Ezek a laktózérzékenység jelei
GettyImages
Előfizetek

Ezek a laktózérzékenység jelei

Bár átfogó vizsgálat sosem készült, valószínűsíthető, hogy Magyarországon a felnőtt lakosság 30%-a laktózintoleráns. Felnőtt nők körében pedig még magasabb lehet ez a szám. De mik a laktózérzékenység jelei?

Statisztikák szerint kifejezetten alacsony a tejfogyasztás mértéke hazánkban, és ennek fő oka, hogy sokan „nem bírják a tejet”. Pedig kis segítséggel legtöbbjük fogyaszthatná!

Ez most akkor tejallergia?!
Nagyon sokan összekeverik a laktózintoleranciát a tejfehérje-allergiával, de szerencsére egész más a két betegség. A laktóz nem más, mint a tejcukor, ami két molekulából áll, ezeket emésztéskor a szervezetnék szét kellene bontania. A tejcukorból van is bőven a tejben, ráadásul gyorsan felszívódik, ezért sem ajánlják kora reggel a fogyasztását senkinek, mert hirtelen megemelhetii a vércukorszintet. De kanyarodjunk vissza a laktózérzékenységhez! A bajt sokaknál az okozza, hogy a tejcukrot egy különleges kis enzim, a laktáz tudja szétbontani. Akinek van ilyen enzimje, annak semmi gondja. Akinek viszont nincs, annak sokkal nagyobb „melóval” a bél baktériumai emésztik meg a laktózt, ami nem lenne olyan nagy baj, ha közben ezek a kis baktériumok nem termelnének gázt. Azt, amitől aztán felpuffadunk, hasmenésük lesz, és sok esetben hasgörcseink. A jó hír, hogy ezek bár kellemetlen tünetek, nem okoznak ennél komolyabb bajt. De ettől még nem kell lemondani a tejről, és főleg nem a tejtermékekről.
Honnan tudhatod, hogy laktózérzékeny vagy?
A legegyszerűbb, ha megfigyeled a szervezeted reakcióját, 2-3 dl, alacsonyabb zsírszázalékú (pl. 1,5%-os) tej éhgyomorra fogyasztása után. Ha 20-60 perccel utána hasi görcsök, puffadás és főleg hasmenés, egyéb kellemetlen érzésed támad, akkor érdemes a laktózintolerancia-vizsgálatot elvégeztetni. Létezik olyan, amit a száj nyálkahártyáról vesznek (azaz küldenek egy kis applikátort, te kenetet veszel, és postán küldöd a laborba), de a legismertebb a kifújt levegő gázösszetételének vizsgálata. Ez picit hosszadalmasabb, a vizsgálat előtt 12 órával már tilos enni, a vizsgálat helyszínén meg kell inni vízben feloldott tejcukrot, majd 20 percenként egy kis gépbe fújni. Ennél a vizsgálatnál azonnal megkapod a diagnózist.

GettyImages
GettyImages

Szakértőnk tanácsai
Dr. Gajdács Ágnes belgyógyász- obezitológus szakorvos

Sokan csak a tejtermék esetén figyelik az adott élelmiszer tejcukortartalmát, holott nagyon fontos tudni, hogy bizonyos mennyiségű laktózt tartalmaznak a különféle felvágottak, a húsleveskocka, bizonyos kenyérfajták, müzlik, így fogyasztásuk panaszt okozhat! Aki bármilyen ételintoleranciával küzd, annak bizony ellenőriznie kell az elfogyasztandó élelmiszerek összetevőit. További info: medifat.hu

Dr. Gajdács Ágnes
Dr. Gajdács Ágnes
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is!
1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.

15 tipp, hogy 30 nap alatt soványabb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani...

Stresszes ünnepek: a családod téged sem támogat az egészséges táplálkozásban?

Kutatások szerint az ünnepi időszak komoly stressz okoz az egészségesen táplálkozóknak – főleg, ha a családjuk egyáltalán nem támogatja őket!

Most őszintén, te kibírnád? 10 napig nem kávéztam, és ez történt a testemmel

Te képes lennél akár egyetlen napra is lemondani a kávéról?

Anyaként is fitten: hibák, amiket ne kövess el, ha fogyni akarsz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító

Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Előfizetés