Mozogj a babáddal a hátadon!
Előfizetek

Mozogj a babáddal a hátadon!

A fantasztikus baba-mama edzésforma egészen pici kortól, már pár héttel szülés után elkezdhető.

A Kanga training az egyik legújabb kismamáknak és babáknak való torna, edzésforma. Egyik legfontosabb előnye, hogy szülés után 8-10 héttel már elkezdhető, hiszen a babák a torna ideje alatt végig az anyjukkal vannak, mozognak picit ők is, vagy a babahordozóban pihennek édesanyjuk testén a gyakorlatok közben.

A Kanga-tréning, egy speciális szülés utáni regenerációs torna, 2008 óra hódít Európában, és már Amerikában, Ausztráliában is egyre népszerűbb. Azoknak az édesanyáknak szól, akik nemrégiben szültek, és szeretnék testüket ismét formába hozni, mindezt babájukkal együtt, olyan trénerek irányítása alatt, akikkel biztonságosan, hatásosan, a szülés utáni megváltozott élethelyzetnek megfelelően mozoghatnak.

Hogyan zajlik a tréning?

Az edzés elején a babák és az anyák együtt mozognak, de mikor a kis edzőtársak elfáradnak, nagyot aludhatnak babahordozóban, édesanyjuk testén. Így mindenki jól jár, a baba folyamatosan anyja közelségét élvezve megnyugszik, elalszik, míg az anyának sincs lelkiismeret furdalása, hogy babája nélkül fordít időt magára, ráadásul kis „súlyzója” edzettségi szintjével együtt növekszik.

A Kanga trénerek komoly felkészülést követően oktatnak:

A lányok alapos kiképzést kapnak baba-hordozásból, ezen kívül együtt dolgoznak hordozási-tanácsadóval, vagy ők maguk is azok. A legjobb hordozó eszközöket ingyenesen biztosítják a tornán résztvevők számára, így az is nyugodtan elmehet a tréningre, aki korábban sosem hordozott.

Nagyon hasznos a mamáknak:

- a trénerek különféle gyakorlatokkal segítik a terhesség és a szülés alatt meggyengült vagy megsérült izmokat a regenerálódásban

- a kanga-trénerek ellenőrzik az egyenes hasizmok szétválását, speciális gyakorlatokkal tudják segíteni azokat a nőket, akiknek ez problémát okoz.A gátizom torna és gátizom védelem is szerves része az óráknak.

A torna hatalmas előnye, hogy a foglalkozások kiscsoportosak, a trénerek minden anyukát és babát személyesen ismernek, minden résztvevőnek tudják az egészségügyi problémáját, edzettségi szintjét, így mindenki a neki legmegfelelőbb tornát végzi. A maximum 8 alkalom során az édesanyák megtanulják a biztonságos és hatékony edzés alapjait, és külön elméleti képzést is kapnak 1-1 kiemelt témában, mint például a szülés utáni lapos has titka, a gátizmok erősítése.

Nincsenek bonyolult koreográfiák, nehezen követhető tánclépések. A 80-as, 90-es évek diszkó slágerei szolgáltatják a ritmust.

Jó idő esetén Babakocsis Kanga órákkal is kiegészül a kínálat, illetve a megerősödött anyukáknak ott a folytatási lehetőség, a KangaBurn, ami speciálisan szülőknek kialakított funkcionális edzés – immár baba nélkül.

Itthon Veszprémben, Veresegyházán, Budapesten és Balatonfüreden érhető el jelenleg a Kanga-tréning, de hamarosan további helyszíneken, köztük Miskolcon, Szegeden, Pápán, Szombathelyen, Keszthelyen, Tapolcán, Herenden is kipróbálhatják az anyukák a Kangát.

Fotók: Szudy Péter

Tovább olvasok
Hibák, amiket ne kövess el karácsonykor, ha meg akarod őrizni a fittséged

Nem feltétlen kell leharcolnod magad az ünnepek alatt!

5 tipp, hogy a karácsonyi bulik időszakában is fitt maradj

Még mielőtt hazamennék a családhoz, és végigennénk a karácsonyi ünnepeket, itt a céges bulik időszaka, ami szintén nem egy egészség mennyország.

Készülődj az ünnepekre diétás süteménnyel

Mert karácsonykor is lehet tudatosan étkezni!

7 dolog, amit tegyél meg magadért az adventi időszakban

Az adventi időszaknak a meghitt pillanatokról kellene szólnia, mégis általában az ajándékok utáni kajtatás és rohanás van terítéken. Épp ezért, összeszedtünk néhány dolgot, amit ha megteszel magadért, sokkal kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb lehetsz!

Ettől öregszünk gyorsabban

A jó hír, hogy már tudják az okát, te pedig tehetsz ellene.

9 élelmiszer, amelyek bár egészségesnek tűnnek, durva gyomorpanaszokat okozhatnak

Érezted már úgy, hogy egy adag popcorn, egy tál saláta vagy fokhagymás pirítós teljesen kiütött? Hogy hirtelen úgy felpuffadtál, mint egy lufi, görcsölt és feszített a hasad vagy égett a gyomrod? Ha eddig nem gondoltad, hogy egyes ételek pillanatok alatt így megboríthatják az emésztésed, jó ha tudod mik lehetnek a bűnösök!

Egy új vakcina megoldás lehet a gluténérzékenységre

Hamarosan a cöliákiában szenvedőknek sem kell lemondaniuk a gluténtartalmú ételekről.

A legegyszerűbb módszerek a nassolási vágy leküzdésére

Rengetegen panaszkodnak arra, hogy képtelenek eluralkodni a nassolási vágyukon, és ez a tél közeledtével még nehezebb lesz. Mi a megoldás?

Készítsd el a tejszelet házi, cukormentes változatát - recept

Büntetlenül fogyasztható tejszelet: igen, létezik!

Tippek kezdő konditermezőknek

Mert elsőre nagyon félelmetes helynek tűnik ám!

Isteni cukormentes, sütés nélküli oreós pite

Ha egy receptet próbálsz ki a héten, ez legyen az!

Megjelent a legújabb SHAPE - a címlapon Alexa Chung!

Izgalmas tartalmak, inspiráló történetek - erről szól a legújabb SHAPE! Főszerkesztőnk, Balogh Edina ajánlója következik:

Ezekről a vitaminokról ne feledkezz meg, ha szép bőrre vágysz!

A hidratálás mellett a megfelelő vitaminbevitel is nagyon fontos!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát! - 2. rész

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre, aki személyes kedveneceit ajánlja most!

Találd meg a számodra tökéletes mozgásformát!

Ha szeretnél kipróbálni olyan edzéseket, amiket eddig még nem, Halász Évi, az Anyaként is fitten blog szerzője lesz a segítségedre.


Most lapszámonként 695 Ft helyett csak 345 Ft

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem