Mozogj a babáddal a hátadon!
Előfizetek

Mozogj a babáddal a hátadon!

A fantasztikus baba-mama edzésforma egészen pici kortól, már pár héttel szülés után elkezdhető.

A Kanga training az egyik legújabb kismamáknak és babáknak való torna, edzésforma. Egyik legfontosabb előnye, hogy szülés után 8-10 héttel már elkezdhető, hiszen a babák a torna ideje alatt végig az anyjukkal vannak, mozognak picit ők is, vagy a babahordozóban pihennek édesanyjuk testén a gyakorlatok közben.

A Kanga-tréning, egy speciális szülés utáni regenerációs torna, 2008 óra hódít Európában, és már Amerikában, Ausztráliában is egyre népszerűbb. Azoknak az édesanyáknak szól, akik nemrégiben szültek, és szeretnék testüket ismét formába hozni, mindezt babájukkal együtt, olyan trénerek irányítása alatt, akikkel biztonságosan, hatásosan, a szülés utáni megváltozott élethelyzetnek megfelelően mozoghatnak.

Hogyan zajlik a tréning?

Az edzés elején a babák és az anyák együtt mozognak, de mikor a kis edzőtársak elfáradnak, nagyot aludhatnak babahordozóban, édesanyjuk testén. Így mindenki jól jár, a baba folyamatosan anyja közelségét élvezve megnyugszik, elalszik, míg az anyának sincs lelkiismeret furdalása, hogy babája nélkül fordít időt magára, ráadásul kis „súlyzója” edzettségi szintjével együtt növekszik.

A Kanga trénerek komoly felkészülést követően oktatnak:

A lányok alapos kiképzést kapnak baba-hordozásból, ezen kívül együtt dolgoznak hordozási-tanácsadóval, vagy ők maguk is azok. A legjobb hordozó eszközöket ingyenesen biztosítják a tornán résztvevők számára, így az is nyugodtan elmehet a tréningre, aki korábban sosem hordozott.

Nagyon hasznos a mamáknak:

- a trénerek különféle gyakorlatokkal segítik a terhesség és a szülés alatt meggyengült vagy megsérült izmokat a regenerálódásban

- a kanga-trénerek ellenőrzik az egyenes hasizmok szétválását, speciális gyakorlatokkal tudják segíteni azokat a nőket, akiknek ez problémát okoz.A gátizom torna és gátizom védelem is szerves része az óráknak.

A torna hatalmas előnye, hogy a foglalkozások kiscsoportosak, a trénerek minden anyukát és babát személyesen ismernek, minden résztvevőnek tudják az egészségügyi problémáját, edzettségi szintjét, így mindenki a neki legmegfelelőbb tornát végzi. A maximum 8 alkalom során az édesanyák megtanulják a biztonságos és hatékony edzés alapjait, és külön elméleti képzést is kapnak 1-1 kiemelt témában, mint például a szülés utáni lapos has titka, a gátizmok erősítése.

Nincsenek bonyolult koreográfiák, nehezen követhető tánclépések. A 80-as, 90-es évek diszkó slágerei szolgáltatják a ritmust.

Jó idő esetén Babakocsis Kanga órákkal is kiegészül a kínálat, illetve a megerősödött anyukáknak ott a folytatási lehetőség, a KangaBurn, ami speciálisan szülőknek kialakított funkcionális edzés – immár baba nélkül.

Itthon Veszprémben, Veresegyházán, Budapesten és Balatonfüreden érhető el jelenleg a Kanga-tréning, de hamarosan további helyszíneken, köztük Miskolcon, Szegeden, Pápán, Szombathelyen, Keszthelyen, Tapolcán, Herenden is kipróbálhatják az anyukák a Kangát.

Fotók: Szudy Péter

Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Bánj jól a bőröddel, hidd el megéri!

Egy életen át elkísér, nem cserélheted le és nem bújhatsz ki belőle. Érdemes hát vigyázni rá, kímélni és kényeztetni. A hozzád illő, mindennapos bőrápolási rutin kialakítása kulcsfontosságú az egészséges bőr fenntartásához, ezért érdemes minél korábban kitapasztalni, hogy mire van szükséged.

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

Ezért éri meg még felnőtt korban is beadatni a HPV elleni oltást

Várkonyi Andrea orvosként vállalta, hogy anyaként oltatja be magát.

Ezért betegszel meg könnyebben nyaralás alatt, vagy közvetlen utána

Ha tudod az okát, könnyebben elkerülheted a bajt!

Mozgásformák, amit az egész család együtt tud végezni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Keressük az Év Apáit!

Negyvenötödszörre is bátorítani a gyereket, hogy most biztosan menni fog a biciklizés pótkerék nélkül is. Felkelni az éjszaka közepén és türelmesen elmagyarázni, hogy nincs is mumus az ágy alatt. Rezzenéstelen arccal tanácsot adni még akkor is, amikor valóban kétségbeejtő a helyzet. Hogy köszönhetnénk meg mindezt a legjobb apáknak?

Itt a tökéletes süti a barátnős beszélgetésekhez

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

5 tipp, ami segít, hogy vékonyabb és tónusosabb legyen a combod

Ki ne szeretne feszes, vékony és formás combokkal hódítani? Most összeszedtük, mit kell tudnod comb edzés és diéta témájában ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a virgácsaidból!

Kávé terhesség alatt: szabad vagy sem?

Amikor a várandós hírességek kávéval a kezükben sétálnak az utcán, rengeteg támadást kapnak, hogy a koffein mennyire árt a babának, és nem megengedett a kávé terhesség alatt.

Így segíts a pasidnak formába lendülni!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Ó, te jó ég! 1600 pluszkalória az irodai nasikkal észrevétlenül?

Bizony! Egy új kutatás szerint hetente ennyivel több kalóriát juttatnak be sokan az irodai nasikkal. Ez pedig nagyjából majdnem olyan, mintha egy napnak megfelelő plusz ételmennyiséget fogyasztanál el…

Ismerd meg a BDD testképzavar gyakori tüneteit!

Ha a testképzavarokról esik szó, mindenkinek az anorexia és a bulimia jut eszébe. Pedig van több ilyen rendellenesség, és egy kevésbé ismert, a BDD (Body Dysmorphic Disorder, vagyis testdiszmorfiás zavar), ami legalább ennyire veszélyes.

Kim Kardashian egyszerű trükkje, hogy egy edzést se hagyjon ki

Ha követed Kim Kardashiant az Instagramon, biztosan feltűnt, hogy újabban nagyon rákapcsolt az edzésre, és minden nap kitesz valamit róla a sztorijába.


Hozd ki magadból a maximumot!

Csak 999 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem