Nyári fogyókúra: ezeket a kajákat edd!
Europress
Előfizetek

Nyári fogyókúra: ezeket a kajákat edd!

Ebben az évszakban mindenki jobban odafigyel az alakjára, hiszen a strandon szeretnék a legjobb formájukat hozni, nálad is állandóan megy a nyári fogyókúra? Ha igen, ezeket az ételeket mindenképpen építsd bele!
Olvasd el ezt is!

Ezek az ételek nem csak karcsúsítanak, de nagyon finomak is, így nem lesz nehéz beépíteni őket a nyári fogyókúra menüdbe:

Dinnye

Mivel nagy része víz, kevés kalóriát tartalmaz, jól eltelít, és hidratál. Ami pedig még jobb, hogy tele van likopinnal, ami egy igen erős antioxidáns, így rákmegelőző és öregedésgátló étel is! Fogyaszd reggelire vagy uzsonnára snackként!

Rák

Nem mintha csak nyáron lehetne tengeri herkentyűket fogyasztani, ilyenkor mégis sokkal többet eszünk belőlük, főként a nyaralások alatt. A rák tele van proteinnel, így hamar jóllaksz tőle, ráadásul az izmaidat is táplálja. Salátán nagyon fincsi, és az alakodnak is jót tesz! A nyári fogyókúra kötelező része.

Paradicsom

Ahogy a dinnyében, úgy a paradicsomban is sok-sok likopin van, és tele van vízzel. De emellett káliumot is tartalmaz, ami szabályozza a vízháztartásodat. Egy kis mozzarellával és bazsalikommal tökéletes karcsúsító ételt készíthetsz belőle.

Olvasd el ezt is!

Cukkíni

Magas rosttartalmának köszönhetően jó hatással van az emésztésedre, és könnyedén eltelít. Kevés benne a kalória, így kiváló nyári zöldség, amivel feldobhatod a tésztádat, salátádat, és hús mellé is szuper! Párolhatod, fogyaszthatod nyersen, de kókuszzsíron megpirítva is szuper!

Citrom és lime

A citrusfélék közül ennek a kettőnek a legalacsonyabb a cukortartalma. Ráadásul összetételük miatt megkönnyítik az ételek megemésztését, szóval érdemes facsarnod egy keveset a salátádra vagy az ásványvizedbe! Ha pedig simán is meg bírod enni őket, le a kalappal!

Mindemellett kerüld a nehéz, zsíros ételeket, amik csak még elviselhetetlenebbé teszik a hőséget, ráadásul hizlalnak is. A fehér cukorról és lisztről mondj le, de kerüld a magasabb cukortartalmú gyümölcsöket is. A rendszeres mozgás alapvető a nyári fogyókúra alatt is, úgyhogy hetente háromszor legalább 1 órát mindenképpen tornázz!

Olvasd el ezt is!
Anya vagy, és azt sem tudod, hol áll a fejed? Így szakíts időt a sportolásra!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft