Hasznos tanácsok konditermi edzéshez
Előfizetek

Hasznos tanácsok konditermi edzéshez

Hogyan eddz konditeremben? Edző nélkül leginkább sehogy - javasolja Németh Dorottya fitness világbajnok, személyi edző, aki elárulja hogyan készülj életed első kondiedzésére és miért érdemes mindenképp szakember segítségét kérned az első időszakban...

Mit vigyünk magunkkal a terembe, mire lesz feltétlenül szükségünk?

Elsősorban egy kényelmes ruhára lesz szükség, amiben komfortosan érzi magát mindenki. Emellett egy igazi edzőcipore, mert egy rossz cipő, nagyon sokat árthat.
Vizet mindenképpen készítsen be midenki, a hidratálás elengedhetetlen edzés közben. Higiéniai szempontokbol törölköző is kellhet, bár ezt általában adnak a termekben.


Mi a teendő, ha életünkben először járunk konditeremben, de nincs módunkban személyi edzőhoz fordulni? Hogyan fedezhetjük fel egyedül a gépeket, súlyokat?( ha egyáltalán fel lehet fedezni egyedül)

Semmiképpen sem ajánlom, hogy egyedül próbáljátok meg felfedezni a gépeket. Igaz, hogy mindegyik oldalán találtok útmutatást,de a szabályos végrehajtás elengedhetetlen, egyrészt a sérülések elkerülese végett, másrészt a fejlődés miatt.

A legtöbb teremben vannak teremedzők, akiknek az a feladatuk, hogy segitsenek azoknak, akik nem szakemberrel dolgoznak együtt. Bátran menjetek oda, és ne szégyelljétek, ha valamit nem tudtok. A legjobb, ha egy hónapot rászántok, és egy profi szakemberrel megtanuljátok az alapokat.

Melyek azok a gépek (1-2), amelyeket különösebb szaktudás nélkül is használni tudunk? Milyen extra tippeket/kezdő ismétlésszámokat adnál ezek használatához?

A kardio gépeket mindenki bátran használhatja, itt közepes tempóban minimum 30 percet töltsetek el. A többi géphez mindenképpen szakértő segitségét javaslom.


Milyen pozitívumai vannak egy személyi edzésnek, amelyek hosszútávon kifizetődőbbek lehetnek az egyéni próbálkozásoknál?

Ezt ahhoz tudnám hasonlítani, hogy amikor fáj a fogunk, akkor sem állunk neki magunknak kifúrni, hanem elmegyunk egy orvoshoz. A személyi edzés is hasonló.
Én több éven keresztül tanultam edzéselméletet, élettant, anatómiát, 15 évig versenyeztem, ezáltal rengeteg tapasztalattal rendelkezem. Ahhoz, hogy a testünkon alakítani tudjunk, rengeteg mindent figyelembe kell venni. Minden ember más és más, ami az egyiknek működik, az a másiknak nem fog.

Általaban az a baj, hogy a óriasi lelkesedessel vágnak bele a drasztikus diétába és a kemény edzésbe, ami pár nap vagy hét alatt teljesen kizsigereli a szervezetet. Ekkor jönnek az óriasi evések, és a csalódottság, hogy nem birják.

Egy edző megtanítja a fokozatossag elvét, a helyes étkezés szabályait, amik közül az első és a legfontosabb, hogy enni kell, ráadásul sokat!:-)

A fotók forrása: nemethdorottyafitness.hu

Anyaként is fitten: Maradj formában az ünnepek alatt is!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Mit milyen gyakran kell tisztítani és cserélni?

5 dolog, amit nem biztos, hogy jól csinálsz, pedig az egészséged függhet tőle!

Az edzésterv, amitől olyan formás izmaid lesznek, mint még soha!

30 perces edzés, ahol a pihenőidőből is a legtöbbed hozhatod ki!

1 éve szült, de remek formában van a magyar énekesnő, Csemer Bogi! Érdemes tanulni tőle!

Csemer Boglárka kislánya, Lenke lassan egyéves lesz, édesanyja életében azonban a babázás mellett még mindig fontos szerepe van az éneklésnek. Emellett Boggie nagyon figyel a testére, és van néhány dolog, amit sokkal komolyabban vesz, amióta anyuka lett. A Joy.hu sorozatában az énekesnő mesél most arról, hogyan lehet beiktatni a mozgást, az önmagunkra való odafigyelést egy friss anyukának a napirendjébe.

Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Apró, de annál hatásosabb változtatásokra van szükség!

Anyaként is fitten: a tél egészséges finomsága, a cukormenetes mandulás forrócsoki

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Elkapartam az anyajegyemet – aggódnom kellene? Itt a válasz!

Lehet, hogy apróságnak tűnik a dolog, az anyajegyekkel azonban nem árt óvatosan bánni!

Mindennapos mindfulness pillanatok, amik segítenek lelassulni az ünnepekre

Néha a legegyszerűbb momentumok képesek leginkább lelassítani és segíteni, hogy jobban figyelj magadra!

Diéta helyett pizzát eszik, de már javában készül a lagzira Meghan Markle, és nem is akárhogyan!

Meghan így is szupercsinos, de ő is, mint minden lány, a lagzin akar a legszebb lenni!

Nem csoda, hogy a fiatal srácok is bomlanak utána! Kovács Patrícia végre elárulta, mit tesz a külsejéért - exkluzív interjú

Kovács Patrícia egy igazi kortalan szépség: a külseje mindig nagyon rendben van, az alakja is kifogástalan – de tesz is azért, hogy ez így legyen. A TV2- december 2-án induló új sorozatában, a Korhatáros szerelemben a színésznő egyszerűen fantasztikusan fest, mi pedig kifaggattuk arról, hogy ezt mégis hogyan csinálja.

15 tipp, hogy 30 nap alatt karcsúbb lehess

Ha szeretnél pár kilótól megszabadulni, ezek az egyszerű tippek majd segítenek! Ráadásul ezek többségét az ünnepek alatt is be lehet tartani... A joy.hu összállítása.

Mi a teendő, ha bennragadt a tampon és nem találod?

Ha nem tudod, hol ragadt benn a tampon, az első fontos lépés: ne pánikolj!

Kisbabát vársz? Akkor ezzel a 7 szépségtermékkel nagyon vigyázz!

Van pár kozmetikai összetevő, amitől nem árt távol tartanod magad!

Anyaként is fitten: reform kakaós csiga reggelire, aminek képtelenség ellenállni

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: mostantól Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Hogy a bőrünk is termel ösztrogént?!

Dr. Sinka Pálinkás Rita bőrgyógyásztól a bőr fiatalságáért is felelős hormonokról, azok szinten tartásáról tudtunk meg érdekes dolgokat.


Szakértőink

Simon Szimonetta

#fitnesz#edzés#zsírégetés#fogyókúra#táplálkozás
Kérdezek tőle

Válts életmódot velünk!

Csak 1785 Ft