4 kalóriaszegény ital, ami belefér az újévi fogyókúrádba
Unsplash.com
Előfizetek

4 kalóriaszegény ital, ami belefér az újévi fogyókúrádba

A cikk támogatója a Sió Light
Ahhoz, hogy betartsd a fogadalmaidat, nem feltétlenül kell sanyargatnod magad!

Az "Új év, új élet" jegyében az egyik elved a jövőre nézve, hogy alaposan visszaszorítod a kalóriabeviteledet? Elhatároztad, hogy áttérsz a tudatos táplálkozásra? Ahhoz, hogy tartani tudd a terveidet, fontos, hogy ne tűzz ki elérhetetlen célokat és ne legyél irreálisan szigorú magaddal.

Ami a tudatos táplálkozást illeti, az egyik kulcsfontosságú tényező a megfelelő mennyiségű folyadék bevitel. Legjobban akkor jársz, ha tiszta víz formájában fogyasztod el a napi kb. 2.5 litert, ami többek közt olyan alapvető belső működéseket segít, mint a tápanyagok szállítása, belső hőmérsékletünk szabályozása vagy a nyáltermelés.

Azok közé az emberek közé tartozol, akik nem tudnak elszakadni az üdítőktől, vagy nem tudnak nagyobb mennyiségben vizet fogyasztani? Ezekkel az alternatívákkal különösebb lemondás nélkül színesítheted a folyadékbeviteledet.

Víz egy kis csavarral

Ha már unod a tiszta víz ízét és valami izgalmasabbra vágynál, a napi adagod egy-egy részét dobd fel valamilyen gyümölccsel és zöldséggel. Egy kancsó vízbe szeletelj bele egy fél kígyóuborkát és egy teljes citromot. Az eredmény frissítő lesz és változatos, ami csak úgy itatja magát! Kísérletezz más ízekkel is, használhatsz gyömbért, grapefruitot, bazsalikomot, rozmaringot is, sőt ezeket kedved szerint tudod kombinálni is.

Light gyümölcsital

A SIÓ Light gyümölcsitalok azoknak készültek, akik nem szeretnének lemondani a gyümölcsök ízének élvezetéről, de fontos számukra a kiegyensúlyozott kalóriabevitel. A termékcsalád legújabb tagja a SIÓ Light Ananász, ha valami igazán könnyű kényeztetésre vágysz! Ez az egzotikus gyümölcs a diétázók egyik kedvence, hiszen zsírégető enzimekben gazdag, ráadásul gyümölcsital formájában bármikor fogyasztható. A Light verzióval még kevesebbet "bűnözöl" sőt, még izgalmas nyári ízeket is csempészhetsz a télbe!

Kép

kókuszvíz

Az éretlen kókuszdióban található fehéres folyadék. Ellentétben az érett kókuszdió húsából készített zsíros, krémes kókusztejjel, a kókuszvíz kifejezetten kevés kalóriát tartalmaz, ezért könnyen beépíthető a diétákba. Izotóniás italként pedig edzés után fogyasztva is számos pozitív hatását tapasztalhatod.

smoothie

Egy jól elkészített smoothie-val akár egy kisebb étkezést is helyettesíthetsz, annyira tápláló és laktató. Figyelj arra, hogy lehetőleg alacsony kalóriatartalmú zöldségeket és gyümölcsöket használj alapanyagként. Kísérletezhetsz spenóttal, fodroskellel, málnával, áfonyával, citrusfélékkel. Ha nagyon kívánod az édességet almáva, banánnal és szőlővel dúsíthatod, de ezekkel azért bánj óvatosan.

Tovább olvasok
Csokirajongóknak kötelező: törökmogyorós, csokoládés pite

Néha kell egy kis bűnözés! A következő mennyei, csokis édesség ugyan nem tartalmaz kevés kalóriát, viszont egészséges, alakbarát hozzávalókból készül, így néha simán megengedheted magadnak, hogy ilyesmit egyél, mondjuk reggelire!

Órákat ülsz minden nap? Ezeket a nyújtó gyakorlatokat ismerned kell

Most őszintén: te mennyi időt fordítasz a nyújtásra? A streching elemi fontosságú, ha sokat sportolsz, de akkor is nagyon kell, ha minden nap órákat ülsz a számítógép előtt. A következő gyakorlatokat érdemes lenne minél gyakrabban végezned!

Vanessa Hudgens bekeményít: erre a két diétára esküszik a világsztár

Naná, hogy a harmincéves énekesnő manapság a legtrendibb diétákkal tartja karban a testét: nemrég el is árulta, miért pont a következő két étkezési módszerre esküszik.

3 szuperétel, amiket illessz be a tavaszi étrendedbe

Tavasztól nincs kifogás: egyre több a friss idényzöldség és gyümölcs, így már közel sem olyan nehéz vitamindúsan táplálkozni, mint a téli hónapokban. Pláne, ha a következő 3 vitaminbombáról sem feledkezel meg!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Így készült a legújabb SHAPE címlap Mádai Viviennel

A legújabb címlapunkon Mádai Vivien látható, most pedig te is beleshetsz a kulisszák mögé!

Fogadd el a tested változásait a várandósság alatt: tippek, amikkel sikerülhet!

A terhesség ugyan egy áldott állapot, ám nem mindenkinek könnyű megbírkózni a súlygyarapodással, a fáradékonysággal, azzal, hogy nem úgy mennek a dolgok, mint korábban.

Mégsem olyan jó a koffein edzés közben, mint hittük?

Az egekbe dícsért koffeinnek van ám kevésbé áldásos hatása is, erről pedig különösen fontos tudnod akkor, ha magas intenzitású edzéseket végzel!

Egy kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Emiatt kívánod a sós nasikat a menstruációd alatt

A ciklusod bizonyos pontján biztos, hogy te is sokkal kívánósabb vagy a megszokottnál. Azonban erre tudományos magyarázat is létezik.

Kardióval vagy súlyzós edzéssel könnyebb fogyni? 2 szakértő is elmondja a választ

Szeretnéd megtalálni a lehető legoptimálisabb edzést ahhoz, hogy leadd a felesleget? Nagyon nem mindegy, milyen sportot választasz - most eláruljuk, melyikkel jársz jobban, ha a fogyás a cél!

Egy friss kutatás állítja, hogy a sütievéstől tényleg lefogyhatsz!

A fogyokúrázók tiltólistájának első helyén általában az édességek, a sütemények szerepelnek, nem véletlenül. Ám a legújabb hírek szerint mégiscsak érdemes sütizni a diéta alatt - jól hangzik, ugye?

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Edd vagy ne edd: a nagy humusz-kérdés

Nem vitás, hogy a humusz az egyik legfinomabb és legnépszerűbb egészséges snack, amiből nem túl nehéz egyszerre befalni egy tetemes adagot. Egy szakértő most elárulja, tényleg ennyire egészséges -e a vegák kedvenc eledele.

Az egyszerű csodaszer gyomorpanaszok ellen

Felpuffadtál? Úgy érzed, hatalmas viharok dúlnak a gyomrodban? Ha nincs a közeledben probiotikum, akkor is létezik megoldás!

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.


Trió a bombaformáért!

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem