„Ha nőies formára vágysz, igenis kellenek a nagy súlyok!” - döntsük le a tévhiteket!
Előfizetek

„Ha nőies formára vágysz, igenis kellenek a nagy súlyok!” - döntsük le a tévhiteket!

Simon Szimonetta fitneszedző, a Boost Training kitalálója, egykori világbajnok most azt a tévhitet szeretné eloszlatni, hogy a csinos alakhoz csak a kardió edzések kellenek!

A mai napig kering a nők körében az a tévhit, hogy a súlyzós edzéstől hatalmasak leszünk. Emlékszem 10-15 éve nagy divat volt icipici rózsaszín súlyokkal edzeni és elhinni: ha ettől nagyobbat veszünk a kezünkbe, akkor bizony férfias karunk lesz. Valamilyen oknál fogva a butaság nagyon könnyen terjed, és nem lehet évtizedeken keresztül kiverni az emberek fejéből.

Szerencsére ez a mítosz mára elkezdett szerte foszlani, de sajnos még a manapság is tapasztalom, hogy a nagy súlyok hallatán sokaknak a hatalmasra nőtt, barnított, testépítő nők jutnak eszükbe. Ezért nem szeretnének súlyzózni, mert félnek, hogy másnap NDK-s úszónőként ébrednek. Erre mindig annyit szoktam mondani: Lehetetlen!

  • Egyrészt, a mi tesztoszteron szintünk meg sem közelíti a férfiakét. Gondolj csak bele, még a férfi társainknak is évek kemény munkája, mire vért izzadva magukra pakolnak néhány kiló izmot. (És akkor a speciális tömegnövelő étrendjükre még nem is tértem ki.)
Kép
forrás: Europress
  • Ha ez ilyen könnyen menne, akkor 1 hét felkészüléssel mindenki fitnesz versenyen tudna indulni. Sőt, annak idején nekem sem kellett volna évekig készülnöm a versenyeimre. Én például 5 éve edzem magamhoz képest nagy súllyal, de még nem ijedt meg tőlem senki az utcán. A combom sem nőtt meg akkorára, hogy az ne maradt volna nőies. Tehát, nem kell attól rettegni, hogy ha kicsit nagyobb súllyal csinálunk néhány hátgyakorlatot, akkor néhány nap múlva nem férünk be a bejárati ajtónkon.
  • Szóval, aggodalomra semmi ok!
    Ha van rajtunk egy kis izom, az adja meg a testünk nőies formáját. Ehhez igenis kell a nagyobb súly, mert a kritikus testrészeink csak attól válnak feszesebbé. Például az "integető és a melltartó feletti háj" gyilkosa is egyben. A kerek popsi kulcsa is ebben rejlik, mert a farizom adja meg a formáját. Éppen ezért nem elég csak a kardió edzés.

  • Ha formás és feszes feneket szeretnél a nyárra, akkor nincs más választás, meg kell ragadni a nagyobb súlyt, és ezt már januárban kezdd is el! Sőt, a nagy súlyos edzéseknek van a leghatékonyabb zsírégető hatása is.

  • Persze nem akarok minden nőt rábeszélni, hogy mostantól 100kg-mal nyomjon fekve, hanem arra, hogy tedd félre a "csak kardió" edzéseket és a rózsaszín fél kg-os súlyt, ha szép nőies formát szeretnél. Akár dolgozhatsz a saját testsúlyoddal is. Ne félj a fekvőtámaszoktól sem, mert szuper alakformáló hatása van!
Simon Szimonetta fitneszedző hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!
Simon Szimonetta fitneszedző hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!

A "csak kardió" tökéletes azoknak, akik nagyobb súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni. Viszont ha ezzel megvan, akkor érdemes óvatosan nekiállni a súlyzós edzésnek is a hatékonyabb formálódás és feszesítés érdekében. Persze fontos eleinte egy szakember segítsége a sérülések elkerülése miatt!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát!

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre.

5 népszerű masszázsfajta, amit muszáj kipróbálnod

Egy fárasztó nap utáni frissítő masszázsnál kevés jobb dolog van a világon. Tűzoltásképp ez remek arra, hogy elgémberedett tagjaidba új életet lehelj, de érdemes rendszeresen masszíroztatni, hogy kihozd izmaidból a maximumot.

Kattanj rá az édesburgonyára!

Ősszel is lehet vitamindúsan táplálkozni.

Cukormentes Sacher-torta, egy kis büntetlen csábítás

Ezt a tortát Halász Évi, az Anyaként is Fitten blog szerzője mutatta meg nekünk, és meg kell hagyni, mennyei!

Mag, tej és olaj: a mandula minden formáját szereted?

Finom, számtalan felhasználási módja van és még egészséges is. A mandula igazi főnyeremény?

Egyszerű tippek, amivel ráveheted a gyerekeket is a mozgásra

Halász Évi, az Anyaként is fitten blog alapítója és a SHAPE állandó szerzője most arra ad tippeket, hogyan lehet a kicsik életébe is beépíteni a sportot!

Tökéletes fitt desszert stresszes napokra: cukormentes meggyes-mascarponés tekercs

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

A pénteki hiba, amivel elintézed, hogy ne tudj lefogyni

Egész héten úgy étkezel, mint egy Victoria's secret modell, és olyan szorgalmasan jársz az edzőterembe, mintha fizetnének érte, és mégsem bírsz lefogyni?

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem