Szép alakra vágysz? Kell a protein!
Europress
Előfizetek

Szép alakra vágysz? Kell a protein!

Sok divatos diéta létezik manapság, amelyek olykor olyan alapvető tápanyagokat akarnak kiütni a diétából, mint a fehérje, a zsír vagy a szénhidrát. Nos, el kell mondanom, hogy ezekre mind szüksége van az emberi testnek, csak az nem mindegy, milyen mértékben.
Olvasd el ezt is!

Most a proteinekkel kapcsolatos tévhiteket szeretném eloszlatni, mert hallatán több embernek is valami illegális tömegnövelő szer jut az eszébe, esetleg az, hogyha megissza, hatalmas „kigyúrt állat” lesz. A munkám kapcsán sok új emberrel találkozom, beszélgetek, és hetente legalább egyszer hallom szó szerint a következő mondatot: "El szeretnék kezdeni sportolni, vonz az egészséges életmód, de én nem akarok olyan porokat szedni". Meg például a múltkor a nagymamámnál elővettem a kis fehérjeporos shakerem és szegénynek a rémület kiült az arcára. Aztán próbáltam neki elmagyarázni, hogy ebben semmi rossz nincs!

A cikk szerzője Simon Szimonetta, fitneszedző
A cikk szerzője Simon Szimonetta, fitneszedző

Szóval, a fehérje egy rendkívül fontos tápanyag a test számára, a húsokban, halfélékben vagy tejtermékekben található meg többek között, de a hüvelyesekben, magvakban is. Aki rendszeresen sportol, annak nagyobb mértékben van szüksége rá, hiszen kell az izom és a test optimális működéséhez. Amikor azt látod, hogy valaki proteinshake-et fogyaszt, az azért van, mert sokkal egyszerűbb módja a tápanyag bejuttatásának, mind minden edzés után lenyomni egy nagy adag csirkét, ráadásul sokkal koncentráltabban és könnyebben felszívódó formában kaphatod meg. Tehát, nem kell tőle félni, sőt egy nagyon hasznos élelmiszer azoknak, akik fogyni, izmosodni szeretnének.

Fogyasztásának számtalan előnye van. Szervezetünk számára elengedhetetlen tápanyag. Erősíti az immunrendszerünket, segít megvédeni az izomzatunkat a leépüléstől és a kötőszövetekre is jótékony hatással van. Hatékonyabb lesz a zsírégetés és gyorsítja az anyagcserét. Hajunk és körmünk is egészségesebb lesz tőle.

Ami pedig a legjobb, hogy az édességhiányunkat is pótolhatjuk ezekkel a termékekkel. Ha rohanunk, és egész nap és nincs időnk enni, akkor életmentő lehet egy jó kis fehérje turmix. Rengeteg nyalánkságot készíthetünk belőle, ennek már csak a fantáziánk szabhat határt. Sütemények, muffinok, pudingok és palacsinták alapanyaga is lehet, mert bírják a hőhatást.

Szóval nem kell félni tőle! És adnék is egy feladatot: mostantól ügyelj oda arra, hogy megfelelő fehérjét fogyassz, akár turmixok, akár más ételek formájában, és mutasd is meg az Instagramon! Töltsd fel a kedvenc fehérjedús fogásodat vagy nasidat, és használd a #szimimondta hashtaget, hogy én is láthassam!

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

Mi szóltunk: felejtsd el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akarsz!

Finomak, tápanyagdúsak, de tömve vannak kalóriával!

Serena Williams kis híján belehalt a szülésbe, és először mesélt róla

Sokkoló dolgokat osztott meg a rajongóival a teniszfenomén.

Böjt alatt a legjobb hír: Kutatások szerint a vegán étrenddel lehet a legtovább élni

Ennél is meglepőbb az, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, azoknál a leghosszabb az átlag életkor.

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Egy évtizedig iszonyatos fájdalmai voltak a fiatal nőnek szex közben – meglepő ok állt a háttérben

Hosszú idő és nagyon sok orvosi vizsgálat után derült fény a betegségére.

Tanulj te is a SHAPE fittmamitól, Mészáros Bogitól!

A legfrissebb SHAPE magazinban megismerkedhetsz Mészáros Bogi történetével, aki az Én jobban blog szerzője, és aki a kisfia születése után teljesen átalakította az életét, és ő lett az egyik legfittebb mami, akit megismertünk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft