Ha ezt elolvasod, mindenképpen sportolni akarsz majd!
Europress
Előfizetek

Ha ezt elolvasod, mindenképpen sportolni akarsz majd!

Tiszteletben tartjuk, ha valaki nem szeret sportolni, de vannak olyan érveink, amik mellett azok sem mehetnek el szó nélkül, akik a hátuk közepére sem kívánják a mozgást. Ilyen például a következő…
Olvasd el ezt is!

Nemrég elkezdtem egy fitneszzel kapcsolatos képzést, ahol egy nagyobb tananyagot szántak a nők és a testmozgás kapcsolatának. Itt több különleges téma felmerülhet a terhesség, a menstruáció és a hormonok kapcsán, de van egy olyan, ami nagyon megragadt bennem. Ez pedig nem más, mint a csontritkulás. Ez sokkal inkább érinti a nőket, mint a férfiakat, ezért már egészen fiatal kortól fontos rá nagy figyelmet fordítani. Az órán elhangzottak után még jobban beleástam magam a témába, és megtudtam, hogy azok a nénik, akiket úgy látsz az utcán járkálni, hogy derékszögben állnak, és nem bírnak kiegyenesedni, fiatal korukban valószínűleg azok a lányok voltak, akik nem sportoltak semmit.

Olvasd el ezt is!

Tudnod kell, hogy nagyjából 35 éves kor felett a szervezetünk már több csontszövetet bont le, mint amennyit épít, de a nőknél a menopauza során még inkább fokozódik ez a folyamat. Ezért nagyon fontos, hogy ekkorra már egy igen erős csontozattal és csontsűrűséggel rendelkezz. (Ráadásul a terhesség alatt is gyengül a csontozatod, hiszen a női test csodás módon úgy van kitalálva, hogy a babát védje elsősorban, így ha kevés D-vitamin és kalciumot juttatsz be, de te testedből von el az ő javára.) Szóval, ha már egy eleve nem túl erős csontozattal vágsz bele a harmincas éveid közepébe, és aztán a változókorba, nagy eséllyel nem focizol majd az unokáiddal, hanem csak mesélsz nekik, és nem lesz könnyű az életed idős korodban. Ha viszont már most elkezded az odafigyelést, és a felkészülést, akkor megelőzheted, hogy te se tudj majd kiegyenesedni néniként!

Olvasd el ezt is!
  1. Fogyassz sok D-vitaminban és kalciumban gazdag ételt (tejtermékek, halak, mák, amaránt, gomba, máj… stb.), időről-időre akár étrend-kiegészítő formájában is bejuttathatod.

  2. Mozogj rendszeresen, mert a terhelés hatására erősödik a csontszerkezet.

  3. Ha nem szeretsz sportolni, legalább heti 3 alkalommal sétálj tempósan 30 percet.

  4. Kerüld a szénsavas, cukros üdítőket, mert ezek gátolják a csontok erősödését.
Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.

A gyerek vagy a férj miatt stresszel többet egy nő? A válasz biztosan meg fog lepni

Vajon ki a családban a legnagyobb stresszfaktor? A joy.hu tudósít egy nemrégi felmérés eredményeiről.

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!

Pedig sokan nem ezt csinálják, ha a súlyvesztés a céljuk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft