A fitnesz szakértő elárulja, mit kell tudnod a táplálékkiegészítőkről!
Getty Images
Előfizetek

A fitnesz szakértő elárulja, mit kell tudnod a táplálékkiegészítőkről!

Simon Szimonetta fitneszedző elmondja, mint kell tudnod!

Testünk hatékony müködése rendkívül fontos. A táplálékkiegészítők olyan élelmiszerek, melyekkel nagy dózisú hatóanyagokkal segíted a tested működését. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és megfelelően tudjunk védekezni a betegségek ellen, szükségünk van megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagra. Viszont a kellő mennyiséget általában ételeinkkel nem tudjuk fedezni, ezért elengedhetetlenek az étrend- és táplálékkiegészítők. Én ezeket fogyasztom rendszeresen

Fehérje
Fontos, hogy mindig fogyassz megfelelő mennyiségű fehérjét! Például a proteinpor segít, hogy kényelmesen és gyorsan juss teljes értékű fehérjéhez. Ha egész nap rohansz, akkor érdemes magadnál tartanod néhány adagot, mert az útközben bekapott péksütivel nem tudod fedezni a kellő fehérje szükségleted.

Esszenciális zsírsavak
Rendkívül fontosak hormonoptimalizáló hatásuk miatt, és elősegítik a zsírégetést is. Például a halolaj segít a megfelelő koleszterinszint megőrzésében, és szabályozza a vérnyomást is. A szép bőr és az egészséges haj titka, de a depressziós tüneteket is csökkenti. Magvakban és halakban egyaránt megtalálható, de kapszula formájában is lehet fogyasztani.

Ízületvédők
Az ízületeinknek is szüksége van a tápanyagokra, kenőanyagokra. Ezeket a készítményeket megelőzésképpen is érdemes használnunk, ha esetleg még nem alakult ki probléma. Ha rendszeresen sportolsz, akkor elengedhetetlen.

Vitaminok
Alapvető tápanyagok, melyek nélkül nem működik normálisan a szervezetünk. Ha hosszútávon egészségesek szeretnénk maradni, akkor nélkülözhetetlen.Szerintem a legjobb választás egy multivitamin kiegészítő, ebben minden benne van, amire szükség van. ( A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, cink, vas, jód, króm, magnézium...stb.)Tartalmazzák a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat is, ami az izomzat és az idegrendszer normális működéséhez kell.

Aminosavak
Aminosavak nélkül nincs élet! A tesünk minden egyes sejtjének szüksége van rá. Szerepet játszanak az emésztésben a máj-és immunrendszer működésben is. Ügyelnünk kell arra, hogy ne keletkezzen hiány a szervezetünkben. Sokszor az anyagcsere zavarok, fáradékonyság, stressz, krónikus megbetegedések hátterében az aminosavak hiánya áll.


A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, nem gyógyítanak semmilyen betegséget!
Viszont rendszeres használatukkal, hosszútávon meg tudjuk őrizni az egészségünket.

Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.

A gyerek vagy a férj miatt stresszel többet egy nő? A válasz biztosan meg fog lepni

Vajon ki a családban a legnagyobb stresszfaktor? A joy.hu tudósít egy nemrégi felmérés eredményeiről.

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!

Pedig sokan nem ezt csinálják, ha a súlyvesztés a céljuk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft