Szép alakra vágysz? Kell a protein!
Europress
Előfizetek

Szép alakra vágysz? Kell a protein!

Sok divatos diéta létezik manapság, amelyek olykor olyan alapvető tápanyagokat akarnak kiütni a diétából, mint a fehérje, a zsír vagy a szénhidrát. Nos, el kell mondanom, hogy ezekre mind szüksége van az emberi testnek, csak az nem mindegy, milyen mértékben.
Olvasd el ezt is!

Most a proteinekkel kapcsolatos tévhiteket szeretném eloszlatni, mert hallatán több embernek is valami illegális tömegnövelő szer jut az eszébe, esetleg az, hogyha megissza, hatalmas „kigyúrt állat” lesz. A munkám kapcsán sok új emberrel találkozom, beszélgetek, és hetente legalább egyszer hallom szó szerint a következő mondatot: "El szeretnék kezdeni sportolni, vonz az egészséges életmód, de én nem akarok olyan porokat szedni". Meg például a múltkor a nagymamámnál elővettem a kis fehérjeporos shakerem és szegénynek a rémület kiült az arcára. Aztán próbáltam neki elmagyarázni, hogy ebben semmi rossz nincs!

A cikk szerzője Simon Szimonetta, fitneszedző
A cikk szerzője Simon Szimonetta, fitneszedző

Szóval, a fehérje egy rendkívül fontos tápanyag a test számára, a húsokban, halfélékben vagy tejtermékekben található meg többek között, de a hüvelyesekben, magvakban is. Aki rendszeresen sportol, annak nagyobb mértékben van szüksége rá, hiszen kell az izom és a test optimális működéséhez. Amikor azt látod, hogy valaki proteinshake-et fogyaszt, az azért van, mert sokkal egyszerűbb módja a tápanyag bejuttatásának, mind minden edzés után lenyomni egy nagy adag csirkét, ráadásul sokkal koncentráltabban és könnyebben felszívódó formában kaphatod meg. Tehát, nem kell tőle félni, sőt egy nagyon hasznos élelmiszer azoknak, akik fogyni, izmosodni szeretnének.

Fogyasztásának számtalan előnye van. Szervezetünk számára elengedhetetlen tápanyag. Erősíti az immunrendszerünket, segít megvédeni az izomzatunkat a leépüléstől és a kötőszövetekre is jótékony hatással van. Hatékonyabb lesz a zsírégetés és gyorsítja az anyagcserét. Hajunk és körmünk is egészségesebb lesz tőle.

Ami pedig a legjobb, hogy az édességhiányunkat is pótolhatjuk ezekkel a termékekkel. Ha rohanunk, és egész nap és nincs időnk enni, akkor életmentő lehet egy jó kis fehérje turmix. Rengeteg nyalánkságot készíthetünk belőle, ennek már csak a fantáziánk szabhat határt. Sütemények, muffinok, pudingok és palacsinták alapanyaga is lehet, mert bírják a hőhatást.

Szóval nem kell félni tőle! És adnék is egy feladatot: mostantól ügyelj oda arra, hogy megfelelő fehérjét fogyassz, akár turmixok, akár más ételek formájában, és mutasd is meg az Instagramon! Töltsd fel a kedvenc fehérjedús fogásodat vagy nasidat, és használd a #szimimondta hashtaget, hogy én is láthassam!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát!

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre.

5 népszerű masszázsfajta, amit muszáj kipróbálnod

Egy fárasztó nap utáni frissítő masszázsnál kevés jobb dolog van a világon. Tűzoltásképp ez remek arra, hogy elgémberedett tagjaidba új életet lehelj, de érdemes rendszeresen masszíroztatni, hogy kihozd izmaidból a maximumot.

Kattanj rá az édesburgonyára!

Ősszel is lehet vitamindúsan táplálkozni.

Cukormentes Sacher-torta, egy kis büntetlen csábítás

Ezt a tortát Halász Évi, az Anyaként is Fitten blog szerzője mutatta meg nekünk, és meg kell hagyni, mennyei!

Mag, tej és olaj: a mandula minden formáját szereted?

Finom, számtalan felhasználási módja van és még egészséges is. A mandula igazi főnyeremény?

Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad tippeket, hogyan lehet a kicsik életébe is beépíteni a sportot!

Tökéletes fitt desszert stresszes napokra: cukormentes meggyes-mascarponés tekercs

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem