Most figyelj: ettől az 5 dologtól még rémesebbek lesznek AZOK a napok!
Előfizetek

Most figyelj: ettől az 5 dologtól még rémesebbek lesznek AZOK a napok!

Sokat segíthet, ha mostantól a következő dolgokra sokkal jobban odafigyelsz!

Kevés olyan szerencsés nő van, akit nem kínoz meg minden hónapban a menstruáció. Nemrég már írtunk arról, hogy vannak olyan természetes módszerek, amikkel sokkal, de tényleg sokkal könnyebbé teheted ezt a havi pár napot. Most azonban eláruljuk, mi az az 5 dolog, amit ilyenkor jó lenne kiiktatni a mindennapjaidból, mert nagyban hozzájárulnak ahhoz, ha kínlódsz a menstruáció miatt, és rémes fájdalmaid vannak.

1. Ha távol tartod magad a mozgástól

Attól még, hogy megjött, nem kell öt napra mellőznöd az edzést, sőt! Kutatások szerint ha ilyenkor is jársz Pilatesre, jógázol vagy elvégzed a szokásos tornagyakorlataidat, az tényleg csökkenti a fájdalmat és javít a kedélyállapotodon is. Ha nincs kedved a futáshoz vagy egy kemény spinning edzéshez, vedd lazára a dolgot, sétálj egyet – a lényeg, hogy mozogj!

2. Sok csoki és alkohol

Talán úgy érzed, ezeket a napokat csak egy nagy pohár vörösbor és egy tábla csoki menti meg, ám épp ezzel teszel magadnak rosszat! Ezek ugyanis megemelik a vércukorszintet, a vérnyomást, puffadást és fáradtságot okoznak – szóval válassz inkább egészséges nasikat, ha teheted!

Kép
forrás: GettyImages

3. Koffein

Kutatások kimutatták, hogy a koffein felelős lehet a dehidratációért, ez irritálja a méhfalat és komoly görcsöket okozhat. Ám a kutatók szerint az sem hoz látványos eredményt, ha a nők a menzesz alatt egyáltalán nem kávéznak. Tehát ha a reggeli rutinod megszokott része a kávé, akkor ne hagyd ki a menzesz alatt, viszont ne ess túlzásokba, és felejtsd el a napi 4-5 csésze feketét!

4. Túl sok stressz

A sok idegeskedés nem feltétlenül hat a menstruációs fájdalmakra, ám a hangulatodra annál inkább! Ha teheted, legalább ebben az időszakban vegyél vissza a stresszelésből: lazíts, meditálj, simogasd meg többször a háziállatokat, aludj picit többet – ezek mind sokat számítanak majd!

5. Ha nem eszel rendszeresen

Az is sokat ront a helyzeten, ha napi 1-2 alkalommal étkezel csak. Ezt felejtsd el, pláne akkor, ha megjött! Ha ugyanis ritkán eszel nap közben, a gyomorsav hányingert okozhat, a napi ötszöri étkezés azonban fenntartja az energiaszintedet és a vércukorszintedet, ettől pedig hidd el, enyhülni fog a fájdalom is!

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
A menstruáció 10 stádiuma
Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

Ezért éri meg még felnőtt korban is beadatni a HPV elleni oltást

Várkonyi Andrea orvosként vállalta, hogy anyaként oltatja be magát.

Ezért betegszel meg könnyebben nyaralás alatt, vagy közvetlen utána

Ha tudod az okát, könnyebben elkerülheted a bajt!

Mozgásformák, amit az egész család együtt tud végezni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Keressük az Év Apáit!

Negyvenötödszörre is bátorítani a gyereket, hogy most biztosan menni fog a biciklizés pótkerék nélkül is. Felkelni az éjszaka közepén és türelmesen elmagyarázni, hogy nincs is mumus az ágy alatt. Rezzenéstelen arccal tanácsot adni még akkor is, amikor valóban kétségbeejtő a helyzet. Hogy köszönhetnénk meg mindezt a legjobb apáknak?

Itt a tökéletes süti a barátnős beszélgetésekhez

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

5 tipp, ami segít, hogy vékonyabb és tónusosabb legyen a combod

Ki ne szeretne feszes, vékony és formás combokkal hódítani? Most összeszedtük, mit kell tudnod comb edzés és diéta témájában ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a virgácsaidból!

Kávé terhesség alatt: szabad vagy sem?

Amikor a várandós hírességek kávéval a kezükben sétálnak az utcán, rengeteg támadást kapnak, hogy a koffein mennyire árt a babának, és nem megengedett a kávé terhesség alatt.

Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.

Az Éva magazin keresi a legstílusosabb anya-lány és anya-fiú párost!

Vajon ki lesz a Legstílusosabb anya-lány, illetve anya-fiú páros 2018-ban?


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem