Így készül Kiss Virág a legrangosabb fitneszversenyre - lesd el a trükkjeit!
Előfizetek

Így készül Kiss Virág a legrangosabb fitneszversenyre - lesd el a trükkjeit!

Kiss Virág fitneszmodell egy hatalmas megmérettetésre készül hamarosan, ezért elcsíptük egy interjúra, hogy kifaggassuk a terveiről, és arról is, hogyan táplálkozik egy fitneszversenyző!

A huszonöt éves IFBB bikini fitnesz modell nemrég angol nyelven diplomázott politológiából, jelenleg a Pázmány Péter Katolikus Egyetem joghallgatója, idén abszolvált, zajlanak a záróvizsgái. A BioTechUSA szponzorált sportolójaként, fitnesz és sportélet szakértőjeként a saját példáján keresztül szeretne motiválni másokat, ráébreszteni őket arra, hogy foglalkozzanak többet magukkal, az egészségükkel, hogy minél hosszabb és teljesebb életet élhessenek. A diploma megszerzése után sem fog unatkozni, ugyanis szeretne továbbtanulni, sportjoggal és Phd-vel kacérkodik. Szeptember végén pedig a rá jellemző maximalizmussal áll színpadra az egyik legnagyobbnak számító testépítő versenyen, a Barcelonában megrendezésre kerülő Arnold Classic Europe-on, ahonnan 2013-ban elhozta az aranyérmet.

Kép

Hogyan kezdődött a fitnesz pályafutásod? Korábban is sportoltál, egészségesen étkeztél?

Családomnak köszönhetően mindig egészségesen étkeztem. Tini koromban kezdtem el fitnesz edzésekre járni a békéscsabai Olimpiai Műhelybe, és azonnal otthon éreztem magam az akkori közösségben, beleszerettem a sportágba. Egyetemistaként Budapesten folytattam az edzést és a versenyzést. 2011-ben a Magyar Bajnokságon azonban helyből hátra szaltóból rosszul érkeztem és elszakadtak a bokaszalagjaim. A műtét és a féléves rehabilitáció után el kellett döntenem, hogy folytatom-e ezt a sportot. A hajlékonyság elengedhetetlen abban a kategóriában, amivel sajnos én nem rendelkeztem, így nem voltam kimagaslóan eredményes. A pontjaimat az erőelemek, az akrobatika és főleg a testforduló húzta fel, de soha nem tudtam dobogóra állni. Az edzőm győzködött, hogy ne hagyjuk veszni azt a sok munkát, amit addig beletettünk, rábeszélt, hogy folytassuk azzal, ami mindig az erősségem volt: a testépítéssel. Amikor elindultam az első versenyemen, előtte azt a kijelentést tettem, ha nem tudok nyerni, akkor ez tényleg nem az én sportom, elengedem a versenyzést és csak hobbistaként járok le majd a terembe edzeni. Megnyertem…és akkor elindult a lavina.

Mit szeretsz ebben az életformában a legjobban? Mi motivál, amikor alábbhagy a lelkesedésed?

Manapság nagyon trendi tisztán étkezni és edzőterembe járni. Az egészséges életmód ne a lemondásokról és a sanyargatásról szóljon, hanem a testi-lelki egyensúlyról és arról, hogy remekül érezzük magunkat a bőrünkben, élvezzük, amit csinálunk! Szerencsés alkat vagyok, nagyon vidám természetű. Lehet, ezért van, hogy nagyon ritkán vannak mélypontok az életemben és azokon is gyorsan túllendülök. Ha vannak célok, akkor mindig van, ami tovább viszi az embert. Ha hibázom és nem úgy sikerül egy versenyem, ahogy vártam, nem sokáig búslakodom a „romok” fölött. Ilyenkor kis pityergés után felállok és újrakezdem. Megannyi visszajelzést kapok az emberektől, hogy mennyire motiválom őket. Boldogsággal tölt el, amikor 13-14 éves lányok miattam kezdenek el tömegsportra járni és a chipset egészségesebb nasira cserélik le. Legutóbb egyetemisták hívtak egy kis kollégiumi edzőterem avatójára. Ez az, ami engem igazán feltölt!

Mivel foglalkozol a fitnesz mellett?

Joghallgató vagyok a Pázmány Péter Katolikus Egyetemen. Idén abszolváltam, zajlanak a záróvizsgáim. Mellette pedig a BioTechUSA fitnesz és sportélet szakértője vagyok. A honlapon a szakértői rovatban bárki ingyen kérhet tanácsot, itt elsősorban az átlagembereknek próbálunk segíteni. A rovatban velem együtt összesen hat szakember áll rendelkezésre táplálkozás, mozgás és táplálék-kiegészítés témakörökben. Rengeteg az információ a különböző diétákról, a laikusok ebben a rengetegben próbálnak lavírozni. Segítünk az érdeklődőknek, hogyan étkezzenek és eddzenek, milyen táplálék-kiegészítőket milyen dózisban fogyasszanak. Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy étrend-kiegészítőt mindig megbízható forrásból és személyre szabottan válasszunk, korunknak, nemünknek, egészségi állapotunknak és céljainknak megfelelően, és kérjük ki szakértő segítségét. Emellett rendszeresen utazom különböző belföldi és külföldi közönségtalálkozókra, valamint expókra, bemutatókra, ahol a céget képviselem.

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Kiss Virág kedvenc ételei

Milyen díjaid vannak?

Öt éve indulok a jelenlegi kategóriámban nemzetközi versenyeken, évi hat-nyolc versenyem van. Egy verseny kivételével eddig mindig ott álltam a TOP 5-ben. A legbüszkébb az Arnold Classic Europe győzelmemre, az amerikai Arnold Classic 3. helyezésemre és a Magyar Bajnok címemre vagyok.

Milyen versenyre készülsz éppen?

Szeptember 22-én utazom az Arnold Classic Europe-ra, ami Barcelonában lesz. Arnold Schwarzenegger az alapítója a versenysorozatnak, amit mind az öt kontinensen megrendeznek, és ő személyesen részt vesz rajta. Mindig ott ül a nézőtéren a verseny alatt, és az abszolút bajnoknak ő adja át a díjat és az ezzel járó profi kártyát. Ez a legnagyobb vonzerő, amiért a világ minden pontjáról az „ARNOLDRA” utaznak a versenyzők, és bárki bármit mond, mindenki egy célért küzd, a győzelemért. Az indulók tekintetében ezeken a versenyeken van általában a legnagyobb létszám, egyik évben például 63-an álltunk a színpadon az USA-ban, akkor harmadik lettem. Az első „Arnoldomon” kategória győztes voltam és nagyon közel kerültem a profi kártya megszerzéséhez. Már attól gyorsabban dobog a szívem, ha csak a dátumra gondolok. 


Meddig tervezed ezt csinálni, mik a jövőbeli céljaid?

Ez egy olyan sport, ami nincs korosztályhoz kötve, nem lehet kiöregedni belőle. Felnőttként is el lehet kezdeni és addig csinálhatod, amíg jól érzed magad benne. 35 éves kor felett külön kategóriák vannak, ahol a saját korosztályukkal versenyezhetnek az indulók. Óriási tapsot szoktak kapni a senior versenyzők, akiknek nehéz lenne megsaccolni az igazi korát annyira jó formában vannak. Nagy öröm, hogy fogyatékkal élők is egyre többen találják meg ezt a sportágat és ott vannak a versenyeken is! Szóval egyelőre nem látom a végét, nagyon szeretem csinálni, amiben nagy szerepe van annak is, hogy egy igazán összetartó csapatban vagyok, kemény, de nagyon vidám edzéseink vannak. Az edzőmmel, Berkes Lászlóval január óta dolgozunk együtt, akinek a szakmai irányításával egyszer már nagyon közel voltam a profi versenyzői státusz eléréséhez. Ez az a cél, ami folyamatosan lendületben tart.

Mi a legfontosabb étrendbeli változtatás off szezon és a versenyfelkészülés között?

Étkezés tekintetében nálam nincsenek nagy hullámvölgyek, versenyszezonon kívül 80%-ban tartom az étrendem, egészségesen és tudatosan táplálkozom. Ilyenkor sok gyümölcsöt, zöldséget ehetek, beleférnek a teljes kiőrlésű rozsos termékek, a fűszeresebb ételek. Ha barátokkal megyek vacsorázni, akkor a kedvenc négysajtos gnocchi-mat rendelem! Ha nassolni szeretnék, akkor fehérjepor hozzáadásával készült édességeket fogyasztok, fehérjeporból ugyanis remek édességeket készíthetünk, nagy kedvencem a Protein Gusto termékcsalád proteinpalacsintája. A versenyfelkészülés teljesen más, olyankor meg van tervezve a napi étkezésem, mikor-mit-mennyit ehetek. Ilyenkor elhagyom a gyümölcsöket, a napi szénhidrát- és fehérjemennyiséget számolom, valamint figyelembe veszem azt is, hogy milyen zöldségeket fogyaszthatok.

Kép

Hogy néz ki egy napi menüd a felkészülés alatt?

A felkészülés a sikeres verseny előszobája, ezért ezeket az étkezéseket már tervezzük. A formától függ, hogyan változtatjuk. Soha nincs két egyforma felkészülés, így egyforma étrend sem. Ez teljesen egyénfüggő, nem szabad sémákhoz igazodni. Reggelire általában zabot szoktam készíteni, majd a délelőtti edzésem után tojást eszem, illetve Iso Whey Zero turmixot iszom, ami egy laktóz-, glutén-, hozzáadott cukor- és hozzáadott transzzsírmentes fehérjekészítmény. Ebédre kizárólag száraz fehérhúsokat fogyasztok alacsony szénhidráttartalmú körettel és zöldségekkel. Nagyon változó, hogyan készítem el – grillezve, curryvel, vagy paprikásan. A délutáni edzésem előtt ismét tojást eszem vagy ugyanazt, mint ebédre. Edzés közben BCAA-t és Glutamine-t iszom, edzés után pedig ismét Iso Whey Zero-t. Az esti étkezésem annyiban különbözik az ebédtől, hogy itt már nem eszem szénhidrátot.

Mi az az étel, ami a lehető legjobb egy fitneszversenyző számára, és mi az, amit soha, de soha nem ennél meg?

Versenyfelkészülés alatt? Az a lehető legjobb, ha a fehérjebevitel és a változatos zöldségek mellett eszünk szénhidrátot is: kuszkuszt, hajdinát, rizst, zabot, édesburgonyát... stb. Hiba szokott lenni, hogy teljesen elhagyjuk ezeket az ételeket, majd nem értjük, hogy miért nem úgy alakul a test, ahogy várjuk, gyengébbnek érezzük magunkat és a koncentrációnk sem az igazi. Huzamosabb ideig ne tartsuk nullán, vagy nagyon alacsonyan a napi szénhidrát mennyiséget! 
Amit soha nem eszem versenyfelkészülés alatt, az a tej, a túró és a sajtok. Sajnos laktózérzékeny vagyok, mint sokan mások. Hiába vannak laktózmentes tejtermékek, ezek kimaradnak az étrendemből. A fehérjét és a kalciumot más forrásokból pótolom.

Milyen plusz hatóanyagokra van szükséged, amit ételekkel nem tudsz bejuttatni?

Rendszeresen fogyasztok táplálék-kiegészítőket, mellyel kapcsolatban még mindig sok a tévhit, holott a félelem alaptalan, a táplálék-kiegészítők biztonságosak, doppingmentesek, gondosan válogatott összetevőkből készülnek, tiltott szerektől mentesek. Sokan nem tudják, de a táplálék-kiegészítő kategóriába nemcsak fehérjekészítmények tartoznak, hanem vitaminok is. A felkészülésem alatt a következő termékeket fogyasztom:
vitaminkészítményekből C-vitamint, One-A-Day multivitamint és Calcium Zinc Magnesium-ot, aminosavakból BCAA-t és Glutamine-t, diétát támogató készítményekből Thermo Drine Pro-t és L-Carnitine 100.000-et és Iso Whey Zero fehérjeport.

Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft