Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!
Előfizetek

Profi tanácsok Simon Szimonettától, hogy tartós legyen az újévi fogadalmad!

Minden évben tapasztaljuk, hogy január első heteiben tömegek kezdenek el konditerembe járni. Aztán eltelik két hét, és hirtelen kétszer annyi hely lesz a futógépeken. Február végére szinte már csak azok maradnak, akik amúgy is jártak. Olvasd el a tippeket, hogy ne csak januárban legyél motivált!

1. Légy türelmes!

Sokan azonnal akarják a változást, holott legbelül mindannyian tudjuk, hogy nem megy egyik napról a másikra. Örök hiba, hogy néhány hét után feladjuk, amikor belenézünk a tükörbe, és nem a megálmodott álomalakkal szembesülünk. Adj több időt magadnak, örülj a kisebb változásoknak is!

Ha drasztikusan és hirtelen megváltoztatsz mindent magad körül, akkor be fogsz sokallni és a sportolás gondolatától is menekülni fogsz. Fokozatosan és ésszerűen csinálj mindent és garantált lesz a siker egész évben!


2. Gondolkozz hosszútávon!

A fogadalmadra soha nem szabad rövidtávú célként tekinteni! A változás egy hosszabb folyamat, és ha elérted a kívánt eredményt, akkor sem szabad abbahagyni a munkát. Ez egy örök mókuskerék, persze jó értelemben.

Ne néhány hónapra akarj fitt lenni, hanem egy életre. A valódi fogadalmak tartós változásokról szólnak. Például, akiben felmerül a gondolat, hogy abba szeretné hagyni a dohányzást, az nem egy hónapra tervez, hanem egy életre! Tehát a sportolásra is tartósan kell gondolnunk.


3. Új napirend!

Tudom, nagyon nehéz, mert sokszor annyira elfoglaltak vagyunk, hogy ki sem látszunk a teendőkből, főleg év elején. Munka, gyerekek és háztartásvezetés mellett néha lehetetlen küldetésnek tűnik akár egy lopott óra, amit magunkra fordíthatunk. Tervezd meg részletesen a napod előre, próbáld kerülni az időrabló tevékenységeket! (Felesleges telefon nyomkodás, borzasztó TV műsorok) Az, hogy nincs időd, nem lehet egész évben kifogás! Előfordulhat, hogy munka után tényleg nincs időd és energiád elmenni edzeni, akkor válassz néhány otthon elvégezhető gyakorlatot és máris jobban érzed magad!

Számos videót találsz az oldalamon (Instagram, Facebook), ami nem igényel eszközt, például ezt:


4. Váljon életformává a mozgás!

Járj hetente minimum 3X sportolni, válassz olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz! Így egy pillanatig sem fog eszedbe jutni, hogy ma inkább kihagyod az edzést! A "majd holnap bepótolom" gondolatból ismét lesz egy "majd holnap bepótolom". Ezzel el is érted, hogy még véletlenül se változtass az életmódodon ebben az évben! Viszont ha rendszeresen jársz sportolni, akkor egy idő után automatikussá válik az életedben. A mozgás nem csak szebb, jobb külsőt biztosít, de még a munkahelyeden vagy az iskolában is javul a teljesítményed! Kiegyensúlyozottabb energikusabb leszel.


5. Tudatos bevásárlás!

Ne tarthatatlan diétát kövess, nem kell teljesen átrendezned az egész konyhát, csak néhány apróbb dolgot iktass ki az otthonodból az egész éves sikered érdekében! Bevásárláskor hagyd a boltban a lisztes, cukros dolgokat. Itt nem csak az 1kg-os lisztről és a cukorról van szó, hanem minden, ami ezeket tartalmazza! (Cukros gyümölcslevek, cola, péksütik stb.) Inkább friss zöldségekkel, fehér húsokkal és gyümölcsökkel pakold tele a kosarad.

Soha ne menj éhesen vásárolni, mert mindent meg fogsz venni, ami az utadba kerül. Ma már hatalmas választék van egészséges receptekből! Mindenre találhatsz egészségesebb alternatívát.


+ 1 Keress egy társat, aki motivál!

Nagy segítség, ha van mellettünk valaki, aki szeret, támogat és eláraszt minket pozitív gondolatokkal! Na és persze nem akar lebeszélni a céljaidról!

Kérj meg egy barátod, barátnőd, vagy rokonod, hogy kicsit figyeljen oda rád. Jól jön a motiváció, amikor mély ponton vagy. Beszámolhatsz neki a fejlődésedről, esetleg számonkérhet, ha valamit nem teljesítettél megfelelően. Akár együtt sportol veled, így kevesebb az esélye, hogy otthon maradsz edzésidőben!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.

15 tipp, hogy 30 nap alatt soványabb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani...

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

Anyaként is fitten: hibák, amiket ne kövess el, ha fogyni akarsz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító

Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetés