4 jel, hogy egészségtelenül kevés rostot fogyasztasz
Europress
Előfizetek

4 jel, hogy egészségtelenül kevés rostot fogyasztasz

Naponta nagyjából 25 gramm rostot kellene fogyasztani, de sokan még a felét sem érik el, hiszen a legkönnyebben elérhető készételek általában keveset tartalmaznak. Vajon veled mi a helyzet?
Olvasd el ezt is!

A rostokat zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételekben, magvakban találod. Ha nem fogyasztasz belőle eleget, megnő a koleszterinszinted, nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség nálad, különböző bél- és gyomorproblémákkal küzdhetsz. Ezekből a jelekből tudhatod, hogy több rostra lenne szükséged:

1. Rendszeresen küzdesz székrekedéssel és/vagy puffadással. A kiegyensúlyozott bélműködéshez elengedhetetlen, hogy elegendő rostot fogyassz, ha pedig nem teszed, teljesen leromlik. Nem tudsz normálisan WC-re menni, folyton úgy érzed, mintha tele lenne a hasad, és a kellemetlen gázokkal is számolnod kell...

2. Evés után hirtelen az egekbe ugrik a vércukorszinted. Amikor megeszel valamit, ami rostot és szénhidrátot is tartalmaz, szép lassan megy fel a cukorszinted, és ugyanolyan lassan is megy le. Viszont, ha nincs benne rost, gyorsan felszívódik a cukor és azonnal sokkol! Ettől nem csak zabálási rohamok alakulhatnak ki, de a diabétesz is fenyeget!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Rizs reggelire? Naná!

3. Folyamatosan hízol egy kicsit. A fenti két okból kifolyólag, lelassul az anyagcseréd, és gyakran tör rád a farkaséhség, amitől könnyen felszedhetsz pár pluszkilót még úgyis, hogy azt hiszed, minden rendben az életmódoddal.

4. Magas vérnyomással vagy koleszterinszinttel küzdesz. Mivel azok az ételek akadályozzák meg e két probléma kialakulását, amelyek magas rosttartalmúak, ha keveset eszel belőlük, gyorsan elő is jönnek. Talán észre sem vetted, ezért érdemes beugranod egy vérvételre vagy megmérni a vérnyomásodat!

A @dm_magyarorszag megújult applikációjában csekkolhatod az aktuális kedvezményeket, és különböző termékeket (rengeteg egészséges élelmiszert találsz) megnézheted, hány pontod van, és hol találod a legközelebbi dm üzletet. Keresd dm néven az AppStore-ban!

Kép
Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft