A modellek új kedvenc edzése: olcsó, bárhol végezhető, és nagyon hatásos!
Előfizetek

A modellek új kedvenc edzése: olcsó, bárhol végezhető, és nagyon hatásos!

Miközben naponta indul útnak egy újabb fitnesztrend, sokan a gyökerekhez térnek vissza. Ma már több menő edző is ugróköteles edzést tart vendégeinek, közte sok-sok modellnek is.

Minden izmodat használod ugrókötelezés közben, nem csak kicsiket, hanem a mélyizmokat is. És mivel a sebesség szabályozható, szuper kardió vagy intervall edzés is lehet egyben. Bár sokan arra panaszkodnak, hogy bénáznak, igenis megtaníthatod a testedet arra, hogy akár többféleképpen is tudj ugrálni. Lehet futópózban is, amikor nem párosan emeled a lábaidat, vagy úgy, hogy minden lendítésnél ugrasz egyet, de úgy is, hogy lendítésenként duplát.

Kép
forrás: Europress

Az a legjobb benne, hogy minden alkatra és testformánál hasznos. Egyszerre égeted vele a zsírt, és építed az izmaidat. De nem kell attól félned, hogy túlságosan megnőnek, hiszen feszes, szálkás izomzatot eredményez.

Ha most szeretnél elkezdeni ugrókötelezni, ezekre figyelj oda:

  1. A legfontosabb, hogy megfelelő hosszúságú kötelet vásárolj. Akkor jó, ha középen rárrálsz, és ki tudod még nyújtani vele a kezed.
  2. Az elején arra is ügyelned kell, hogy puhább talajon végezd, nehogy megsérüljenek az ízületeid. A legjobb választás a fa.
  3. Először csak imitáld az ugrókötelezést, hajtsd a kezeddel a nem létező kötelet, és hozd vele szinkronba az ugrásokat. Így megszokod a mozdulatot.

Hajrá-hajrá!


Próbáld ki te is ezt a mozgásformát!
Olvasd el ezt is!
5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

Mi szóltunk: felejtsd el ezt a 2 egészséges ételt, ha fogyni akarsz!

Finomak, tápanyagdúsak, de tömve vannak kalóriával!

Serena Williams kis híján belehalt a szülésbe, és először mesélt róla

Sokkoló dolgokat osztott meg a rajongóival a teniszfenomén.

Böjt alatt a legjobb hír: Kutatások szerint a vegán étrenddel lehet a legtovább élni

Ennél is meglepőbb az, hogy azoknál a népcsoportoknál, ahol semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, azoknál a leghosszabb az átlag életkor.

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Egy évtizedig iszonyatos fájdalmai voltak a fiatal nőnek szex közben – meglepő ok állt a háttérben

Hosszú idő és nagyon sok orvosi vizsgálat után derült fény a betegségére.

Tanulj te is a SHAPE fittmamitól, Mészáros Bogitól!

A legfrissebb SHAPE magazinban megismerkedhetsz Mészáros Bogi történetével, aki az Én jobban blog szerzője, és aki a kisfia születése után teljesen átalakította az életét, és ő lett az egyik legfittebb mami, akit megismertünk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft