A fitnesz szakértő elárulja, mit kell tudnod a táplálékkiegészítőkről!
Getty Images
Előfizetek

A fitnesz szakértő elárulja, mit kell tudnod a táplálékkiegészítőkről!

Simon Szimonetta fitneszedző elmondja, mint kell tudnod!

Testünk hatékony müködése rendkívül fontos. A táplálékkiegészítők olyan élelmiszerek, melyekkel nagy dózisú hatóanyagokkal segíted a tested működését. Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és megfelelően tudjunk védekezni a betegségek ellen, szükségünk van megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagra. Viszont a kellő mennyiséget általában ételeinkkel nem tudjuk fedezni, ezért elengedhetetlenek az étrend- és táplálékkiegészítők. Én ezeket fogyasztom rendszeresen

Fehérje
Fontos, hogy mindig fogyassz megfelelő mennyiségű fehérjét! Például a proteinpor segít, hogy kényelmesen és gyorsan juss teljes értékű fehérjéhez. Ha egész nap rohansz, akkor érdemes magadnál tartanod néhány adagot, mert az útközben bekapott péksütivel nem tudod fedezni a kellő fehérje szükségleted.

Esszenciális zsírsavak
Rendkívül fontosak hormonoptimalizáló hatásuk miatt, és elősegítik a zsírégetést is. Például a halolaj segít a megfelelő koleszterinszint megőrzésében, és szabályozza a vérnyomást is. A szép bőr és az egészséges haj titka, de a depressziós tüneteket is csökkenti. Magvakban és halakban egyaránt megtalálható, de kapszula formájában is lehet fogyasztani.

Ízületvédők
Az ízületeinknek is szüksége van a tápanyagokra, kenőanyagokra. Ezeket a készítményeket megelőzésképpen is érdemes használnunk, ha esetleg még nem alakult ki probléma. Ha rendszeresen sportolsz, akkor elengedhetetlen.

Vitaminok
Alapvető tápanyagok, melyek nélkül nem működik normálisan a szervezetünk. Ha hosszútávon egészségesek szeretnénk maradni, akkor nélkülözhetetlen.Szerintem a legjobb választás egy multivitamin kiegészítő, ebben minden benne van, amire szükség van. ( A, D, E, C, B1, B2, B6, B12, cink, vas, jód, króm, magnézium...stb.)Tartalmazzák a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat is, ami az izomzat és az idegrendszer normális működéséhez kell.

Aminosavak
Aminosavak nélkül nincs élet! A tesünk minden egyes sejtjének szüksége van rá. Szerepet játszanak az emésztésben a máj-és immunrendszer működésben is. Ügyelnünk kell arra, hogy ne keletkezzen hiány a szervezetünkben. Sokszor az anyagcsere zavarok, fáradékonyság, stressz, krónikus megbetegedések hátterében az aminosavak hiánya áll.


A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, nem gyógyítanak semmilyen betegséget!
Viszont rendszeres használatukkal, hosszútávon meg tudjuk őrizni az egészségünket.

Dobó Kata 40 felett is lepipálja a fiatal csajokat! Nekünk elmesélte, mit tesz a külsejéért

Dobó Kata évtizedek óta ott van a legnépszerűbb hazai színésznők között, és a mai napig fantasztikusan néz ki. A TV2 Korhatáros szerelem című új magyar sorozatában Kata egy egészen új oldaláról mutatkozik be, ám a hétköznapokban anyukaként is meg kell állnia a helyét. De jut ideje saját magára is: a Joy.hu sorozatában erről mesélt a csinos színésznő.

Szebb bőr? Laposabb has? Jobb közérzet? A megoldás a zöld turmix!

Ha a gyors méregtelenítés és a jobb közérzet a cél, válassz egy jó zöld turmixot reggelire vagy nassolnivalónak!

Így maradjon lapos a hasad az ünnepek alatt is!

Akár hiszed, akár nem – lehetséges!

Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft