5 kaja, amit egy fitneszedző tutira elkerül
Getty Images
Előfizetek

5 kaja, amit egy fitneszedző tutira elkerül

Simon Szimonetta fitnesz szakértőnk most elárulja, hogy mi az, amit ő soha (vagy csak nagyon ritkán) fogyaszt.
Olvasd el ezt is!

Ismersz olyan embert, aki ne szeretné a finom falatokat? Én nem!
Tudom, nagyon nehéz ellenállni egy egy finomságnak, de ilyenkor nem árt mérlegelned.
Ne csak a bomba alak és a hűtőszekrényre kiragasztott példakép lebegjen a szemed előtt, hanem az egészséged megőrzése is! Nem szoktam senkit becsapni, hogy soha nem eszem "csaló kajákat", mert én is ember vagyok! Viszont vannak bizonyos ételek, amiket nem árt kiiktatni az étrendedből:

Gyorskaják

Az ilyen helyeken készült élelmiszereket elég sokáig tárolják, mire eljutnak az ember tányérjába, ezért tele vannak tartósítószerekkel és emészthetetlen hozzávalókkal. Bővelkednek cukorban, zsírban, sóban, ízfokozókban, ezért egyfajta függőséget is kiválthatnak. Sajnos az is előfordul, hogy emiatt a természetes aromákat már egyáltalán nem találod jóízűnek. A tészták és hamburgerbucik pedig tele vannak liszttel, akárcsak a pékáruk nagy része. Sok helyen az adag kicsi, az ár magas, ráadásul hízlal is! Szerintem készíts otthon marhahúspogácsát rizzsel és friss salátával! Legalább tudod mi van benne.

Chipsek

Rendszeres fogyasztása nagyban hozzájárul az elhízáshoz, cukorbetegséghez, a szív-és érrendszeri problémákhoz. Magas só- és olajtartalma mellett tele van adalékanyagokkal, hozzáadott ízfokozókkal, melyeknek rendszeres fogyasztása nem csak az egészséged károsítja, de még a narancsbőr látványos megjelenéséhez is hozzájárul.Ráadásul kismamáknak sem ajánlott! Ha ropogtatnivalóra vágysz, akkor válassz inkább magvakat. Nálam személyes kedvenc a mandula. Néhány szem még az éhséégérzetet is csökkenti.

Gumicukrok

Szerencsére már egyre kevesebben fogyasztjuk. Tény, hogy némelyik nagyon finom, de óvakodj tőlük! Tömény cukrot, zselatint, glükózszirupot, mesterséges színezékeket, ízfokozókat és savanyítószereket tartalmaznak. Ezek az összetevők már önmagukban is rendkívül károsak.
Együttes erővel pedig botrányos dolgokat művel a szervezeteddel. Tény, hogy az aszalt gyümölcsök is tartalmaznak cukrot, de mégis sokkal jobb választás!

Jégkrémek, fagylaltok

Nagyon jól tudnak esni a kálikulában, de ha a tónusos és szálkás test a cél, akkor nem szabad túlzásba vinni. Cukor, zsír és kalóriatartalma nagyon magas, ráadásul szintetikus cukrokban is gazdag. Jóval egészségesebb, ha sima joghurtot bolondítasz meg egy kis fagyasztott gyümölccsel.

Majonézes saláták

A csökkentett kalóriatartalmú majonéz mértékletes fogyasztása nem jelent gondot.
(természetesen egy fitnesz versenyző diétájába még ez sem fér bele). Viszont sok boltban kapható majonéz 100 grammonként több, mint 600 kalóriát tartalmaz. Ha egy igazi egészséges salátát szeretnél fogyasztani, akkor a legjobb választás, ha zöld színű zöldségekkel és fehér húsokkal rakod tele és inkább használj citromlevet vagy egy kevés balzsamecetet majonézes öntet helyett!


Annyi alternatíva létezik, hogy közelebb kerülj álmaid alakjához és az egészséges életmódhoz! Ha készítesz valami finom és egészséges fogást, oszd meg az Instagramon és használd a #szimimondta hashtaget!

Tovább olvasok
Egy orvos szerint a menstruációs görcsök a szívroham fájdalmával vetekednek

Minden hónapban eljönnek azok a napok, amikor a görcsök még a hétköznapi teendőikben is hátráltatják a nőket.

Te is veszélyben lehetsz! Egyre több fiatal kap stroke-ot

Ijesztő adatok kerültek napvilágra többféle kutatásból, mely szerint egyre több huszonéves kap stroke-ot.

A zellerlé lenne a legújabb szuperkaja?

Szinte minden hónapban feltűnik egy-egy olyan zöldség vagy gyümölcs, amit aztán szuperkajának kiáltanak ki. Most épp a zelleren van a sor. De vajon tényleg annyira hatásos csodaszer a zellerlé?

Csupa csokis élvezet büntetlenül: ezt a Brownie-t bátran eheted!

Odáig vagy a csokis édességekért, de jól tudod, hogy ezek bizony nyomot hagynak az alakodon? Ha mértékkel fogyasztod, a következő, isteni finom Brownie-t bátran az életed részévé teheted!

Pattanásos a mellkasod? Ez állhat a háttérben!

Az arcon is elég bosszantóak a pattanások, de ha kivágottabb ruhában mennél el valahova, akkor a dekoltázsod környékén lévő piros pöttyök is biztos, hogy feldühítenek.

Újévi fitnesz fogadalmak, amiket be is tudsz tartani

Január első heteiben még általában nagyon lelkesek vagyunk és mindent az "új év, új élet" szellemiségében tervezünk. Azonban ahogy múlnak a hetek, a lelkesedésünk egyre alább hagy és a halogatás egyre nagyobb teret kap.

Akkor most reggel vagy este hatékonyabb az edzés, ha a fogyás a cél? Végre kiderült!

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Otthoni Tabata edzésprogram: zsírégetés 4 percben

A Tabata módszert nem véletlenül tartják valóságos edzés csodának. Mindössze 4 percet vesz igénybe, a gyakorlatok otthon is kivitelezhetők, ráadásul a program zsírégető hatása sokkal intenzívebb, mint egy 60 perces aerob tréningé.

Sporteszközök, amikkel sokkal élvezetesebb és hatékonyabb lesz az otthoni edzés

Te is megfogadtad, hogy idén tényleg rendszeresen sportolsz? Az otthoni edzés nagyon praktikus dolog, pláne, ha van pár extra felszerelésed!

Fogyás 2019-ben: Ne bukj el 2 hét után!

Amióta az eszedet tudod, minden évet azzal zársz, hogy a bejglitől és a karácsonyi evészettől bódult állapotban égre-földre megesküszöl, hogy januártól bizony minden másképp lesz: heti sokszor edzeni mész, nem eszel csokit, péksütiket, és pizza helyett répát rágcsálsz az esti film alatt?

Ha fogyni akarsz, megvan melyik időpontban kell edzened

Szeretnéd, hogy leolvadjanak rólad a pluszkilók, így a lehető legoptimálisabban akarod összerakni az edzéseidet? Nem mindegy, hogy a nap mely szakaszában sportolsz!

Egy könnyű, téli desszert, ami a diétádba is belefér

A bejgli és a zserbó már a múlté: ha te is leadnál pár kilót a nyárra, vagy egyszerűen csak fittebb szeretnél lenni 2019-ben, akkor próbálj ki új, egészséges édességeket!

Ezért kell a mézről is lemondani, ha IR-es vagy!

Nagyon fontos betartani ezt a szabályt!

Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy épp este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Így manőverezz el az ünnepi stressz elől

Bár a karácsony és a szilveszter a meghitt pillanatokról, szeretetben, családi körben töltött napokról kellene, hogy szóljon, sokak számára mégis inkább a rohanással és stresszel egyenlő.

Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem