Kacérkodsz a félmaraton gondolatával? Vágj bele!
Europress
Előfizetek

Kacérkodsz a félmaraton gondolatával? Vágj bele!

Ha már régóta benned van, hogy jó lenne megcsinálni, de úgy érzed, képtelen vagy rá, itt az idő megváltoztatni a gondolkodásodat, és cselekedni!

Mindig is szerettem sportolni, és kislány korom óta űzök egy vagy több sportot. A futás már 12 éve is megjelent az életemben, de akkoriban csak akkor szakítottam rá időt, ha éppen másra nem volt. Aztán szép lassan ráálltam a tipikus heti egyszer 5km-re, amit az aerobik mellett tökéletes kiegészítésnek tartottam, de többre nem vágytam. Aztán egyszer csak elkezdtem kísérletezni nagyobb távokkal, és rájöttem, hogy jobb, mint gondoltam. Már magabiztos tempóban futottam nagy távokat (15-17km), amikor végre rá mertem venni magam a félmaratonra, mert „úgyis mindenki lefutotta” már. Jó, azt le kell szögezni, hogy alapvetően olyan környezetben dolgozom, ahol rengeteg futó van, tehát kifejezetten inspiráló! Én az a fajta vagyok, aki biztosra megy: más ismerőseim simán elindultak úgy a 21 km-en, hogy előtte maximum 12-t futottak le egyszer, én meg a 17-18-at is lenyomtam többször.

Izgultam, hogy menni fog-e, de annyi ismerősömnek elmeséltem, hogy mit fogok csinálni, hogy már csak ezért sem adhattam fel.

Ha te is kacérkodsz a dologgal, ezeket tudnod kell:

  1. Elsőre talán érdemes nem egyedül nekivágni, mert bizony jönnek olyan holtpontok, amit tapasztalat hiányában nehéz leküzdeni, és ha van melletted valaki, akivel hasonló formában vagy, ez mindig máskorra esik, így végig motiválni tudjátok egymást.
  2. Ha mégis egyedül indulsz el, oszd részekre a távokat. Sok helyen az útvonal például 3 körből áll, így mindig csak az aktuális 7 km-re kell koncentrálnod. Ne foglalkozz a többivel.
  3. Ne vigyél magaddal olyan géleket, shotokat vagy szeleteket, amiket korábban nem teszteltél le, mert különben a toitoiban töltheted az időt.
  4. Közben többször is felmerül majd benned az a gondolat, hogy „oké, ezt most megcsinálom, de soha többet nem futok, tiszta hülyeség”, aztán a beérkezés után 10 perccel nagyjából már azon fogsz agyalni, melyik legyen a következő versenyed.
  5. A frissítést vedd komolyan: és valamit minden ponton vegyél magadhoz. Az elején elég a víz, aztán jöhet az izó, és ha szükség van rá, banán is!
  6. Ha szeretsz futni, csak eddig féltél benevezni, ne tötymörögj tovább, nagyon jó érzés lesz utána, hogy megcsináltad, és igazán büszke lehetsz magadra. Engem annyira bepörgetett, hogy azóta havi 1-2-t biztosan megcsinálok, csak úgy, szórakozásból!

Fuss & sportolj sokat, mert olyan magabiztosságot és felszabadultságot adnak, amit csak az tud, aki kipróbálja!

Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft