5 ok, amiért fáradt vagy akkor is, ha eleget alszol
Europress
Előfizetek

5 ok, amiért fáradt vagy akkor is, ha eleget alszol

Későn fekszel, korán kelsz: egyértelmű, hogy nem vagy túl kipihent. De mi van, akkor ha eleget alszol, mégis úgy jársz-kelsz, mint egy zombi? Ezek az okok állhatnak a háttérben:
Olvasd el ezt is!
  • Lefekvés előtt edzel

Ha intenzív tréningen veszel részt elalvás előtt, az jelentősen befolyásolhatja az alvásminőségedet. Nem mindenkinél, de vannak, akik sokkal érzékenyebbek az ilyesmire. A sportolás ugyanis hatással van a testhőmérsékletedre és a hormonrendszeredre, így ezáltal az alvási ciklusodra is. Ha mindenképpen késő este akarsz mozogni, válaszd a jógát, más típusú edzést pedig 3-4 órával a lefekvés tervezett időpontja előtt végezz.

  • Nem edzel eleget

Több kutatás is bizonyítja, hogy aki napközben sportol, sokkal jobban alszik éjjel. Már napi 20 perc is sokat segít, és a legjobb, ha reggel végzed.

Olvasd el ezt is!
  • Alvás előtt eszel

A teli gyomor nem csak a rémálmokat hozza meg, de addig is nehezen jutsz el, hogy ez megtörténhessen. Hiszen az emésztés miatt nehezen kerül nyugalmi állapotba a tested.

  • Éhesen fekszel le

Noha az sem tesz jót, ha tele vagy, a korgó gyomor ugyanolyan gátló tényező. Ettől az agyad nem tud kikapcsolni, és folyton azon jár, hogy enni kellene valamit. Így többször is felriadhatsz az éjszaka folyamán.

  • Túlalszod magad hétvégente

Sokan azt hiszik, hogy ha hétvégén behozzák a munkanapokon beszerzett alváshiányt, akkor minden rendben van. Pedig ez teljesen felborítja a szervezeted egyensúlyát. Nagyjából minden nap ugyanannyit kellene aludni a normál működéshez, maximum fél óra eltérés ajánlott.

Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft