A fitnesz szakértő elárulja, mit kell tudnod a táplálékkiegészítőkről!
Getty Images
Előfizetek

A fitnesz szakértő elárulja, mit kell tudnod a táplálékkiegészítőkről!

Simon Szimonetta fitneszedző elmondja, mint kell tudnod!

Testünk hatékony müködése rendkívül fontos. A táplálékkiegészítők olyan élelmiszerek, melyekkel nagy dózisú hatóanyagokkal segíted a tested működését. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és megfelelően tudjunk védekezni a betegségek ellen, szükségünk van megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagra. Viszont a kellő mennyiséget általában ételeinkkel nem tudjuk fedezni, ezért elengedhetetlenek az étrend- és táplálékkiegészítők. Én ezeket fogyasztom rendszeresen

Fehérje
Fontos, hogy mindig fogyassz megfelelő mennyiségű fehérjét! Például a proteinpor segít, hogy kényelmesen és gyorsan juss teljes értékű fehérjéhez. Ha egész nap rohansz, akkor érdemes magadnál tartanod néhány adagot, mert az útközben bekapott péksütivel nem tudod fedezni a kellő fehérje szükségleted.

Esszenciális zsírsavak
Rendkívül fontosak hormonoptimalizáló hatásuk miatt, és elősegítik a zsírégetést is. Például a halolaj segít a megfelelő koleszterinszint megőrzésében, és szabályozza a vérnyomást is. A szép bőr és az egészséges haj titka, de a depressziós tüneteket is csökkenti. Magvakban és halakban egyaránt megtalálható, de kapszula formájában is lehet fogyasztani.

Ízületvédők
Az ízületeinknek is szüksége van a tápanyagokra, kenőanyagokra. Ezeket a készítményeket megelőzésképpen is érdemes használnunk, ha esetleg még nem alakult ki probléma. Ha rendszeresen sportolsz, akkor elengedhetetlen.

Vitaminok
Alapvető tápanyagok, melyek nélkül nem működik normálisan a szervezetünk. Ha hosszútávon egészségesek szeretnénk maradni, akkor nélkülözhetetlen.Szerintem a legjobb választás egy multivitamin kiegészítő, ebben minden benne van, amire szükség van. ( A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, cink, vas, jód, króm, magnézium...stb.)Tartalmazzák a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat is, ami az izomzat és az idegrendszer normális működéséhez kell.

Aminosavak
Aminosavak nélkül nincs élet! A tesünk minden egyes sejtjének szüksége van rá. Szerepet játszanak az emésztésben a máj-és immunrendszer működésben is. Ügyelnünk kell arra, hogy ne keletkezzen hiány a szervezetünkben. Sokszor az anyagcsere zavarok, fáradékonyság, stressz, krónikus megbetegedések hátterében az aminosavak hiánya áll.


A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, nem gyógyítanak semmilyen betegséget!
Viszont rendszeres használatukkal, hosszútávon meg tudjuk őrizni az egészségünket.

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Diós madeleine cukormentesen - RECEPT

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Légy tudatosabb az életmódváltásban- spórolj okosan!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a legújabb SHAPE - nézz bele!

Ősszel is maradj csúcsformában velünk!

Az ősz egyik legfittebb és legfinomabb édessége: barackos morzsasüti

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az ősz legjobb pattanástalanítója a fahéjas-mézes maszk

Hihetetlenül gyorsan elmúlt a nyár, már csak két nap, és beköszönt a szeptember. Ez alkalomból hoztunk is egy hatékony pattanáselűző arcpakolást, ami őszi illatokkal segít szebbé varázsolni a bőröd.

Tanuld meg értelmezni a címkét!

Ásványvíz és ásványvíz között is lehet nagy különbség.

Próbáld ki ezt az ínycsiklandó cukormentes kávétorta receptet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Bánj jól a bőröddel, hidd el megéri!

Egy életen át elkísér, nem cserélheted le és nem bújhatsz ki belőle. Érdemes hát vigyázni rá, kímélni és kényeztetni. A hozzád illő, mindennapos bőrápolási rutin kialakítása kulcsfontosságú az egészséges bőr fenntartásához, ezért érdemes minél korábban kitapasztalni, hogy mire van szükséged.

Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

Ezért éri meg még felnőtt korban is beadatni a HPV elleni oltást

Várkonyi Andrea orvosként vállalta, hogy anyaként oltatja be magát.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem