Kipróbálod a turbó plankinget?
Előfizetek

Kipróbálod a turbó plankinget?

A planking azért szuper, mert hatékonyan erősíti a has-, hát- és törzsizmokat!

Ha sikeresen teljesítetted a februári 28 napos Plaking Challenge-et, lapozz a legújabb Shape 8. oldalára, és nézd meg milyen feltuningolt verziót mutatunk neked!

A planking azért szuper, mert hatékonyan erősíti a has-, hát- és törzsizmokat. Ezekkel a változtatásokkal pedig még komplexebbé teheted:

Tekerd a popódat: Támaszkodj meg az alkarodon úgy, hogy a felkarod merőleges legyen a talajra. Egyensúlyozz a lábujjaidon és tartsd egyenesen a törzsedet. Ezután forgasd a jobb csípődet egészen a talaj felé, tartsd meg fél percig, majd szép lassan helyezkedj vissza a kezdőpózba. Végezd el a gyakorlatot a másik oldalon is, utána pedig jöhet újra a jobb- és a baloldal még egyszer!

Most becsavarodhatsz: A hagyományos plank pózban tartsd meg magad 20 másodpercig, majd nyomj egy fekvőtámaszt, utána pedig fordulj ki az egyik oldalra. Ezután irány vissza a kezdőpozíció, jöhet egy újabb fekvő, majd tekeredj a másik oldalra. Végezd el ezt a gyakorlatot 5-ször egymás után. Ugye, milyen kemény?

Tárazd be mind: A legfontosabb vitaminok és táplálékkiegészítők minden nő számára

A vitaminok mindegyike fontos az emberi szervezet számára, ám van néhány ami a nők esetében kiemelkedő jelentőséggel bír!

Medvehagyma, a tavaszi csodanövény - te is fogyaszd minél többet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Folyton kimerültnek érzed magad? Akár ez a négy komolyabb betegség is állhat a háttérben

Van egy pont, amikor már nem normális az állandó kimerültség.

Ezért hasznos a vegán étrend

Vegán népcsoportokat vizsgáltak tudósok.

Vigyázz, ha mindig későn fekszel le aludni! Az éjjeli baglyok korábban halnak

Ha te is minden este ébren vagy éjszakába nyúlóan, mindenképpen olvass tovább…

Tudtad, hogy a sütőben is lehet főtt tojást készíteni?

A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.

Esküvőd lesz? 4 dolog, amit tegyél meg a külsődért az utolsó hetekben!

Szebb alakot, ragyogóbb bőrt szeretnél a nagy nap előtt? Akkor a következő tanácsokat érdemes megfogadnod!

Most akkor egyél vagy ne, mielőtt reggel edzeni mész?

Valaki nem tud, valaki nem akar, más pedig nem tud elindulni nélküle.

A gyerek vagy a férj miatt stresszel többet egy nő? A válasz biztosan meg fog lepni

Vajon ki a családban a legnagyobb stresszfaktor? A joy.hu tudósít egy nemrégi felmérés eredményeiről.

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!

Pedig sokan nem ezt csinálják, ha a súlyvesztés a céljuk!


A bikinialak most készül!

Csak 999 Ft