminokkal!

A tavaszi fáradtság egyik fő oka, hogy a szervezetedből kiürültek a fontos vitaminok és ásványi anyagok, úgyhogy itt az idő megreformálni picit az étkezésedet, és tartani egy kiadós vitaminkúrát. Egy multivitamin készítmény alapvető, de ez az az időszak, amikor a sokan vas- és B-vitamin hiánnyal küzdenek. Ezeket megtalálod a spenótban, vörös húsokban, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű lisztből készült pékárukban. Fogyassz belőlük bőven, vagy vásárolj étrend-kiegészítő tablettát. 4 hétre cseréld le a délutáni kávédat egy zöld turmixra (spenót, alma, uborka, citrom) és minden étkezésnél kerüljön a tányérodra egy kis adag gyümölcs és/vagy zöldség.

Kell az oxigén!

Futóként valószínűleg több időt töltesz a szabadban, mint a többiek, de ne elégedj meg ezzel. A szabad levegő kiválóan energetizálja a tested és az elméd is! Reggelente soha ne maradjon ki egy alapos szellőztetés, és az ebédidőből is csípj le egy kicsit és még evés előtt sétálj 5-10 percet odakint. Mielőtt hazaérnél, menj még pár kört a környéken, és a futásokat ne a futópadon végezd el. Hidd el, csodákra képes a szabad levegő!

Programozd át az agyad!

A kimerülésre rátesz egy lapáttal, hogy ha elkezded érezni, hogy fáradtabb vagy, öngerjesztő folyamatként egyre romlik a helyzet, hiszen már az agyad is úgy kezel téged, mint „az ember, akinek tavaszi fáradtsága van”. Ébredés után és lefekvés előtt is mindig vizualizáld magad, ahogy kicsattanó formában sportolsz, éled a mindennapjaidat. A legújabb kutatások azt mondják, hogy ez a módszer sokkal, de sokkal hatásosabb annál is, ahogy korábban bármikor hittük!

Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?

Klasszikus menzai desszertek fitt változatban – próbáld ki mindkettőt!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a Shape legfrissebb száma!

Főszerkesztőnk ajánlója:

Egyszer már sikerült NEM híznom a nyaraláson – elmondom, hogyan

Ha nyaralás, akkor ott a pihenés, sok program, meleg, napsütés, és egy csomó szuper élmény – na meg persze a hízás is! Hiszen, ki akarná (tudná) visszafogni magát, amikor egy olyan helyen van, ahol új ízeket lehet megkóstolni, esetleg a reggeli svédasztal telis-tele van mindenféle finomsággal? És, ha ez az egy-két hét van az évben, amikor tényleg rendesen kikapcsolódsz hosszabb ideig, akkor miért ne élveznéd azt ki maximálisan?

Sport a hőségben: 5 dolog, amire ügyelj nyáron

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

7 jel, hogy nem vagy gluténérzékeny, de a glutén nem a barátod

Avagy mi a különbség a glutérzékenység és gluténintolerancia között? A glutén elsőszámú közellenség mostanában, és sokan akkor is lemondanak róla divatból, ha a szervezetük tökéletesen fel tudja dolgozni. Viszont ott van az a csoport is, akik ugyan nem szenvednek diagnosztizált érzékenységben, mégsem tesz jót a szervezetük számára. De honnan tudhatod meg, hogy te hova tartozol?

Meleged van? Egyél chilit!

És vannak tippjeink fázósoknak is!

Így tartja magát formában a Miss Balaton szépségkirálynője

Íme, 4 otthon is végezhető, de hatékony gyakorlat!

Alakbarát törökmogyorós kuglóf recept: ki kell próbálnod!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megtudod, mi történik veled 4 órával azután, hogy megeszel 5 diót

A dió egy egészen egyszerű étel, mégis olyan fantasztikus hatással van a testedre, hogy azt talán elképzelni sem tudod. És a legjobb, hogy mindössze 4 óra alatt bekövetkeznek a változások!

Jó hír, ha heges a bőröd, egy új eljárással eltűntethetőek a nyomok!

Sérülés, betegségek nyomai végre eltűntethetők, csökkenthetők ezzel az eljárással.

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Bár ma már sok diétás fagyi kapható, nem mindenhol könnyű hozzájuk jutni. Erre az esetre jelent megoldást az egyik amerikai dietetikus tippje, aki szerint ha egy bizonyos gyümölccsel párosítod a fagyit, nem fog hizlalni!

Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!

Vannak, akik hiába vékonyak, az arcuk alapján mégis pufinak tűnnek, meg olyanok is, akiknél 1-2 kiló hízás is azonnal meglátszik a tokájukon és az arcukon is! De hogyan lehet úgy fogyni, hogy innen menjen le leggyorsabban a felesleg?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem