Hasznos tanácsok konditermi edzéshez
Előfizetek

Hasznos tanácsok konditermi edzéshez

Hogyan eddz konditeremben? Edző nélkül leginkább sehogy - javasolja Németh Dorottya fitness világbajnok, személyi edző, aki elárulja hogyan készülj életed első kondiedzésére és miért érdemes mindenképp szakember segítségét kérned az első időszakban...

Mit vigyünk magunkkal a terembe, mire lesz feltétlenül szükségünk?

Elsősorban egy kényelmes ruhára lesz szükség, amiben komfortosan érzi magát mindenki. Emellett egy igazi edzőcipore, mert egy rossz cipő, nagyon sokat árthat.
Vizet mindenképpen készítsen be midenki, a hidratálás elengedhetetlen edzés közben. Higiéniai szempontokbol törölköző is kellhet, bár ezt általában adnak a termekben.


Mi a teendő, ha életünkben először járunk konditeremben, de nincs módunkban személyi edzőhoz fordulni? Hogyan fedezhetjük fel egyedül a gépeket, súlyokat?( ha egyáltalán fel lehet fedezni egyedül)

Semmiképpen sem ajánlom, hogy egyedül próbáljátok meg felfedezni a gépeket. Igaz, hogy mindegyik oldalán találtok útmutatást,de a szabályos végrehajtás elengedhetetlen, egyrészt a sérülések elkerülese végett, másrészt a fejlődés miatt.

A legtöbb teremben vannak teremedzők, akiknek az a feladatuk, hogy segitsenek azoknak, akik nem szakemberrel dolgoznak együtt. Bátran menjetek oda, és ne szégyelljétek, ha valamit nem tudtok. A legjobb, ha egy hónapot rászántok, és egy profi szakemberrel megtanuljátok az alapokat.

Melyek azok a gépek (1-2), amelyeket különösebb szaktudás nélkül is használni tudunk? Milyen extra tippeket/kezdő ismétlésszámokat adnál ezek használatához?

A kardio gépeket mindenki bátran használhatja, itt közepes tempóban minimum 30 percet töltsetek el. A többi géphez mindenképpen szakértő segitségét javaslom.


Milyen pozitívumai vannak egy személyi edzésnek, amelyek hosszútávon kifizetődőbbek lehetnek az egyéni próbálkozásoknál?

Ezt ahhoz tudnám hasonlítani, hogy amikor fáj a fogunk, akkor sem állunk neki magunknak kifúrni, hanem elmegyunk egy orvoshoz. A személyi edzés is hasonló.
Én több éven keresztül tanultam edzéselméletet, élettant, anatómiát, 15 évig versenyeztem, ezáltal rengeteg tapasztalattal rendelkezem. Ahhoz, hogy a testünkon alakítani tudjunk, rengeteg mindent figyelembe kell venni. Minden ember más és más, ami az egyiknek működik, az a másiknak nem fog.

Általaban az a baj, hogy a óriasi lelkesedessel vágnak bele a drasztikus diétába és a kemény edzésbe, ami pár nap vagy hét alatt teljesen kizsigereli a szervezetet. Ekkor jönnek az óriasi evések, és a csalódottság, hogy nem birják.

Egy edző megtanítja a fokozatossag elvét, a helyes étkezés szabályait, amik közül az első és a legfontosabb, hogy enni kell, ráadásul sokat!:-)

A fotók forrása: nemethdorottyafitness.hu

Relaxációs tippek: így lazulj el egy zűrös nap után

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Diós madeleine cukormentesen - RECEPT

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Légy tudatosabb az életmódváltásban- spórolj okosan!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Megjelent a legújabb SHAPE - nézz bele!

Ősszel is maradj csúcsformában velünk!

Az ősz egyik legfittebb és legfinomabb édessége: barackos morzsasüti

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Az ősz legjobb pattanástalanítója a fahéjas-mézes maszk

Hihetetlenül gyorsan elmúlt a nyár, már csak két nap, és beköszönt a szeptember. Ez alkalomból hoztunk is egy hatékony pattanáselűző arcpakolást, ami őszi illatokkal segít szebbé varázsolni a bőröd.

Tanuld meg értelmezni a címkét!

Ásványvíz és ásványvíz között is lehet nagy különbség.

Próbáld ki ezt az ínycsiklandó cukormentes kávétorta receptet!

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Bánj jól a bőröddel, hidd el megéri!

Egy életen át elkísér, nem cserélheted le és nem bújhatsz ki belőle. Érdemes hát vigyázni rá, kímélni és kényeztetni. A hozzád illő, mindennapos bőrápolási rutin kialakítása kulcsfontosságú az egészséges bőr fenntartásához, ezért érdemes minél korábban kitapasztalni, hogy mire van szükséged.

Ne add fel a diétád! Tippek, hogy ne ess vissza a rossz szokásokhoz

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

Ínycsiklandó nyalánkság diétás változatban: fitt panna cotta

Várandósan, sőt, kisgyermekes anyukaként sem kell lemondanod a mozgásról és az egészséges életmódról! Persze nem könnyű összehozni az edzést a családdal, de nem is lehetetlen: Farkas-Halász Évi, az Anyaként is fitten bloggere ad szuper tippeket!

Rubint Rella kőkemény edzést tartott a Miss Balaton döntőseinek

Rella gondoskodott arról, hogy a lányok biztosan a legjobb formájukat mutassák meg a döntőn.

Gyömbéres borsmentatea a lapos hasért: a legjobb fegyver a puffadás ellen!

Gondoltad volna, hogy az emésztőrendszeri panaszokkal, mint a puffadás, hányinger vagy a székrekedés, akár napi egy csésze finom teával is felveheted a harcot? Persze nem akármilyennel!

Erősítsd az immunrendszered chilivel!

Végre egyszerre ami finom és egészséges!!!

Ezért éri meg még felnőtt korban is beadatni a HPV elleni oltást

Várkonyi Andrea orvosként vállalta, hogy anyaként oltatja be magát.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

Hozd ki a nyárból a maximumot!

Csak 1785 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem