„Ha nőies formára vágysz, igenis kellenek a nagy súlyok!” - döntsük le a tévhiteket!
Előfizetek

„Ha nőies formára vágysz, igenis kellenek a nagy súlyok!” - döntsük le a tévhiteket!

Simon Szimonetta fitneszedző, a Boost Training kitalálója, egykori világbajnok most azt a tévhitet szeretné eloszlatni, hogy a csinos alakhoz csak a kardió edzések kellenek!

A mai napig kering a nők körében az a tévhit, hogy a súlyzós edzéstől hatalmasak leszünk. Emlékszem 10-15 éve nagy divat volt icipici rózsaszín súlyokkal edzeni és elhinni: ha ettől nagyobbat veszünk a kezünkbe, akkor bizony férfias karunk lesz. Valamilyen oknál fogva a butaság nagyon könnyen terjed, és nem lehet évtizedeken keresztül kiverni az emberek fejéből.

Szerencsére ez a mítosz mára elkezdett szerte foszlani, de sajnos még a manapság is tapasztalom, hogy a nagy súlyok hallatán sokaknak a hatalmasra nőtt, barnított, testépítő nők jutnak eszükbe. Ezért nem szeretnének súlyzózni, mert félnek, hogy másnap NDK-s úszónőként ébrednek. Erre mindig annyit szoktam mondani: Lehetetlen!

  • Egyrészt, a mi tesztoszteron szintünk meg sem közelíti a férfiakét. Gondolj csak bele, még a férfi társainknak is évek kemény munkája, mire vért izzadva magukra pakolnak néhány kiló izmot. (És akkor a speciális tömegnövelő étrendjükre még nem is tértem ki.)
Kép
forrás: Europress
  • Ha ez ilyen könnyen menne, akkor 1 hét felkészüléssel mindenki fitnesz versenyen tudna indulni. Sőt, annak idején nekem sem kellett volna évekig készülnöm a versenyeimre. Én például 5 éve edzem magamhoz képest nagy súllyal, de még nem ijedt meg tőlem senki az utcán. A combom sem nőtt meg akkorára, hogy az ne maradt volna nőies. Tehát, nem kell attól rettegni, hogy ha kicsit nagyobb súllyal csinálunk néhány hátgyakorlatot, akkor néhány nap múlva nem férünk be a bejárati ajtónkon.
  • Szóval, aggodalomra semmi ok!
    Ha van rajtunk egy kis izom, az adja meg a testünk nőies formáját. Ehhez igenis kell a nagyobb súly, mert a kritikus testrészeink csak attól válnak feszesebbé. Például az "integető és a melltartó feletti háj" gyilkosa is egyben. A kerek popsi kulcsa is ebben rejlik, mert a farizom adja meg a formáját. Éppen ezért nem elég csak a kardió edzés.

  • Ha formás és feszes feneket szeretnél a nyárra, akkor nincs más választás, meg kell ragadni a nagyobb súlyt, és ezt már januárban kezdd is el! Sőt, a nagy súlyos edzéseknek van a leghatékonyabb zsírégető hatása is.

  • Persze nem akarok minden nőt rábeszélni, hogy mostantól 100kg-mal nyomjon fekve, hanem arra, hogy tedd félre a "csak kardió" edzéseket és a rózsaszín fél kg-os súlyt, ha szép nőies formát szeretnél. Akár dolgozhatsz a saját testsúlyoddal is. Ne félj a fekvőtámaszoktól sem, mert szuper alakformáló hatása van!
Simon Szimonetta fitneszedző hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!
Simon Szimonetta fitneszedző hetente ellát majd olyan tippekkel, amik segítenek abban, hogy kihozd magadból a maximumot!

A "csak kardió" tökéletes azoknak, akik nagyobb súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni. Viszont ha ezzel megvan, akkor érdemes óvatosan nekiállni a súlyzós edzésnek is a hatékonyabb formálódás és feszesítés érdekében. Persze fontos eleinte egy szakember segítsége a sérülések elkerülése miatt!

Gondoltad volna? Ezt a 7 dolgot sosem szabadna a fürdőszobában tartanod!

Fogadjunk, hogy van ezek között olyan, amit te is ott tárolsz!

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!

Erre esküszik a celeblány, de vajon a valóságban is működik a dolog?

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!

Erre esküszik a celeblány, de vajon a valóságban is működik a dolog?

Itt az új őrület, az elektromos gördeszka!

Na, ezzel már tényleg fel lehet szállni a buszra.

Viszlát, citromos víz? 5 dolog, ami tutira tönkrevágja a fogaidat

Figyelsz az életmódodra, próbálsz egészségesen étkezni? Jól teszed, de mostantól arra is ügyelj, hogy van pár olyan dolog, ami nagyon káros a fogaidnak!

Hivatalos: ma van az év legrosszabb napja, de tehetsz ellene!

Kutatások szerint ezt a napot utálják a legtöbben minden évben.

Hosszú Katinka, az év sportolónője elmondja, hogyan lehetsz te is motivált & kőkemény az edzéseiden!

Ha valaki, akkor Katinka biztosan tud segíteni abban, hogy kitartó legyél a sportban és az újévi fogadalmadban is!

Így szoktam le az egészségtelen ételekről: 4 kérdés, amit mindig, minden alkalommal feltettem magamnak

Mielőtt diétába kezdesz, nem árt kicsit agyban is ráhangolódni a dolgokra.

Mi már tudjuk, melyik 4 napon leszel a legszerencsésebb 2018-ban! Az elsőig már csak pár hét van

Fogadjunk, hogy te is sok mindent szeretnél megvalósítani idén – akkor pedig nem árt, ha tudod, milyen napokat érdemes a legjobban kihasználnod!

"1 évig nem ittam alkoholt, és rengeteget tanultam belőle!"

Ha te is belevágnál, akkor olvasd el Kirstin Chaplin újságírónő, blogger tapasztalatait!


Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft